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トレーニングベンチを使って筋トレすることで、自宅では鍛えにくい部位や腹筋や背筋をはじめさまざまな部位にアプローチすることができます。ですが、アジャスタブルタイプや折りたたみ式など、さまざまな種類があり迷ってしまうという方に向けて選び方やおすすめメーカー、人気製品を紹介します。くわえて、ダンベルやバーベルを使ったトレーニングメニューも掲載しているためぜひ参考にしてみてください。
本コンテンツは、オールアバウトBest One編集部の調査に基づいて、独自に制作されたものになります。また、コンテンツの内容やランキングは広告出稿等の有無に影響を受けることはありません。なお、記事内で紹介した商品を購入すると売上の一部が当サイトに還元されることがあります。
トレーニングベンチのメリット・デメリット
トレーニングベンチのメリット
トレーニングベンチのデメリット
トレーニングベンチの種類
フラットベンチ
- ダンベルフライ、ダンベルプレス、ベンチプレス、ブルガリアンスクワットなど
インクラインベンチ
- 状態を起こした状態で行うトレーニング
- 大胸筋の上部、三角筋(肩の前部分)、上腕三頭筋(二の腕)のトレーニング
デクラインベンチもチェック
- 頭を体よりも低くして行うトレーニング
- 腹筋、背筋
アジャスタブルベンチ
- シートを上げて使う:インクライン種目
- シートを下げて使う:デクライン種目
フォールディングベンチ(折りたたみ式)
トレーニングベンチの選び方
シートの幅をチェック
折りたたみ式をチェック
耐荷重量をチェック
トレーニングベンチのおすすめメーカー
BODYMAKER(ボディメーカー)
WASAI(ワサイ)
WILD FIT(ワイルドフィット)
フラットベンチのおすすめ人気ランキング7選
JX FITNESS フラットウェイトベンチ
高品質なパイプ採用で大きな負荷にも耐えられる
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シートサイズ(cm) | 27×100×45cm |
---|---|
折りたたみ | × |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | ー |
LEADING EDGE(リーディングエッジ) フラットベンチ
とにかく安定感が抜群!高強度のトレーニングに最適
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シートサイズ(cm) | 37×112×41cm |
---|---|
折りたたみ | × |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | 300 |
WINNOW フラットベンチ
家庭用におすすめのシンプルフラットベンチ
シートサイズ(cm) | 35.6×105×50cm |
---|---|
折りたたみ | × |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | 136 |
IRONMAN CLUB(テツジンクラブ) フラット ベンチ
コンパクトな省スペースタイプ
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シートサイズ(cm) | 100×29×4.5cm |
---|---|
折りたたみ | ◯ |
収納サイズ(cm) | 100×35.8×12.5cm |
耐荷重(kg) | 80 |
LEADING EDGE(リーディングエッジ) フォールディング フラットベンチ
強度や安定感はそのままに収納性をアップ
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シートサイズ(cm) | 37×112×42 |
---|---|
折りたたみ | ◯ |
収納サイズ(cm) | 37×108×20 |
耐荷重(kg) | 300 |
BODYMAKER(ボディメーカー) フラットベンチ EX
ダンベルトレーニングやフレンチプレスに最適
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シートサイズ(cm) | 59×110×42 |
---|---|
折りたたみ | × |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | ー |
IROTEC(アイロテック) フラットベンチ EX
ダンベルトレーニングをより効果的に
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シートサイズ(cm) | 66×110×43 |
---|---|
折りたたみ | × |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | ー |
おすすめ商品の比較一覧表
商品名 | フラットベンチ EX | フラットベンチ EX | フォールディング フラットベンチ | フラット ベンチ | フラットベンチ | フラットベンチ | フラットウェイトベンチ |
---|---|---|---|---|---|---|---|
商品画像 |
1位
IROTEC(アイロテック)
|
2位
BODYMAKER(ボディメーカー)
|
3位
LEADING EDGE(リーディングエッジ)
|
4位
IRONMAN CLUB(テツジンクラブ)
|
5位
WINNOW
|
6位
LEADING EDGE(リーディングエッジ)
|
7位
JX FITNESS
|
最安価格 |
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13,200 円 (税込) |
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7,480 円 (税込) |
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5,699 円 (税込) |
特徴 | ダンベルトレーニングをより効果的に | ダンベルトレーニングやフレンチプレスに最適 | 強度や安定感はそのままに収納性をアップ | コンパクトな省スペースタイプ | 家庭用におすすめのシンプルフラットベンチ | とにかく安定感が抜群!高強度のトレーニングに最適 | 高品質なパイプ採用で大きな負荷にも耐えられる |
シートサイズ(cm) | 66×110×43 | 59×110×42 | 37×112×42 | 100×29×4.5cm | 35.6×105×50cm | 37×112×41cm | 27×100×45cm |
折りたたみ | × | × | ◯ | ◯ | × | × | × |
