子供の頃に遊んだことがある人も多いフラフープ。現在、大人のダイエットやエクササイズアイテムとしても注目されています。音が気にならないため、スペースさえ確保できれば、時間を気にせず運動ができるのも魅力のひとつ。また、効率よく適度な有酸素運動が行えるとも言われており、忙しい社会人の味方とも言えるでしょう。
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ダイエットやエクササイズのアイテムとして、男女問わず人気のフラフープ。子供のころの遊び道具としても有名です。しかし、ダイエットやエクササイズの目的のために、購入を検討してみると、様々なタイプのフラフープがあり、選ぶのに迷ってしまうことも。今回、フラフープの選び方・おすすめ商品・回し方や効果までご紹介していきます。
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目次
フラフープの効果と魅力
1.腹斜筋を鍛えてウエストにくびれを
女性らしい綺麗なくびれを手に入れるためには、腹筋の横にある筋肉「腹斜筋（ふくしゃきん）」を鍛えると良いとされています。フラフープを回す動作は、まさにこの腹斜筋を使うので、楽しく効果的なトレーニングとなります。
2.代謝を上げて脂肪燃焼しやすい身体へ
フラフープを使用することで、インナーマッスルを鍛え、身体の活性と代謝が良くなり、効率的に内蔵脂肪を燃焼しやすくなると言われています。さらに、代謝が上がることで、女性に多い便秘や冷え性の改善の効果も期待できるトレーニングアイテムです。
3.腰周りの筋肉を鍛えて腰痛予防に
腰痛は腰周りの筋肉が衰えることで起きることが、原因の一つとされています。フラフープには腰回りの筋肉を鍛える効果も期待できるため、結果的に腰痛を防ぐことにつながるとも言われています。ただし、現在もうすでに腰痛を患っている方は、逆に悪化させてしまう場合があるため、使用する際は注意が必要です。
フラフープの選び方
フラフープを購入する前に、自分に合ったサイズや重さなどをチェックすることが大切ですが、形状や収納性などをおさえておくのも、よりよい商品選びのポイント。ここでは、フラフープの選び方について解説します。フラフープ初心者の方や、自分に合ったフラフープを探している方は、ぜひチェックしてみてください。
サイズをチェック
「フラフープは回せるなら何でもいい」と思うかもしれませんが、実はサイズ選びが重要なポイント。大きすぎると回しにくく、小さすぎると回すことが難しいです。ここでは、自分に合ったサイズの選び方をご紹介します。サイズ調整できるモデルもあるので、ぜひチェックしてみてください。
目安は「直径＝床からおへそまでの長さ」
フラフープには、子供用から大人用まで幅広い大きさがありますが、迷った時は「直径＝床からおへそまでの長さ」を目安にサイズを選んでみてください。大人用の多くは95cm前後のものがほとんどですが、自分の体格に合うサイズを選ぶことでより効率的に運動できます。
サイズの調節ができるものが便利
出典：Amazon
フラフープの中にはサイズが変更できるものも販売されています。調節ができるタイプであれば、使用するパーツの数を変えることで、さまざまなサイズに変更が可能です。子供や体格差がある家族同士での使用を想定する場合、サイズ調節ができるフラフープを選ぶと良いでしょう。
重さをチェック
フラフープを回すときに、重さも重要なチェック項目です。重いものは回しにくいですし、軽いものでは回していても効果を感じにくくなります。初めてフラフープを使う場合には、扱いやすい500g程度の商品がおすすめ。適度な重さのものを使うことで、より長くフラフープを使ったトレーニングやエクササイズが続けられます。
形状をチェック
出典：Amazon
フラフープの中には、内側に磁気ボールや凹凸が付いているタイプもあります。このようなタイプのフラフープは、ウエストを刺激することで、マッサージのような効果やより効率的なエクササイズ効果を期待できます。ただし、人によっては痛いと感じる場合もありますので、無理な使用は控えましょう。
収納性をチェック
出典：Amazon
フラフープはそれなりにサイズが大きいため、収納場所に困るもの。使わないときにはできればスマートに収納したいですよね。特にダイエット目的で使うフラフープの場合、かなり直径が大きいので、組み立て式がおすすめです。コンパクトに収納できるため、置き場所に困ることもありません。
フラフープのおすすめ人気ランキング
ここからは、フラフープのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。子供や初心者に人気モデルにも注目。ランキングは、本記事でお伝えした選び方のほか、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。スペック表にあるサイズや重さの数値なども参考にして、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
15位
リクライ フラフープ 大人用～子供用
参考価格：
899
円
出典1：Amazon
使うのが楽しくなる豊富なカラーバリエーション
おしゃれなデザインのフラフープ。全11色と豊富なカラー展開からお好みの色を選べます。パーツの数を変えることで3段階にサイズ調整可能なため、大人はもちろん、子どもの成長に合わせて使用することもできます。専用の収納袋付きで、パーツをなくしてしまう心配もありません。ちょっとしたプレゼントにもおすすめです。
