2024年10月05日時点の最新価格で比較できます
幅広いトレーニングに活用できる「ダンベル」。アイロテックやMRGなど、さまざまなメーカーから発売されています。この記事ではダンベルのおすすめ商品をランキング形式で紹介。可変式と固定式はもちろん、初心者向けのモデルや価格が安いタイプ、女性でも扱いやすいタイプもピックアップしました。そのほか、重さなどの選び方や、ダンベルを使った筋トレ方法も掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。
本コンテンツは、オールアバウトBest One編集部の調査に基づいて、独自に制作されたものになります。また、コンテンツの内容やランキングは広告出稿等の有無に影響を受けることはありません。なお、記事内で紹介した商品を購入すると売上の一部が当サイトに還元されることがあります。
ダンベルの種類
すぐに筋トレができる「固定式」
重さを調整できる「可変式」
ダンベルの選び方
グリップの表面加工をチェック
握りやすい「ネオプレーン加工」
滑りにくい「ローレット加工」
プレートの表面加工をチェック
グリップの太さをチェック
重さをチェック
ダンベルのおすすめメーカー
IROTEC(アイロテック)
MRG(エムアールジー)
IVANKO(イヴァンコ)
ダンベルのおすすめ人気ランキング18選
Yes4All(イエスフォーオール) ダンベルセット可変式
組み立てやすく自宅トレーニングにも最適
種類 | 可変式 |
---|---|
重さ | 18kg |
表面加工 | パウダーコーティング |
プレート | 鉄製 |
エレコム エクリアスポーツ スリムダンベル
あらゆる用途に使いやすい独自の形状
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
お買い物マラソン&5と0のつく日はポイント4倍!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
種類 | 固定式 |
---|---|
重さ | 2kg |
表面加工 | ー |
プレート | ー |
FIELDOOR(フィールドア) 可変式 クイックダンベル
マニュアル動画で正しいフォームも学べる
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
お買い物マラソン&5と0のつく日はポイント4倍!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
種類 | 可変式 |
---|---|
重さ | 22kg |
表面加工 | ー |
プレート | スチール |
maisum ヘックスダンベル
持ちやすく筋トレ初心者にもおすすめ
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
種類 | 固定式 |
---|---|
重さ | 15kg |
表面加工 | ラバーコーティング |
プレート | ー |
Amazonベーシック ダンベル ゴムカバー付き 六角形
丈夫で転がりにくい六角形のラバーダンベル
種類 | 固定式 |
---|---|
重さ | 4.5kg |
表面加工 | ー |
プレート | ー |
GronG(グロング) 可変式 ケトルベル ダンベル
全身トレーニングに最適なケトルタイプ
種類 | 可変式 |
---|---|
重さ | 18kg |
表面加工 | ー |
プレート | 鉄製 |
山善 Circulate クロムダンベルセット
自分に合った重さでトレーニングできる
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
お買い物マラソン&5と0のつく日はポイント4倍!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
種類 | 可変式 |
---|---|
重さ | 20kg |
表面加工 | クロムメッキ加工 |
プレート | スチール |
Yes4All(イエスフォーオール) ダンベル ネオプレン加工 2個セット
ポップなカラーとロゴがおしゃれなデザイン
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
種類 | 固定式 |
---|---|
重さ | 2.7kg |
表面加工 | ネオプレーン加工 |
プレート | ー |
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) クローム ダンベル
ウェイト調整しやすい可変式ダンベル
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
お買い物マラソン&5と0のつく日はポイント4倍!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
種類 | 可変式 |
---|---|
重さ | 5kg |
表面加工 | クロムメッキ加工 |
プレート | スチール |
adidas(アディダス) ダンベル トレーニング 2個セット
グリップ部分が柔らかく女性でも握りやすい
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
お買い物マラソン&5と0のつく日はポイント4倍!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
種類 | 固定式 |
---|---|
重さ | 2kg |
