パワーボールとは、内蔵されたローターの回転による遠心力を利用した筋トレ器具です。回転数を上げることにより、遠心力が増え、より高い負荷を筋肉に与えることのできる仕組みになっていて、持ち方や、腕の高さなどを変えることでさまざまな部位の筋肉を鍛えることができます。
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ジャイロ原理を応用し取り入れたトレーニング器具パワーボール。効率よく握力や二の腕を鍛えたい方は、どんな商品を選べばよいか迷ってしまいますよね。中にはカウント機能付きやLED発光機能等様々な仕様が多数販売されています。そこで、自分に合ったパワーボールを選ぶ際のチェックするべきポイントやおすすめ商品をランキング形式でご紹介。また、効果や使い方も紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
株式会社オールアバウトのメディア事業部にて、いま買うべきおすすめの商品を紹介する情報サービスBest One（ベストワン）の企画制作をしています。家電やガジェット、生活雑貨等の調査・口コミ・実機検証レビューをはじめお得なセール情報まで、もっと簡単に比較できるサービスづくりを追及しています。
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目次
パワーボールとは？その効果とメリットを解説
どんな部位を鍛えるのか？
出典：Amazon
パワーボールは握力や、手首の強化に効果的だと言われてます。ですが、それだけでなく、トレーニングでは鍛えにくいと言われてる前腕も鍛えることができ、パワーボール一つで、握力・手首・前腕や二の腕の筋力に効果的と言われてます。また、ダンベルと違い、負荷を間違えたりして怪我をするようなこともないため、初心者でも安全で効果的な筋トレのできる器具です。
パワーボールの使い方や回し方は？
パワーボールはコツを掴むまでなかなか上手に回すことができないトレーニング器具です。ここでは、回し方の説明をするので、この項目を参考にし、早くコツを掴んで回せるようになりましょう。初めてパワーボールを使用する方は、ぜひチェックしてみてください。
紐ありタイプの場合
紐ありモデルの場合は、まず自分で紐を通し、中のローター部を回転させる必要があります。
- ローターの穴に紐（コード）を差し込む
- ローターの溝に紐を巻き込む
- 紐を強く引っ張り、ローターを回転させる（ローターの溝を平行に引っ張るようにするとうまくいく）
- ローターの回転に合わせて負荷がかかる方に手首を回す
紐なしのタイプ（オートスタートモデル）の場合
オートスタートモデルの場合は、紐などでローターを回転させる必要のないモデルです。こちらの方が簡単に回すことができるためおすすめです。
- ローター部の矢印のマーク通りにローターを回転させる
- そのままローターを離せば、回転が始まります
- パワーボールの負荷のかかる方向に合わせて手首を回す
特に、紐なしタイプでは「暴れん坊る」という商品が人気です。
お手軽に握力をさらに鍛えたい方はこちらもチェック！
パワーボールの選び方
パワーボールを購入する前に、自分に合ったサイズや重量などをチェックすることが大切ですが、コードの有無や、カウンター機能などをおさえておくのも、よりよい商品選びのポイント。ここでは、パワーボールの選び方について解説します。振動や最大負荷についても触れているので、ぜひ参考にしてみてください。
コードの有無をチェック
出典：Amazon
パワーボールにはコードがアリとナシの2種類タイプがあります。コードアリの「コードスタートモデル」は、パワーボールの内部ローターにある穴にコードを通して使用します。そのため、万が一コードを無くしてしまった場合は代用、または購入しなければなりません。長い期間や時間使える点も、コード無しタイプの人気でおすすめです。
ただ、コードありのものは安価なのでお試しとして使うには問題ありません。
サイズをチェック
出典：Amazon
腕でボールの反発を制御しなくてはいけないパワーボール。やはり自分の手の大きさに合ったものを選ばないと、握りにくく制御できないことがあります。初めてパワーボールを購入する方や、自分に合ったサイズを探している方は、ぜひチェックしてみてください。
男性やプロは直径7cm以上
出典：Amazon
手で握って使用するパワーボールは手のひらのサイズによって選ぶので、しっかりとサイズを確認したうえで選びましょう。手が大きい男性やプロの方が利用するなら、直径7cm前後のパワーボールがおすすめです。
女性や子供は直径5～6cmが目安
女性の方や比較的の手の小さい方には、少し小さめのものを選ぶようにしましょう。目安としては直径5～6cm程のものを選びましょう。やはり自分の手に合わないものを使用していると、パワーボールを握ったときに制御ができずに落としてしまうこともあるため、その辺りの注意は入念しましょう。
重量をチェック
パワーボールを選ぶ際は、重量もチェックしましょう。男性と女性・子供向けの重量が決まっています。適切な重量のパワーボールを使用しないと、効果がない場合やケガにつながる可能性もあります。自分に合った重量のパワーボールを購入し、正しいトレーニングを行いましょう。
初心者や女性の方は約190～250g程を目安に！
出典：Amazon
自分に合う重さのパワーボールを選ぶという点も大事なポイント。重すぎると腕や手に負担を掛けてしまいまうことがあります。重さの目安として、初心者や女性には約190gから250gのタイプがおすすめです。
中級者や上級者の方は250g以上にチャレンジ！
出典：Amazon
アスリートの方やパワーボールに慣れてきた方はもっと重量のある、250g以上のものを選ぶと良いかもしれません。中には500gを越えるものも発売されていて、さらなるトレーニングを求める方はそより重さのあるものを見つけるのがおすすめです。
カウンター機能をチェック
