【2023年11月】フォームローラーのおすすめ27選|女性や初心者に人気のモデルも紹介

【2023年11月】フォームローラーのおすすめ27選|女性や初心者に人気のモデルも紹介

BestOne編集部

2024年11月10日時点の最新価格で比較できます

脚や肩、腰などの筋肉のケアに効果的な「フォームローラー」。筋膜リリースが叶うと人気のエクササイズグッズで、ストレッチに加え体幹トレーニングにも使えます。今回は人気メーカー、トリガーポイントのモデルや効率よく使える電動タイプ、背中全体をほぐせるロングタイプなど、フォームローラーのおすすめモデルを人気ランキング形式で紹介。フォームローラーの効果や長さなどの選び方、使い方も解説するので、参考にしてみてください。

企画·制作
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目次
フォームローラーに期待できる効果とは?
フォームローラーの選び方
フォームローラーのおすすめ人気ランキング27選
Amazon・楽天市場のフォームローラー売れ筋ランキング
フォームローラーの使い方
まとめ

フォームローラーに期待できる効果とは?

フォームローラーに期待できる効果とは?
表面に凹凸のある筒状のストレッチアイテム「フォームローラー」。おしりや太もも、ふくらはぎ、背中など体の気になる部位に当てて体重をかけて転がすことで、筋肉を覆う「筋膜」をやわらかくして解きほぐす「筋膜リリース」の効果などが期待でき、全身のケアに使えます
 
筋膜リリースによって、体のコリや痛みの原因ともなる筋膜のねじれを解消できるのもポイントです。時間をかけてじっくりとストレッチしていくことでも、筋膜リリースはできるものの、フォームローラーならより簡単に効果を実感することが可能。運動前のウォーミングアップや、トレーニング後のクールダウン、むくみ対策やセルライトのケアなどにおすすめです。なお、使用中に痛いと感じたり、あざや内出血ができてしまったりしたときには、無理に続けないようにしましょう。

妊娠中の使用は注意が必要

フォームローラーを使用するうえで、妊娠中の方は特に注意が必要です。腹筋などに使用すると胎児に影響がでてしまう場合があるのでフォームローラーの使用は極力控えたほうがいいでしょう。しかし、妊娠中はどうしても足がむくみやすくなってしまうもの。そんな時はストレッチ用ポールなどマッサージメインで使用できるタイプのものがおすすめです。

フォームローラーの選び方

フォームローラーを購入するなら、事前に用途に合うサイズ、凹凸の硬さや形状、耐荷重などのポイントをチェックするのがおすすめ。また、モーターを内蔵した電動タイプやそのほかのストレッチアイテムがセットになった商品についても知っておくとよいでしょう。ここからはフォームローラーの選び方について詳しく紹介するので、参考にしてみてください。

用途に合うサイズで選ぶ

フォームローラーは用途やほぐしたい部位など、使用目的に合わせてサイズを選ぶのがポイントです。ここからは定番サイズ、ミニサイズ、ロングサイズの3タイプに分けて、特徴や違い、おすすめの用途などを解説します。自分に合うサイズが分からないという方は、ぜひチェックしてみてください。

幅広いシーンで使うなら長さ30cmの標準サイズ

幅広いシーンで使うなら長さ30cmの標準サイズ
出典:Amazon
フォームローラーで全身をくまなくほぐしたい方には、長さ約30cm、直径約15cmほどの標準サイズがおすすめです。取り回しがよく、肩甲骨や太もも、ふくらはぎなど、さまざまな部位で転がしやすいのがポイント。長すぎないサイズ感で、収納時も邪魔になりにくいでしょう。年齢や性別にかかわらず、幅広い層に最適なサイズ感です。

持ち運びやすいものならミニサイズ

持ち運びやすいものならミニサイズ
出典:Amazon
体の部位によってフォームローラーを使い分けたい方におすすめなのが、ミニサイズのものです。足裏やふくらはぎにも使いやすいスティックタイプやボールタイプなど、さまざまなサイズが展開されており、持ち運びにも適しています。また、マッサージ目的の製品が多いため、肩こりなどに悩んでいる方にもおすすめです。