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| サイズ（cm） | 95cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 1kg |
| 形状 | 8本組 |
| サイズ調節 | ○ |
| 組み立て式 | ○ |
14位
型番：EONO-HLQ01-3JP
イオーノ ダイエット フラフープ 大人用
参考価格：
2,480
円
出典1：Amazon
ダイエット効果がアップする重量感のある設計
ロックボタン式のフラフープ。組み立てやすく、使わない時はコンパクトに収納可能です。従来のフラフープよりも重く設計されているのもポイント。インナーマッスルが鍛えられるため、ウエスト周りの引き締めも期待できます。柔らかい素材が衝撃を吸収し、腰に当たっても痛くありません。
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| サイズ（cm） | 98cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 1.2kg |
| 形状 | 8本組 |
| サイズ調節 | ○ |
| 組み立て式 | ○ |
13位
型番：PSS91NH036
プリマソーレ フラフープ 大人用～子供用
参考価格：
1,680
円
出典1：Amazon
自分の身長に合わせてサイズを調整可能
女性向きブランドから出ているフラフープ。自分の身長に合わせてサイズ調整できるため、大人から子供までおすすめです。素材には柔らかいNBR発泡を使用しており、落下時の音が響かないのもうれしいところ。ロックボタン式で簡単に組み立てられて、激しく動いてもパーツが外れることなく運動できます。世代を問わず利用できるアイテム。
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| サイズ（cm） | 90cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 920g |
| 形状 | 8本組 |
| サイズ調節 | ○ |
| 組み立て式 | ○ |
12位
PROIRON フラフープ ダイエット進化版 大人用～子供用
参考価格：
1,999
円
出典1：Amazon
長さと重さを自分のレベルに合わせて選べる
「PROIRON」のフラフープは3つの直径サイズに組み替えて使えるのが特徴的。73cmから98cmと幅広く調整できるため、幅広い世代の方に対応可能です。また重さも2種類から選べるため、ダイエットや骨盤矯正など自分のニーズに合わせて利用できます。柔らかな素材で体への衝撃を軽減。床に落ちた際の防音対策にも最適です。
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| サイズ（cm） | 98cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 1.2kg |
| 形状 | 8本組 |
| サイズ調節 | ○ |
| 組み立て式 | ○ |
11位
型番：-
アーテック フラフープ大 大人用～子供用
参考価格：
814
円
出典1：Amazon
組み立て式で収納も便利
子どもから大人まで使えるフラフープ。組み立て式なので、使わないときには分解して収納できます。内側が波型になっているので、回していると適度な刺激が伝わり、腹筋を鍛えることもできます。また、この波型は握りやすさもアップするので、はじめての人でも使いやすいというメリットも。カラフルなデザインで使うのが楽しくなりそうですね。
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| サイズ（cm） | 84cm |
|---|---|
| 重さ（g） | - |
| 形状 | ー |
| サイズ調節 | × |
| 組み立て式 | 〇 |
10位
Shusoul（シュソール） フラフープ
参考価格：
4,999
円
出典1：Amazon
体に当たっても痛くなりにくいソフトスポンジが長く使える秘訣
本体の重さが900gと軽すぎず、安定した回転を生むフラフープです。ソフトスポンジ素材を使っているので、落としたり、体に当たったりしても痛くなりにくく安全。ワンタッチで組み立てられ、いつでも好きな場所でエクササイズが可能です。ダイエットに効果的な使い方を紹介した説明書付きで、どなたでも気軽に始められます。
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| サイズ（cm） | 95cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 900g |
| 形状 | 8本組 |
| サイズ調節 | 〇 |
| 組み立て式 | 〇 |
9位
ラングスジャパン 公園フラフープ 6～10歳用
参考価格：
1,628
円
出典1：Amazon
回しやすい設計で遊び用にぴったり
中に水が入ったフラフープです。遠心力の働きで簡単に回すことができるので、初めて使うお子さんでも楽しく使えます。ダイエット目的というよりも、お子さんの遊び用におすすめです。キラキラとしたカラーがかわいく、どんな柄が届くのかわくわくしそう！約400gと軽量で、持ち運びも楽ちんです。