収納サイズ(cm) | ー | ー | 37×108×20 | 100×35.8×12.5cm | ー | ー | ー |
耐荷重(kg) | ー | ー | 300 | 80 | 136 | 300 | ー |
インクラインベンチのおすすめ人気ランキング7選
YouTen(ユーテン) インクラインベンチ
フラットベンチとインクラインベンチの2WAY
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シートサイズ(cm) | 448×128×46.5〜114.5 |
---|---|
折りたたみ | × |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | 300 |
LEADING EDGE(リーディングエッジ) マルチポジショントレーニングベンチ
補強フレームを付けた安定感のあるトレーニングベンチ
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シートサイズ(cm) | 54×125×42〜123 |
---|---|
折りたたみ | ◯ |
収納サイズ(cm) | 53×123×24 |
耐荷重(kg) | 300 |
BARWING(バーウィング) 3WAYデクラインベンチ
インクライン・デクライン・フラットの3WAYタイプ
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シートサイズ(cm) | 49×116×117 |
---|---|
折りたたみ | × |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | 300 |
IROTEC(アイロテック) マルチポジションベンチ
自宅がジムに早変わりする多機能タイプ
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シートサイズ(cm) | 70×175×55〜121 |
---|---|
折りたたみ | × |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | ー |
BODYMAKER(ボディメーカー) フラットマルチベンチ V
筋トレが楽しくなりそうな本格派
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シートサイズ(cm) | 74×184×123 |
---|---|
折りたたみ | × |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | ー |
GOGOJUMP(ゴーゴージャンプ) ダンベルチェア
角度調節可能でトレーニング思いのまま
シートサイズ(cm) | 22×107cm |
---|---|
折りたたみ | 〇 |
収納サイズ(cm) | 83×20×31cm |
耐荷重(kg) | 227 |
WASAI(ワサイ) トレーニングベンチ
コンパクトに収納できてしまう多機能モデル
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シートサイズ(cm) | 33×127〜141.5×45〜121 |
---|---|
折りたたみ | ◯ |
収納サイズ(cm) | 33×59×35 |
耐荷重(kg) | 180 |
おすすめ商品の比較一覧表
商品名 | トレーニングベンチ | ダンベルチェア | フラットマルチベンチ V | マルチポジションベンチ | 3WAYデクラインベンチ | マルチポジショントレーニングベンチ | インクラインベンチ |
---|---|---|---|---|---|---|---|
商品画像 |
1位
WASAI(ワサイ)
|
2位
GOGOJUMP(ゴーゴージャンプ)
|
3位
BODYMAKER(ボディメーカー)
|
4位
IROTEC(アイロテック)
|
5位
BARWING(バーウィング)
|
6位
LEADING EDGE(リーディングエッジ)
|
7位
YouTen(ユーテン)
|
最安価格 |
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6,980 円 (税込) |
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17,800 円 (税込) |
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12,200 円 (税込) |
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11,900 円 (税込) |
特徴 | コンパクトに収納できてしまう多機能モデル | 角度調節可能でトレーニング思いのまま | 筋トレが楽しくなりそうな本格派 | 自宅がジムに早変わりする多機能タイプ | インクライン・デクライン・フラットの3WAYタイプ | 補強フレームを付けた安定感のあるトレーニングベンチ | フラットベンチとインクラインベンチの2WAY |
シートサイズ(cm) | 33×127〜141.5×45〜121 | 22×107cm | 74×184×123 | 70×175×55〜121 | 49×116×117 | 54×125×42〜123 | 448×128×46.5〜114.5 |
折りたたみ | ◯ | 〇 | × | × | × | ◯ | × |
収納サイズ(cm) | 33×59×35 | 83×20×31cm | ー | ー | ー | 53×123×24 | ー |
耐荷重(kg) | 180 | 227 | ー | ー | 300 | 300 | 300 |
アジャスタブルベンチのおすすめ人気ランキング9選
BARWING(バーウィング) アジャスタブルデクラインベンチ
耐荷重500kgで安心のトレーニングが可能
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シートサイズ(cm) | 72×158 |
---|---|
折りたたみ | ー |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | 500 |
BODYMAKER(ボディメーカー) アジャスタブルベンチ
組み立ても簡単ですぐに使える
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シートサイズ(cm) | 73×136×45cm |
---|---|
折りたたみ | × |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | 300 |
LEADING EDGE(リーディングエッジ) アジャスタブルベンチ
細かい調整が可能で上級者・初級者問わず使える