上半身全体のエクササイズにはロングサイズ

・ロングサイズ
エクササイズとしてもフォームローラーを使用したい方は、ロングサイズのものがおすすめです。持ち運びにくく、収納にもややスペースをとるものの、フォームローラーの上に寝転んだ際に頭や肩甲骨、腰、お尻など上半身をしっかりと支えることができるのが魅力。なお、一般的な長さが30cm程度なのに対し、ロングタイプのものは60~70cm、1m前後のものが多く存在します。自身の身長に合わせて選ぶのがポイントです。

凹凸の硬さをチェック

フォームローラーは、痛すぎるものよりも使用していて気持ちいいと感じる硬さを選ぶのがポイント。使われている素材によっても硬さが違うため、自身の年齢や使用目的を考慮しながらチェックしてみましょう。ここからは柔らかめ・硬めそれぞれの特徴やおすすめの人について解説します。

初心者や高齢者にはポリプロピレン素材などの「柔らかめ」

初心者や高齢者にはポリプロピレン素材などの「柔らかめ」
運動慣れしていない初心者や高齢者の方におすすめなのが柔らかめのフォームローラー。代表的なのがポリプロピレン素材のもので、軽くてクッション性があるのが特徴です。
 
EVA素材と比べると、強い刺激をともなうストレッチ後の達成感や、フォームローラー本体の耐久性などはやや劣るものの、初心者でも生活に取り入れやすく、習慣化しやすいのがメリット。そのほか、刺激や痛みに弱い方や、普段運動をしていない方、あまり体に負荷をかけたくないという高齢者の方にもぴったりです。

筋トレをしているならEVA素材などの「硬め」

EVA素材
筋トレなどを普段からしている方には、硬めのフォームローラーがおすすめです。EVA素材を使ったモデルが一般的で、ほどよい弾力性と反発性があります。普段から筋トレやエクササイズなどの運動に励んでいる方はもちろん、強い刺激が好みの方、柔らかいタイプでは物足りないという方におすすめです。
 
多くのメーカーがEVA素材を採用しており、ラインナップも豊富。またポリプロピレン素材と比較すると、耐久性も高めです。壊れにくく、長く愛用できるのもメリットと言えるでしょう。

凹凸の形状で選ぶ

凹凸の形状で選ぶ
出典:Amazon
フォームローラーは表面の凹凸の形状によって、体に伝わる刺激の強さが変わってくるため、自身の好みに合うものを選ぶようにしましょう。適度な刺激を得たい方は凹凸が滑らかなものがおすすめ。お肌になじみやすく、転がしやすいでしょう。一方、凹凸が鋭いフォームローラーは刺激が強く、上級者向けです。
 
なお、フォームローラー初心者の場合、突起が多いものは刺激が強すぎて、体に合わない恐れも。最初は突起が少なく滑らかなフォームローラーでスタートし、徐々に慣れてきたら突起が多いもの、鋭いものなどにステップアップするのもおすすめです。

耐荷重をチェック

耐荷重をチェック
出典:Amazon
フォームローラー使用中は体重の半分以上をあずけているため、体重を掛けてもしっかり持ちこたえられるかどうか、耐荷重の大きさを確認しておく必要があります。耐荷重が小さいものは、使っている最中に芯が割れて破損してしまう恐れも。ケガの原因にもなりかねないため、十分に注意してください。
 
一般的なフォームローラーの耐荷重は100~200kgほど。中には300kgのモデルもあります。目安としては自身の体重の2倍ほどの耐荷重をあるものを選ぶとよいでしょう。

電動タイプをチェック

電動タイプをチェック
出典:Amazon
フォームローラーの中には、モーターの振動でより効率的に筋肉をほぐす電動タイプのモデルもあります。軽く体重をかけてゆっくり移動させていくため、無理な力をかけなくてもよいのがポイント。スタンダードなものに比べるとどうしても高価格になりがちですが、刺激が欲しい方や手持ちのフォームローラーをグレードアップしたい方にもおすすめです。

セット商品をチェック

セット商品をチェック
出典:Amazon
フォームローラー単品ではなく、スティックローラーやボール、バンドなどがセットになった商品も数多く売られています。複数種類のエクササイズアイテムがあれば、さまざまな部位に使い分けることができるため、首から手足のつま先まで全身の筋膜リリースをすることが可能です。
 