表面加工 | ネオプレン加工 |
プレート | 鉄製 |
IVANKO(イヴァンコ) ネオプレーンダンベル
個人に合った筋トレができる細かい重量設定
種類 | 固定式 |
---|---|
重さ | 2kg |
表面加工 | ネオプレーンコーティング |
プレート | スチール |
IROTEC(アイロテック) ダンベル 35KG スペシャルセット
赤を基調としたスタイリッシュなデザイン
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
お買い物マラソン&5と0のつく日はポイント4倍!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
種類 | 可変式 |
---|---|
重さ | 35kg |
表面加工 | ラバーコーティング |
プレート | スチール |
MRG(エムアールジー) 可変式 ブロックダンベル
プレーを付け替える必要がなく収納にも便利
種類 | 可変式 |
---|---|
重さ | 26kg |
表面加工 | ー |
プレート | ー |
IVANKO(イヴァンコ) クローム回転式ダンベル
汗で滑りづらくしっかりと手に握れる
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
お買い物マラソン&5と0のつく日はポイント4倍!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
種類 | 固定式 |
---|---|
重さ | 2kg |
表面加工 | クロムメッキ加工 |
プレート | スチール |
IROTEC(アイロテック) アイアン ダンベル60KGセット
重量感のあるマットブラック塗装が特徴的
種類 | 可変式 |
---|---|
重さ | 30kg |
表面加工 | ローレット加工 |
プレート | スチール |
YouTen(ユーテン) ダンベル
デザイン性と機能性に注目
種類 | 可変式 |
---|---|
重さ | 20kg |
表面加工 | ポリコート |
プレート | ー |
ALINCO(アルインコ) スリムダンベル
初心者向けのかわいいダンベル
種類 | 固定式 |
---|---|
重さ | 2kg |
表面加工 | ー |
プレート | ー |
FLEXBELL(フレックスベル) 可変式ダンベル
簡単に重量変更ができるのが魅力
種類 | 可変式 |
---|---|
重さ | 36kg |
表面加工 | ー |
プレート | スチール |
おすすめ商品の比較一覧表
商品名 | 可変式ダンベル | スリムダンベル | ダンベル | アイアン ダンベル60KGセット | クローム回転式ダンベル | 可変式 ブロックダンベル | ダンベル 35KG スペシャルセット | ネオプレーンダンベル | ダンベル トレーニング 2個セット | クローム ダンベル | ダンベル ネオプレン加工 2個セット | Circulate クロムダンベルセット | 可変式 ケトルベル ダンベル | ダンベル ゴムカバー付き 六角形 | ヘックスダンベル | 可変式 クイックダンベル | エクリアスポーツ スリムダンベル | ダンベルセット可変式 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
商品画像 |
1位
FLEXBELL(フレックスベル)
|
2位
ALINCO(アルインコ)
|
3位
YouTen(ユーテン)
|
4位
IROTEC(アイロテック)
|
5位
IVANKO(イヴァンコ)
|
6位
MRG(エムアールジー)
|
7位
IROTEC(アイロテック)
|
8位
IVANKO(イヴァンコ)
|
9位
adidas(アディダス)
|
10位
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)
|
11位
Yes4All(イエスフォーオール)
|
12位
山善
|
13位
GronG(グロング)
|
14位
Amazonベーシック
|
15位
maisum
|
16位
FIELDOOR(フィールドア)
|
17位
エレコム
|
18位
Yes4All(イエスフォーオール)
|
最安価格 |
Amazonで見る
45,249 円 (税込) |
Yahoo!で見る
998 円 (税込) |
Amazonで見る
4,580 円 (税込) |
楽天市場で見る
17,380 円 (税込) |
Amazonで見る
6,938 円 (税込) |
楽天市場で見る
11,800 円 (税込) |
楽天市場で見る
13,200 円 (税込) |
Amazonで見る
1,963 円 (税込) |
Yahoo!で見る
1,670 円 (税込) |
Amazonで見る
1,980 円 (税込) |
Amazonで見る
2,290 円 (税込) |
楽天市場で見る
8,990 円 (税込) |
Amazonで見る
8,980 円 (税込) |
Yahoo!で見る
3,141 円 (税込) |
Amazonで見る
5,399 円 (税込) |
楽天市場で見る
12,870 円 (税込) |
Amazonで見る
936 円 (税込) |
Amazonで見る
7,685 円 (税込) |