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シートサイズ(cm) | 65×157×42cm |
---|---|
折りたたみ | × |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | 300 |
LeikeFitness アジャスタブルベンチ
折り畳み式で組み立て不要
シートサイズ(cm) | 34.5×120.4×35.6cm |
---|---|
折りたたみ | ◯ |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | ー |
MOJEER トレーニングベンチ
折りたたみも簡単!持ち運びも収納も楽々
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シートサイズ(cm) | 32×107×42 cm |
---|---|
折りたたみ | ◯ |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | 350 |
ALINCO(アルインコ) 折りたたみシットアップベンチ
安いだけじゃない超機能的なトレーニングベンチ
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シートサイズ(cm) | 43×145×50 |
---|---|
折りたたみ | ◯ |
収納サイズ(cm) | 43×88×25 |
耐荷重(kg) | 227 |
BODYMAKER(ボディメーカー) アジャスタブルベンチ BR
より高みを目指す方にもおすすめのハイエンドモデル
シートサイズ(cm) | 60.5×135×44.5 |
---|---|
折りたたみ | × |
収納サイズ(cm) | ー |
耐荷重(kg) | 350 |
FLYBIRD トレーニングベンチ インクラインベンチ
2箇所がアジャスタブルで使いやすさ重視
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
シートサイズ(cm) | 32×107×90 |
---|---|
折りたたみ | ◯ |
収納サイズ(cm) | 32×80×30 |
耐荷重(kg) | 270 |
BARWING(バーウィング) 4WAYトレーニングベンチ
全身をくまなく鍛えたい方におすすめの格安モデル
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シートサイズ(cm) | 36×150×122 |
---|---|
折りたたみ | ◯ |
収納サイズ(cm) | 36×84×27 |
耐荷重(kg) | 500 |
おすすめ商品の比較一覧表
商品名 | 4WAYトレーニングベンチ | トレーニングベンチ インクラインベンチ | アジャスタブルベンチ BR | 折りたたみシットアップベンチ | トレーニングベンチ | アジャスタブルベンチ | アジャスタブルベンチ | アジャスタブルベンチ | アジャスタブルデクラインベンチ |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
商品画像 |
1位
BARWING(バーウィング)
|
2位
FLYBIRD
|
3位
BODYMAKER(ボディメーカー)
|
4位
ALINCO(アルインコ)
|
5位
MOJEER
|
6位
LeikeFitness
|
7位
LEADING EDGE(リーディングエッジ)
|
8位
BODYMAKER(ボディメーカー)
|
9位
BARWING(バーウィング)
|
最安価格 |
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8,780 円 (税込) |
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10,480 円 (税込) |
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6,999 円 (税込) |
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15,800 円 (税込) |
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24,400 円 (税込) |
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47,824 円 (税込) |
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30,687 円 (税込) |
特徴 | 全身をくまなく鍛えたい方におすすめの格安モデル | 2箇所がアジャスタブルで使いやすさ重視 | より高みを目指す方にもおすすめのハイエンドモデル | 安いだけじゃない超機能的なトレーニングベンチ | 折りたたみも簡単!持ち運びも収納も楽々 | 折り畳み式で組み立て不要 | 細かい調整が可能で上級者・初級者問わず使える | 組み立ても簡単ですぐに使える | 耐荷重500kgで安心のトレーニングが可能 |
シートサイズ(cm) | 36×150×122 | 32×107×90 | 60.5×135×44.5 | 43×145×50 | 32×107×42 cm | 34.5×120.4×35.6cm | 65×157×42cm | 73×136×45cm | 72×158 |
折りたたみ | ◯ | ◯ | × | ◯ | ◯ | ◯ | × | × | ー |
収納サイズ(cm) | 36×84×27 | 32×80×30 | ー | 43×88×25 | ー | ー | ー | ー | ー |
耐荷重(kg) | 500 | 270 | 350 | 227 | 350 | ー | 300 | 300 | 500 |
Amazon・楽天市場のトレーニングベンチ売れ筋ランキング
トレーニングベンチの使い方&筋トレメニュー
トレーニングベンチ×ダンベル
- ダンベルを膝の上に置き、ベンチ台に寝転がる
- ダンベルを胸のあたりまで下ろし、垂直に上げる
- ダンベルを回転させ、足の反動を利用して起き上がる
- ダンベルフライ:大胸筋
- ショルダープレス:三角筋
- コンセントレーションカール:上腕二頭筋
- フレンチプレス:上腕三頭筋
- ダンベルクランチ:腹筋
トレーニングベンチ×バーベル
- シャフトの真下に目線が来るよう、ベンチ台に仰向けに寝る
- 頭、上背部、お尻をしっかりベンチ台につける
- 小指から肘が垂直になるよう、シャフトを握る
- シャフトを持ち上げ、胸に触れる位置まで下ろしたら押し上げる
まとめ
選び方のコツをもう一度チェック!
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。