例えば、フォームローラーで首のこりや肩こり、お尻や太ももなど大きな筋肉をほぐし、ボールで背中や腰、足裏など小さな筋肉にピンポイントで刺激を与えるなどの使い方も叶います。複数アイテムがそろっていることで、健康維持やダイエット、腰痛予防などさまざまな用途に活用できて便利です。

フォームローラーのおすすめ人気ランキング27選

ここからは、フォームローラーのおすすめ商品を人気ランキング形式で紹介します。ランキングは、本記事でお伝えした選び方のほか、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考に作成。人気メーカー、トリガーポイントのモデルや女性や初心者でも使いやすいモデル、電動モデルなどにも注目です。
 
スペック表にある「素材」や「長さ」などの項目もチェックしながら、使用目的に合ったフォームローラーを探してみてください。

Gruper フォームローラー

参考価格: 1,299

持ち運びにも便利なケース付き

柔らかな素材で比較的刺激が少なく、フォームローラー初心者の方におすすめです。壊れやすい内側の空洞部分には耐久性の強いPP素材が採用されており、負荷をかけた際の変形を防止します。表面の凹凸は2種類で、シンプルな設計です。13種類のカラーバリエーションがあるので、好みの色が見つかるでしょう。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) PVC
耐荷重(kg) 300kg
長さ(cm) 32cm
直径(cm) 13cm
カラー展開 13色
電動タイプ

Wolfyok fitness 電動フォームローラー

参考価格: 8,980

4種類の凹凸で効率よくしっかりケア

レベル1から4までの強度、またはリズムモードの5種類から選択できる電動タイプのフォームローラーです。リズムモードは自動で振動のリズムが変わるので、体に「慣れ」が起こらず効率よくケアできます。操作もシンプルでわかりやすく、初心者でも迷いません。4種類の凹凸が備わっているものの、強度の強い箇所でも突起が大きすぎないため、痛みに弱い方にもおすすめです。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg) 180kg
長さ(cm) 32cm
直径(cm) 13cm
カラー展開 3色
電動タイプ

Nugoya フォームローラー

参考価格: 5,378

ソフトで弾力性に優れたフォームローラー

表面は防水・抗菌加工がされており、汗が落ちた場合も吸収せず水分を弾きます。丸洗いもできるので衛生面が気になる方にもおすすめです。大中小3種類の凹凸が備わっており、優しいケアがしたい場合、ピンポイントでしっかり強めにケアしたい場合など、希望に合わせて使い分けられるのもポイント。ソフトで弾力性に優れた設計なので、痛みに弱い方も安心して使いやすいでしょう。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg) 300kg
長さ(cm) 30cm
直径(cm) 10cm
カラー展開 1色
電動タイプ

WeMe フォームローラー 3点セット

参考価格: 2,380

便利な3点セットはシーンに合わせて使い分けられる

通常のフォームローラーに加えて、背中や腕のアプローチがしやすい棒状筋膜ローラーとマッサージボールがセットになっています。お尻や太ももなどの大きな筋肉はフォームローラーでケアしつつ、脛や腕・肩などの細かい部位には筋膜ローラーやボールを使うのがおすすめ。用途や部位に合わせて使い分けることで、効率よく体をほぐせます。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg)
長さ(cm) 33cm
直径(cm) 14cm
カラー展開 7色
電動タイプ

créer(クレエ) 電動フォームローラー

参考価格: 7,980

かわいい見た目で女性へのプレゼントにもおすすめ

カラーバリエーションは4種類。どれもかわいらしい色合いとフォルムで人気がある電動タイプのフォームローラーです。振動レベルは5段階あり、パワフル。初心者の方はレベル3程度でも十分な刺激を得られます。また、付属の収納袋に本体を入れて、体に巻き付けて使用すると、椅子に座った状態でもふくらはぎなどのケアが可能です。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg) 200kg
長さ(cm) 29cm
直径(cm) 11cm
カラー展開 4色
電動タイプ
型番:ST116

STEADY(ステディ) 電動フォームローラー

参考価格: 9,990

5段階のパワフル振動で楽々筋膜リリース

5段階のパワー調節と2種類のリズム振動から選べる電動タイプのフォームローラー。1分あたり最小1000回から最大4500回まで強弱&リズムを調節できる上に、電動タイプなので自身で動く必要がありません。3種類の凹凸面による筋膜リリースで、首や方、腰など全身を楽にほぐすことができます。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg) 150kg
長さ(cm) 29cm
直径(cm) 11.4cm
カラー展開 3色
電動タイプ