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| サイズ（cm） | 69cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 400g |
| 形状 | ー |
| サイズ調節 | × |
| 組み立て式 | × |
8位
型番：-
トーエイライト フラットフープ5色組 大人用～子供用
参考価格：
3,590
円
出典1：Amazon
色々な使い方ができる5本セット
通常のフラフープはサイズが大きすぎて使いにくい、そんな人におすすめの商品。直径は40cmと小さめで、お腹周りではなく腕や足など、色々な箇所のエクササイズが可能です。また、お子さんでも回しやすいサイズのため、家族みんなで楽しく使うことができそう。小さめで収納に困らないのもうれしいですね。
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| サイズ（cm） | 40cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 125g |
| 形状 | ー |
| サイズ調節 | × |
| 組み立て式 | × |
7位
Ansimple マグネット フラフープ
参考価格：
1,980
円
出典1：Amazon
マッサージしながら手軽に運動
腰やお腹の筋肉を鍛える有酸素運動のフラフープエクササイズ。こちらの商品には指圧ボールが付いているので、回しやすくするだけでなく、マッサージをしているような効果が得られます。組み立て式なので収納の場所も取らず便利。体に合ったサイズに調整できる便利なアイテムです。
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| サイズ（cm） | 約90cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 1000g |
| 形状 | 8本組 |
| サイズ調節 | 〇 |
| 組み立て式 | 〇 |
6位
HOUSMART フラフープ 大人用～子供用
参考価格：
2,196
円
出典1：Amazon
超軽量で厚めのスポンジを採用
1日たった10分のフラフープエクササイズが、インナーマッスルを鍛えて健康的な運動をサポート。新開発のプラスチック素材は回しやすい超軽量、厚めのスポンジは腰を痛めにくいです。大人～子供まで幅広く使える点もポイント。
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| サイズ（cm） | 約72～92cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 520～680g |
| 形状 | 8本組 |
| サイズ調節 | 〇 |
| 組み立て式 | 〇 |
5位
N.M.JAPAN 組み立て式フラフープ
参考価格：
2,580
円
出典1：Amazon
従来のフラフープよりも重量感のある設計
「楽しく続けるフラフープ」をモットーに開発されたアイテムです。従来よりも重い重量に設計されているので、ダイエットやウエストの引き締め効果に最適。落としてしまった時の騒音対策にもなるソフトコーティングが、体への衝撃も軽減してくれます。理想的なボディを手に入れたい方はもちろん、骨盤矯正や便秘解消にもおすすめです。
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| サイズ（cm） | 95cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 950g |
| 形状 | 8本組 |
| サイズ調節 | 〇 |
| 組み立て式 | 〇 |
4位
リクライ フラフープ 大人用～子供
参考価格：
999
円
出典1：Amazon
持ち運びにも便利な折りたたみ式フラフープ
子どもから大人まで、誰でも簡単に使えるサイズフリーフラフープです。適度な重さのあるデザインが回しやすく、理想的なダイエットにぴったり。ソフトな凹凸感のある設計で、マッサージ効果も期待できます。他にはない11色の豊富なカラーバリエーションから選べるのも魅力。ご家族やご友人へのギフトプレゼントとしてもおすすめです。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 95cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 1000g |
| 形状 | 8本組 |
| サイズ調節 | 〇 |
| 組み立て式 | 〇 |
3位
型番：KW-724
IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部） シェイプアップフラフープ
参考価格：
1,800
円
出典1：Amazon
お腹が痛くならないクッション付き
「波型タイプだとお腹が痛くなる…」という人におすすめのフラフープ。クッション性に優れたポリエチレン・ポリ塩化ビニール発泡素材を使用しているため、お腹に優しく、回していても痛みがありません。また、ジョイント式で使わないときはコンパクトに収納できるのもうれしいポイント。様々な場所で手軽にエクササイズができます。
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| サイズ（cm） | 90cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 710g |