特徴 | 簡単に重量変更ができるのが魅力 | 初心者向けのかわいいダンベル | デザイン性と機能性に注目 | 重量感のあるマットブラック塗装が特徴的 | 汗で滑りづらくしっかりと手に握れる | プレーを付け替える必要がなく収納にも便利 | 赤を基調としたスタイリッシュなデザイン | 個人に合った筋トレができる細かい重量設定 | グリップ部分が柔らかく女性でも握りやすい | ウェイト調整しやすい可変式ダンベル | ポップなカラーとロゴがおしゃれなデザイン | 自分に合った重さでトレーニングできる | 全身トレーニングに最適なケトルタイプ | 丈夫で転がりにくい六角形のラバーダンベル | 持ちやすく筋トレ初心者にもおすすめ | マニュアル動画で正しいフォームも学べる | あらゆる用途に使いやすい独自の形状 | 組み立てやすく自宅トレーニングにも最適 |
種類 | 可変式 | 固定式 | 可変式 | 可変式 | 固定式 | 可変式 | 可変式 | 固定式 | 固定式 | 可変式 | 固定式 | 可変式 | 可変式 | 固定式 | 固定式 | 可変式 | 固定式 | 可変式 |
重さ | 36kg | 2kg | 20kg | 30kg | 2kg | 26kg | 35kg | 2kg | 2kg | 5kg | 2.7kg | 20kg | 18kg | 4.5kg | 15kg | 22kg | 2kg | 18kg |
表面加工 | ー | ー | ポリコート | ローレット加工 | クロムメッキ加工 | ー | ラバーコーティング | ネオプレーンコーティング | ネオプレン加工 | クロムメッキ加工 | ネオプレーン加工 | クロムメッキ加工 | ー | ー | ラバーコーティング | ー | ー | パウダーコーティング |
プレート | スチール | ー | ー | スチール | スチール | ー | スチール | スチール | 鉄製 | スチール | ー | スチール | 鉄製 | ー | ー | スチール | ー | 鉄製 |
ダンベルの使い方とトレーニング方法
筋トレの基礎的なメニューをチェック
ダンベルフライ
- ダンベルのシャフトが平行になるように胸の上でダンベルを構える
- そのまま、腕を開いていき、肘の角度が90度前後を保ったままダンベルを下ろす
- できるだけダンベルを下ろして、また大胸筋内側を意識し、ダンベルを元の位置まで戻す
ダンベルプレス
- ベンチを用意する
- ベンチの上でお尻をつけて仰向けにななる
- ダンベルを天に向かって握り、まっすぐに持ち上げる
- ダンベルを支えるイメージでゆっくり下げる
- ダンベルを下げたら、グッと力を入れてまたダンベルを持ち上げる
- 最初の構えまでもっていく
ダンベルフレンチプレス
- 椅子やベンチに座り、ダンベルを頭上に持ち上げる
- 肘を固定して上腕三頭筋を意識し、ダンベルを下げていく
- 前腕と地面が平行になったら、2秒ほどキープして戻す
- 1~3を10回繰り返し、インターバルを挟みながら3セット行う
ダンベルスクワット
- 両手でダンベルを持ち、肩幅ほど足を開く
- 胸を張った状態で背中を伸ばす
- 体をゆっくり下げていく
- 膝とおしりの部分が同じ高さになったらその姿勢をキープ
- 素早く1の状態に戻す
- 1~5の過程を20回ほど繰り返す
ダンベルデッドリフト
- 足を肩幅と同じくらいに広げる
- 肩を落とし、胸を前に突き出す
- 背中を丸めずに前傾姿勢を作る
- 3の時に、ハムストリングスを感じ、膝を曲げていく
- ダンベルを持ち、筋肉を感じるように膝から押し上げていく
- 上まで上がったら大きく胸を張る
腹筋に効果的なトレーニング
- 肩幅分、足を開く
- 腕を伸ばしてダンベルを持ち、胸を張る
- 頭の後ろにダンベルを持っていないほうの手を持っていく
- ダンベルを持っていない方向に体を傾けキープ
- ゆっくり体を元の状態に戻していく
上腕二頭筋に効果的なトレーニング
ハンマーカール
- 起立した状態で、ダンベルを持つ
- ダンベルを胸部分まで、持ち上げる
- 肘を曲げたり伸ばしたりを繰り返す
- 1~3を10回×3セットする
コンセントレーションダンベルカール
- 椅子に座り、脚を開き、ダンベルを持つ
- ダンベルを持ってない方の膝の上に手を置く
- 体を固定させ、肘を曲げて胸にダンベルを引き付けるイメージで1分間その姿勢をキープ
- ゆっくりと肘を伸ばす
- この動作を適度なインターバルをとりつつ、10回×3セット行う
上腕三頭筋に効果的なトレーニング
- ダンベルを持って肘を直角に曲げる
- 前傾姿勢をとる
- 肩が動かないように肘を伸ばしてダンベルを後ろのほうに上げていく
- 肘を伸ばしたら、ダンベルを少し内側に捻る
- 肘の位置をキープし、筋肉に負荷をかけながら戻る
肩(三角筋)に効果的なトレーニング
ダンベルフロントレイズ
- ダンベルを両手に持ち、肩幅ほど足を開く
- 肘を伸ばしたまま、ダンベルを肩の高さまで持ち上げて、ゆっくりと下す
- この動作を10回インターバルを挟み、3セット行う
- 肩の高さで停止し、さらに筋肉に負担をかけることを意識してトレーニングする
ダンベルローイング
- フラットベンチにうつ伏せになる
- 両手にダンベルを持ち、胸を張って背中を反らす
- 肘が上がりきるまでダンベルを持ちあげる
- 1~3を10回×3セット行う
ダンベルアップライトロウ
- ダンベルを持ち、背筋を伸ばす
- 肘が先行するようにダンベルを持ちあげていく
- 肩の高さまでダンベルを持ち上げたらゆっくりと戻る
大腿四頭筋に効果的なトレーニング
- 肩幅に足を開いて、両足に重心がかかるように直立してダンベルを持つ
- 前と後ろの足が90度になるように、体を前傾させずに片膝を立てる
- 股関節を使いながら、片足立ちの直立姿勢に戻す
まとめ
選び方のコツをもう一度チェック!
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。