LICLI フォームローラー

参考価格: 1,490

3種類の凹凸により自分にあった強度でケアが可能

3種類の凹凸が備わっており、体の部位によってアプローチ方法を変えることが可能なフォームローラーです。細かい凹凸は比較的刺激が強くなるため、ゴリゴリしっかりとケアしたい部位におすすめ。大きい凹凸になるほど、優しい刺激でアプローチできます。また、フォームローラーにありがちな「内側だけ破損してしまう」という事態に備え、表面はもちろん、内側の耐久性をあげて壊れにくく設計されているのもポイントです。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg)
長さ(cm) 33cm
直径(cm) 14cm
カラー展開 7色
電動タイプ

créer(クレエ) フォームローラー

参考価格: 1,650

インテリアにもなじむ「くすみカラー」が人気

存在感の強い原色もあれば、彩度の低いくすみカラーまでバリエーションの豊富さも魅力的。くすみカラーはコーディネートがしやすく、さまざまなインテリアにもなじんでくれます。また、大小2種類の凹凸を備えた形状もポイント。大のほうであればフォームローラー初心者の方でも痛みが感じづらく使いやすいでしょう。もちろん、部位によって使い分けることも可能です。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg) 300kg
長さ(cm) 33cm
直径(cm) 14cm
カラー展開 16色
電動タイプ

LEEPWEI フォームローラー

参考価格: 1,444

水洗いができて衛星面でも安心

全10種類のカラーバリエーションから選択可能。収納バッグ付きのフォームローラーです。使用後は水洗いできるため、ヨガ教室やジムなど複数人で使い回すシーンでも、清潔を保てます。PPポリプロピレンとEVA素材の両方を採用していることで、耐久性と程よい柔らかさを併せ持っているのもポイント。使い心地がよいため、ごりごりローリングしても痛すぎず、そのうえしっかりほぐせます。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) PP、EVA
耐荷重(kg) 300kg
長さ(cm) 33cm
直径(cm) 14cm
カラー展開 10色
電動タイプ

TETOP(テートップ) フォームローラー

参考価格: 2,399

指の硬さをイメージして設計された商品

指圧マッサージされたときの「人の指」をイメージして設計された商品で、弾力性と柔らかさの絶妙なバランスが魅力です。特許技術を採用した表面の凹凸部分は、他社製品とは違う変わった形状で、より正確な筋膜リリースができます。また、車で乗りあげても壊れないという検証結果もあるほどの圧倒的な耐久性もポイント。他社製品のように芯が空洞になっていない設計であることも、長持ちの一因でしょう。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg) 500kg
長さ(cm) 32cm
直径(cm) 12.5cm
カラー展開
電動タイプ

MUGEN BIONIC リリースロール

参考価格: 2,860

痛みに弱い方にもおすすめの軽量フォームローラー

トレーニングマットなど滑りにくい素材上でも転がしやすく、初心者にもおすすめのフォームローラーです。高度35というハードすぎずソフトすぎない適度な柔らかさが心地よく、痛みに弱い方でも効率よく使えます。685gの軽量設計で持ち運びやすく、部活や遠征先などで使用したい方にも最適です。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) ABS
耐荷重(kg) 300kg
長さ(cm) 33cm
直径(cm) 14cm
カラー展開 2色
電動タイプ

uFit Vibrating Roller

口コミ・レビュー総合評価
4.60
(135件)
参考価格: 16,800

広範囲に振動が届く電動タイプで疲労感に合わせたケアが可能

1500回・2100回・波打振動モード・3200回/分の4つの振動レベルが備わった電動タイプのフォームローラーです。好きなレベルに調節すれば、疲労感に合わせたケアが叶います。当てるだけで広範囲に振動が届くため、1人ではほぐしにくい場所を含め、肩甲骨から足先まで全身の筋膜リリースが可能になるのが魅力です。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EPP
耐荷重(kg)
長さ(cm) 29cm
直径(cm) 16cm
カラー展開 1色
電動タイプ
型番:PSS91NH035