| 形状 | ー |
| サイズ調節 | × |
| 組み立て式 | 〇 |
2位
La-VIE（ラヴィ） ガールズフラフープ
参考価格：
1,104
円
出典1：Amazon
デザインを自分で変えられる
ガールズフラフープという商品名の通り、カラフルなかわいい商品です。組み立て式なのでパーツの配置を変えることができ、その日の気分でフラフープの色合いを変化させることができます。内側は波型になっているので握りやすく、お腹周りへの刺激もバッチリ。比較的軽量で使いやすいのもポイント。
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| サイズ（cm） | 80cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 280g |
| 形状 | ー |
| サイズ調節 | × |
| 組み立て式 | 〇 |
1位
型番：EXG036
ALINCO（アルインコ） エクササイズフラフープ
参考価格：
3,099
円
出典1：Amazon
簡単組み立て式で効率よく使用できる
差し込むだけで組み立てられるフラフープです。とても軽量で持ち運びしやすく、使わない時はパーツをコンパクトにまとめて収納できます。サイズの調整が可能なため、一家にひとつあれば親子で楽しむことが可能。また、波状のウェーブを内側に施しており、マッサージ効果も期待できます。ダイエットや体をほぐしたい方におすすめです。
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rakuten.co.jp: 2024年11月1日 19:45時点
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| サイズ（cm） | 90cm |
|---|---|
| 重さ（g） | 750g |
| 形状 | 6本組 |
| サイズ調節 | 〇 |
| 組み立て式 | ○ |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | エクササイズフラフープ | ガールズフラフープ | シェイプアップフラフープ | フラフープ 大人用～子供 | 組み立て式フラフープ | フラフープ 大人用～子供用 | マグネット フラフープ | フラットフープ5色組 大人用～子供用 | 公園フラフープ 6～10歳用 | フラフープ | フラフープ大 大人用～子供用 | フラフープ ダイエット進化版 大人用～子供用 | フラフープ 大人用～子供用 | ダイエット フラフープ 大人用 | フラフープ 大人用～子供用 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
ALINCO（アルインコ）
|
2位
La-VIE（ラヴィ）
|
3位
IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部）
|
4位
リクライ
|
5位
N.M.JAPAN
|
6位
HOUSMART
|
7位
Ansimple
|
8位
トーエイライト
|
9位
ラングスジャパン
|
10位
Shusoul（シュソール）
|
11位
アーテック
|
12位
PROIRON
|
13位
プリマソーレ
|
14位
イオーノ
|
15位
リクライ
|
| 最安価格 |
Yahoo!で見る
1,980 円 (税込) |
Yahoo!で見る
998 円 (税込) |
Yahoo!で見る
1,671 円 (税込) |
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999 円 (税込) |
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2,580 円 (税込) |
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2,196 円 (税込) |
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楽天市場で見る
2,564 円 (税込) |
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1,628 円 (税込) |
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4,999 円 (税込) |
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384 円 (税込) |
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1,999 円 (税込) |
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1,680 円 (税込) |
Amazonで見る
2,480 円 (税込) |
Amazonで見る
899 円 (税込) |