Primasole(プリマソーレ) フォームローラー

参考価格: 1,796

脚痩せにもおすすめ!2種類の凹凸で筋肉にフィット

サイズの異なる2種類の凹凸で、筋肉にしっかりフィット。直径14cm×長さ33cmの標準サイズのフォームローラーです。好みに合わせて使い分けができ、脚痩せエクササイズにも効果を発揮します。耐久性に優れたEVA素材を採用しているため、長く愛用したい方にもおすすめ。キャリングケース付きで持ち運びにも便利です。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg) 200kg
長さ(cm) 33cm
直径(cm) 14cm
カラー展開 4色
電動タイプ

Rondofy 7点の筋膜リリース ローラーセット

参考価格: 2,499

全身の筋膜リリースをしたい方におすすめ

フォームローラーをはじめ、マッサージローラースティック、マッサージボール×2個、エクササイズバンド×2本、収納バッグが入った便利な7点セットです。マッサージやエクササイズに理想的なアイテムがセットになっているため、大きな部位からピンポイントまで、全身の筋膜リリースがしたい方におすすめです。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg) 150kg
長さ(cm) 33cm
直径(cm) 14cm
カラー展開 3色
電動タイプ

Dissetare マッサージローラー

参考価格: 2,900

ドットカットで効果的に筋肉マッサージ

握りやすいグリップが両端に備わったロングサイズのフォームローラー。グリップを握ることで、ふくらはぎや内転筋もスムーズにマッサージすることができます。中央部に設けられたドットカットが、体にフィットしやすいのもポイント。人の指先をイメージした5層構造のEVA素材を使用しているため、適正な圧力を実現してくれます。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg)
長さ(cm) 54cm
直径(cm)
カラー展開 5色
電動タイプ

TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー 2

参考価格: 8,910

安定性が高く、筋肉がほぐしやすい

66cmのロングサイズで、足や腰はもちろん、背中などにもしっかり使うことができるフォームローラーです。3種の凸凹が的確なセルフケアを実現してくれます。また、筋肉をほぐすことによって関節の可動域を広げやすいのもポイント。柔軟性のある体へと導いてくれます。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA、ABS
耐荷重(kg)
長さ(cm) 66cm
直径(cm) 14cm
カラー展開 2色
電動タイプ
型番:‎AM-AG03

MTG(エムティージー) シックスパッド ボディローラー

口コミ・レビュー総合評価
3.53
(15件)
参考価格: 3,180

凹凸が心地よく筋肉にアプローチ

全身の気になる部分に押しあてて、転がすように動かすだけで、筋肉のリリースやストレッチを簡単に行うことができます。人の手を模した凹凸のある構造が、筋肉に心地よくアプローチ。34cmの長さで、肩や腰はもちろん、腕や足などのストレッチにも使いやすいでしょう。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA、ABS
耐荷重(kg) 120kg
長さ(cm) 34cm
直径(cm) 13.5cm
カラー展開 1色
電動タイプ
型番:ADAC-11504

adidas(アディダス) ミニフォームローラー

参考価格: 2,980

軽量コンパクト、持ち運びにも便利で初心者におすすめ

毎日のトレーニングにはもちろん、運動不足解消にもひと役買ってくれる、ミニサイズのローラーです。初心者でも扱いやすいサイズ感に加え、しっかりと筋肉をほぐしやすく、血流を良くしやすいボブル(丸い凸面)が備わっているのがポイント。EVA素材を使用しているため、型くずれしにくく、耐久性に優れたローラーです。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg)
長さ(cm) 18cm
直径(cm) 8cm
カラー展開 2色
電動タイプ
型番:‎AT4003

NIKE(ナイキ) リカバリーフォーム ローラー

参考価格: 4,851

強い圧迫が可能なシンプルローラー

シンプルですっきりとした、ナイキらしいデザインのフォームローラーです。中心部には硬くて丈夫なABS樹脂構造を採用。疲労の溜まった筋肉にしっかりとアプローチしてくれます。表面のカット形状も特徴的。筋肉のリリースや柔軟性のある体を目指している方にもおすすめです。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA、EPE、ABS
耐荷重(kg)
長さ(cm) 33.02cm
直径(cm)
カラー展開 1色
電動タイプ
型番:SR-002

ドクターエア ストレッチロールS

参考価格: 13,750

4種類の凹凸形状で肩こりや脚痩せに効果的にアプローチ

4種類の凹凸形状を搭載。軽量でコンパクトな設計が特徴的な電動タイプのフォームローラーです。2100回から最大4000回/分までのパワフルな振動を実現。筋肉の部位やトレーニングレベルに応じて、形状と振動を多彩に組み合わせることで、全身に効果的なアプローチが叶います。

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素材(EVA、ポリプロピレンなど) EPE
耐荷重(kg) 150kg
長さ(cm) 32cm
直径(cm) 15cm
カラー展開 2色
電動タイプ

stan 電動フォームローラー

参考価格: 6,980

パワフルな振動!基本的な使い方付きで初心者も安心

stanの電動フォームローラーは、パワフルな5段階の振動を自由に切り替えてより効果的にストレッチできるのが特徴。部位や個々の柔軟性によって振動を使い分けられます。また、パーソナルトレーナーが監修し、日本語で書かれた使い方マニュアルも付いてくるため、初心者でも安心して効率的に使うことが可能です。

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amazon.co.jp:2024年11月10日 15:18時点 rakuten.co.jp: 2021年8月4日 14:48時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年8月4日 14:48時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg) 180kg
長さ(cm) 33cm
直径(cm) 14cm
カラー展開 5色
電動タイプ
型番:‎04416

TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー STK‐X

口コミ・レビュー総合評価
4.68
(38件)
参考価格: 4,750

まるで指圧されているようにマッサージできる

長さ53cmながら、細めのスティック型で持ち運びやすいフォームローラーです。場所を選ばず使いやすいため、外出先や旅行先のほか、試合中のベンチやハーフタイム、練習の合間、登山などにも適します。もちろん、オフィスやリビングでも手軽に使用可能。ローラー部分の中心の突起は指を表現しており、指圧のようなマッサージが叶います。またグリップ部分の突起部分で、首や肩を圧迫するのもおすすめです。

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amazon.co.jp:2024年11月10日 15:18時点 rakuten.co.jp: 2024年11月4日 10:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2024年11月10日 16:50時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA、ABS、TPE
耐荷重(kg)
長さ(cm) 53cm
直径(cm) 5cm
カラー展開 1色
電動タイプ
型番:SR-001BL

ドクターエア ストレッチロール

参考価格: 5,000

筋肉をやわらかくほぐしやすい電動フォームローラー

フル充電で最大180分にわたって稼働する電動タイプのフォームローラー。4段階での振動調節が可能です。適度な反発性を持つ発泡ポリプロピレン製のローラーと、3分で1万回という細かな振動が硬くなった筋膜にアプローチ。柔軟性を向上させてくれます。

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amazon.co.jp:2024年11月10日 15:18時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年8月2日 13:46時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
素材(EVA、ポリプロピレンなど) EPE
耐荷重(kg)
長さ(cm) 31cm
直径(cm) 15cm
カラー展開 1色
電動タイプ
型番:15922

TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー

参考価格: 6,715

初心者の方にもおすすめ

使いやすい長さ33cmのフォームローラー。ボディに設けられた凹凸は、マッサージ師の指先や手の平のような形状をしており、腰や背中はもちろん、足や腕のコリまで、スムーズにほぐすことができます。柔軟性のある体を実現したい方におすすめ。毎日使用することで徐々に理想の体へと近づくことができるでしょう。

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amazon.co.jp:2024年11月10日 15:18時点 rakuten.co.jp: 2024年11月4日 10:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2021年7月29日 15:30時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg)
長さ(cm) 33cm
直径(cm) 14cm
カラー展開 1色
電動タイプ

GronG(グロング) フォームローラー

参考価格: 1,780

豊富なカラーバリエーションで女性にも大人気

手の平のように優しくマッサージできる平らな面と、小さな凹凸で指先のようにコリをほぐす面の2種類の凹凸で構成されたフォームローラー。適度なクッション性で痛くなりにくく、強い刺激が苦手な方にもおすすめです。豊富な10種類のカラーバリエーションから選べるため、お気に入りのアイテムがきっと見つかるはずです。