| 特徴 | 簡単組み立て式で効率よく使用できる | デザインを自分で変えられる | お腹が痛くならないクッション付き | 持ち運びにも便利な折りたたみ式フラフープ | 従来のフラフープよりも重量感のある設計 | 超軽量で厚めのスポンジを採用 | マッサージしながら手軽に運動 | 色々な使い方ができる5本セット | 回しやすい設計で遊び用にぴったり | 体に当たっても痛くなりにくいソフトスポンジが長く使える秘訣 | 組み立て式で収納も便利 | 長さと重さを自分のレベルに合わせて選べる | 自分の身長に合わせてサイズを調整可能 | ダイエット効果がアップする重量感のある設計 | 使うのが楽しくなる豊富なカラーバリエーション |
| サイズ（cm） | 90cm | 80cm | 90cm | 95cm | 95cm | 約72～92cm | 約90cm | 40cm | 69cm | 95cm | 84cm | 98cm | 90cm | 98cm | 95cm |
| 重さ（g） | 750g | 280g | 710g | 1000g | 950g | 520～680g | 1000g | 125g | 400g | 900g | - | 1.2kg | 920g | 1.2kg | 1kg |
| 形状 | 6本組 | 8本組 | 8本組 | 8本組 | 8本組 | 8本組 | 8本組 | 8本組 | 8本組 | 8本組 | |||||
| サイズ調節 | 〇 | × | × | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | × | 〇 | × | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 組み立て式 | ○ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | × | 〇 | 〇 | ○ | ○ | ○ | ○ |
【動画】フラフープの回し方とコツ
フラフープは効率の良いエクササイズですが、なかなかうまく回すことができない人も多くいます。そこでここでは、フラフープの回し方を簡単に動画で説明します。速くコツを掴んで、自由に回せるようになりましょう。
フラフープの使い方の注意点
フラフープを回せるようになったら好きなタイミングで、どこでも回すことができ、すぐにエクササイズができるようになります。ここで、ご紹介する注意点を踏まえることで、さらに効率良く回すこと可能となるでしょう。
1.回す姿勢
フラフープを回す姿勢は、胸を張り、背筋を伸ばし、足を腰幅に開き、視線もまっすぐ前を向けた状態を意識し、身体全身を使い、回すようにしましょう。姿勢が悪い状態で回してしまうと、腰や背中を痛める原因になってしまうため、逆効果になってしまうことがあります。回し方に慣れてくると、自由に効率良く回すことができるようになるでしょう。
2.周囲のスペース
フラフープは回すときに意外とスペースを使います。直径が1ｍほどのフラフープでも、回すときは、最低でも2ｍほどの余裕を持つのが良いでしょう。屋内でも使用できるフラフープですが、あまりにも狭いスペースで使用してしまうと、周りにぶつかってしまうため、事前にスペースのチェックが注意が必要です。
3.継続することが大事
フラフープもやはり他のエクササイズと同じで、何日も持続して行うことで効果が出てくるエクササイズです。最初からハードにやりすぎてしまうと続かないことも多いため、1日10～20分程度を目安に行うのが良いでしょう。慣れてきたら、音楽をかけながら、回したりすると、長続きするためおすすめです。
まとめ
フラフープの選び方や、通販の人気ランキングをもとに、おすすめの商品を紹介しました。重さや形状は毎日使い続けるうえでチェックしておきたいですし、デザインも重要。サイズ調整ができると、一つで皆が楽しめますね。自分にとってこれは譲れない！というポイントを絞って、お気に入りを探してみてくださいね。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
口コミ・レビュー高評価のおすすめ関連商品
みんなの評価が高い買ってよかった人気の関連商品を比較一覧にまとめましたので参考にしてみてください。
-
1位
ニシ・スポーツ(NISHI)
ネモメディシンボール
4,844 円 (税込)5,038 円 (税込)4,801 円 (税込) -
2位
ナイキ(NIKE)
リストウェイト
4,500 円 (税込)3,960 円 (税込)3,080 円 (税込) -
3位
MTG(エムティージー)
シックスパッド ボディポール
3,980 円 (税込)3,630 円 (税込) -
4位
TKK
アナログ握力計グリップA
25,000 円 (税込)23,100 円 (税込)24,200 円 (税込) -
5位
株式会社ジュート
フォームローラー
8,800 円 (税込)4,378 円 (税込) -
6位
SKINS
コンプレッション
10,852 円 (税込)6,600 円 (税込) -
7位
MIZUNO
ウォーキングシューズ
7,561 円 (税込)8,520 円 (税込)6,930 円 (税込) -
8位
D&M(ディーエム)
セラバンド トレーニングチューブ
927 円 (税込)1,650 円 (税込)211 円 (税込) -
9位
Xiser
プロ ステッパー
79,000 円 (税込)79,000 円 (税込)82,000 円 (税込) -
10位
トーエイライト(TOEI LIGHT)
XYSTUS（ジスタス）バランスクッション
3,355 円 (税込)2,974 円 (税込)2,675 円 (税込)
公開日：2021年02月22日
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