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amazon.co.jp:2024年11月10日 15:18時点 rakuten.co.jp: 2022年6月25日 23:37時点 shopping.yahoo.co.jp: 2022年6月25日 23:38時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg)
長さ(cm) 33cm
直径(cm) 14cm
カラー展開 10色
電動タイプ
型番:‎3B-3905

La-VIE(ラヴィ) こりほぐしローラー

口コミ・レビュー総合評価
4.58
(12件)
参考価格: 1,709

やや硬めで使いやすい

耐荷重は80kg。 EVA樹脂で作られたやや硬めのフォームローラーで、普段からトレーニングに励んでいる方にもおすすめです。表面には凹凸が付いていて、しっかりと筋肉をほぐしてくれます。長さ30cmで、肩や背中、腰にはもちろん、前ももやヒップ、足裏などにも使いやすいのもポイント。各部位、5往復ずつ転がすのがおすすめです。

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amazon.co.jp:2024年11月10日 15:18時点 rakuten.co.jp: 2024年11月4日 09:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2024年11月10日 16:49時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA
耐荷重(kg) 80kg
長さ(cm) 30cm
直径(cm) 12cm
カラー展開 1色
電動タイプ

IMPHY(インフィ) フォームローラー

口コミ・レビュー総合評価
4.86
(7件)
参考価格: 4,378

3種の凸凹が効率よくマッサージ

3種類の凹凸を搭載。第二の骨格と言われている、内筋膜、外筋膜、筋周膜のすべてを効率よくもみほぐしてくれるフォームローラーです。肩こりや腰の痛み、姿勢が気になっている方にもおすすめ。日頃から引きつりのある筋膜部分をストレッチなどで探し出しながら、特にハリの強い所にフォームローラーを当てることができます。

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amazon.co.jp:2024年11月10日 15:18時点 rakuten.co.jp: 2024年11月4日 09:45時点 shopping.yahoo.co.jp: 2024年11月10日 16:49時点 本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA、ABS
耐荷重(kg)
長さ(cm) 33cm
直径(cm) 13.8cm
カラー展開 8色
電動タイプ

おすすめ商品の比較一覧表

紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
商品名 フォームローラー こりほぐしローラー フォームローラー グリッド フォームローラー ストレッチロール グリッド フォームローラー STK‐X 電動フォームローラー ストレッチロールS リカバリーフォーム ローラー ミニフォームローラー シックスパッド ボディローラー グリッド フォームローラー 2 マッサージローラー 7点の筋膜リリース ローラーセット フォームローラー Vibrating Roller リリースロール フォームローラー フォームローラー フォームローラー フォームローラー 電動フォームローラー 電動フォームローラー フォームローラー 3点セット フォームローラー 電動フォームローラー フォームローラー
商品画像
IMPHY(インフィ)
La-VIE(ラヴィ)
GronG(グロング)
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
ドクターエア
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
stan
ドクターエア
NIKE(ナイキ)
adidas(アディダス)
MTG(エムティージー)
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
Dissetare
Rondofy
Primasole(プリマソーレ)
uFit
MUGEN BIONIC
TETOP(テートップ)
LEEPWEI
créer(クレエ)
LICLI
STEADY(ステディ)
créer(クレエ)
WeMe
Nugoya
Wolfyok fitness
Gruper
最安価格
特徴 3種の凸凹が効率よくマッサージ やや硬めで使いやすい 豊富なカラーバリエーションで女性にも大人気 初心者の方にもおすすめ 筋肉をやわらかくほぐしやすい電動フォームローラー まるで指圧されているようにマッサージできる パワフルな振動!基本的な使い方付きで初心者も安心 4種類の凹凸形状で肩こりや脚痩せに効果的にアプローチ 強い圧迫が可能なシンプルローラー 軽量コンパクト、持ち運びにも便利で初心者におすすめ 凹凸が心地よく筋肉にアプローチ 安定性が高く、筋肉がほぐしやすい ドットカットで効果的に筋肉マッサージ 全身の筋膜リリースをしたい方におすすめ 脚痩せにもおすすめ!2種類の凹凸で筋肉にフィット 広範囲に振動が届く電動タイプで疲労感に合わせたケアが可能 痛みに弱い方にもおすすめの軽量フォームローラー 指の硬さをイメージして設計された商品 水洗いができて衛星面でも安心 インテリアにもなじむ「くすみカラー」が人気 3種類の凹凸により自分にあった強度でケアが可能 5段階のパワフル振動で楽々筋膜リリース かわいい見た目で女性へのプレゼントにもおすすめ 便利な3点セットはシーンに合わせて使い分けられる ソフトで弾力性に優れたフォームローラー 4種類の凹凸で効率よくしっかりケア 持ち運びにも便利なケース付き
素材(EVA、ポリプロピレンなど) EVA、ABS EVA EVA EVA EPE EVA、ABS、TPE EVA EPE EVA、EPE、ABS EVA EVA、ABS EVA、ABS EVA EVA EVA EPP ABS EVA PP、EVA EVA EVA EVA EVA EVA EVA EVA PVC
耐荷重(kg) 80kg 180kg 150kg 120kg 150kg 200kg 300kg 500kg 300kg 300kg 150kg 200kg 300kg 180kg 300kg
長さ(cm) 33cm 30cm 33cm 33cm 31cm 53cm 33cm 32cm 33.02cm 18cm 34cm 66cm 54cm 33cm 33cm 29cm 33cm 32cm 33cm 33cm 33cm 29cm 29cm 33cm 30cm 32cm 32cm
直径(cm) 13.8cm 12cm 14cm 14cm 15cm 5cm 14cm 15cm 8cm 13.5cm 14cm 14cm 14cm 16cm 14cm 12.5cm 14cm 14cm 14cm 11.4cm 11cm 14cm 10cm 13cm 13cm
カラー展開 8色 1色 10色 1色 1色 1色 5色 2色 1色 2色 1色 2色 5色 3色 4色 1色 2色 10色 16色 7色 3色 4色 7色 1色 3色 13色
電動タイプ

Amazon・楽天市場のフォームローラー売れ筋ランキング

Amazon:フォームローラーの売れ筋ランキング>>
楽天市場:フォームローラーの人気ランキング(売れ筋商品)>>

フォームローラーの使い方

せかくフォームローラーを購入しても、正しく使えなければ意味がありません。ここでは「フォームローラーの基本的な使い方」と「フォームローラーを使うタイミング」について詳しく解説します。体重のかけ方や、ストレッチのタイミングなどをチェックしましょう。とくに初めてフォームローラーを使用する方は、ぜひ参考にしてください。

フォームローラーの基本的な使い方

二の腕をフォームローラーでほぐす
フォームローラーの基本的な使い方は以下の通りです。

1.体のほぐしたい部位をローラーの上に置く

フォームローラーに体の疲労した部分や、ほぐしたい部分を乗せます。体重をかけころころとローラーを転がして、マッサージをしていき、圧力を調節しながら行います。

2.ゆっくり体重をかけながらローリングしていく

ローラーを置いた一方向だけではなく、向きを変え前後左右に転がすのがコツです。筋肉は様々な方向にあるため、いろんな方向に動かすことで、しっかりと筋膜を剥がしてケアをすることができます。

3.フォームローラー使用後にストレッチをする

フォームローラーが終わったらしっかりとストレッチを行いましょう。関節の可動域をさらに大きく広げ、血流をスムーズにすることをサポートします。

フォームローラーを使うタイミング

フォームローラーを使うタイミングは?毎日使えるのかも解説
フォームローラーは、ウォームアップとクールダウン時のタイミングで使用するといいと言われています。ウォームアップで使用する場合は、筋肉の柔軟性を高め、運動パフォーマンスが向上しやすいとされています。一方、クールダウン時は、スムーズに疲労回復をしやすくする目的で使われることが多めです。
 
より快適にストレッチするためには、マットと合わせて使用することもポイント。なお、フォームローラーは毎日使用しても問題ないものの、無理をしてやりすぎるとあざができてしまう場合があるので注意しましょう。

まとめ

自宅にいながらにしてさまざまなエクササイズを楽しめるフォームローラー。購入前に長さや硬さ、凹凸の形状などをチェックすると、自身の使用目的に合った使い勝手のよいモデルを選びやすいでしょう。ぜひ、今回の記事で紹介した選び方のポイントやおすすめ商品、基本的な使い方などを参考に、効果的に筋膜リリースができるフォームローラーを見つけて、健康維持に役立ててみてください。

選び方のコツをもう一度チェック!

記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
フォームローラーの選び方

※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
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