出典：Amazon
カウンター機能とは自分の腕にどの位の負荷がかかっているのかを、実際に数値で確認することができる機能です。数字で表示されるという点はトレーニング効果を具体的に知ることができ、モチベーションも維持できること間違いなし。効率の良いトレーニングを行うこともできますので、視覚でもトレーニング状況を把握したい方におすすめです。
振動をチェック
パワーボールを選ぶ際は振動もチェックしましょう。
振動が多いとパワーボールのブレが大きくなり、トレーニングがしにくいです。そのため、滑らかに回転するものを選ぶのがポイントです。
振動の有無は実際に使ってみないと分からないので、口コミを参考にして選ぶのがおすすめです。
発光機能をチェック
出典：Amazon
パワーボールの中には、発光するタイプの商品も販売されています。トレーニング内容として発光の有無は効果に関係するものではありませんが、おもちゃ感覚のように遊ぶことができておすすめです。今はLED発光モデルも販売されていたり、回転数によって光るカラーが変わるタイプなど様々。どの商品も見た目でも楽しみながらトレーニングを行うことができます。
静音性をチェック
動作音が気になってしまう方や、場所を選ばず使用できるという点で静音性はとても重要です。騒音として認識された音は、その空間に不快感をまき散らすことになります。パワーボールも動作時には音が生じ、この点もトレーニング中は気にしたいところ。現在は静音タイプ式も販売されているので購入時にはチェックしておきましょう。
最大負荷をチェック
トレーニングですので負荷を掛けたという方もいらっしゃりますが、初心者でいきなり重い負荷をかけてしまってはかえって逆効果、腱鞘炎などの可能性も。初心者は軽いものから試してみることをおすすめします。商品には最大負荷14kg相当や16kg相当のものもあります。最大および最低負荷の値をチェックしておきましょう。
メーカー保証の有無をチェック
出典：Amazon
パワーボールは海外のものが多く出回っていて、たまに買ったはいいけどすぐに壊れてしまうケースがあります。長く気に入ったパワーボールを愛用するためには、メーカーの保証付きのものや、海外製品の日本正規代理店と明記されているものを選ぶのが良いでしょう。
パワーボールのおすすめ人気ランキング16選
ここからは、パワーボールのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。負荷がかかりやすいモデルや小さいサイズのモデルにも注目。ランキングは、本記事でお伝えした選び方のほか、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。スペック表にある直径や重さの数値なども参考にして、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
16位
MOONMUU パワーボール
参考価格：
1,800
円
出典1：Amazon
オートスタート機能付きで簡単にトレーニングできる
野球ボールほどのサイズ感のパワーボールは、男女問わず使いやすいトレーニング器具。握力や手首などを鍛えるのにぴったりで、角度を変えることで上腕三頭筋や肩などもトレーニングできます。オートスタート機能付きで初心者でも使い方が簡単。専用ストラップ付で落下しにくい構造です。
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| 直径（cm） | 7 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | × |
| カウンター機能 | × |
| LED発光 | × |
| メーカー保証 | × |
| 重さ（g） | 230 |
15位
Body Sculpture（ボディスカルプチャー） 在庫2スピンボール
参考価格：
1,650
円
出典1：Amazon
どこでも簡単に指や手首の筋力や柔軟性をアップできる
持ち運びに便利なコンパクトサイズのスピンボールは、電池なしで使用できるためどこでも気軽にトレーニングできます。握りやすいように設計された滑りにくいラバー付きで落下を防止。回転数があがると、LEDが点灯する仕組みになっています。手を使うスポーツの準備運動やミュージシャン、パソコン作業が多い人にもおすすめです。
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| 直径（cm） | 7.5 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | ○ |
| カウンター機能 | × |
| LED発光 | × |
| メーカー保証 | × |
| 重さ（g） | 245 |
14位
ark パワーボール
参考価格：
1,418
円
出典1：Amazon
高速ジャイロ回転で効率よく腕の筋力を鍛えられる
ダンベルより軽量なのに簡単に腕のトレーニングができるパワーボールで、無段階のスピード調節で自分に合わせて負荷をかけやすいです。ローターの遠心力を利用する高速ジャイロ回転により、効率よくトレーニングが可能。オートスタート機能付きで、外出先でもひもなしで使用できるため便利です。3種類のカラーバリエーションあり。
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| 直径（cm） | 7 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | × |
| カウンター機能 | × |
| LED発光 | × |
| メーカー保証 | ○ |
| 重さ（g） | 240 |
13位
NSD Spinner パワースピナー
参考価格：
5,380
円
出典1：Amazon
自動カウンター機能搭載で静音設計
コード無しでスタート可能。LED発光やカウンター機能も搭載したこちらの商品は、多くの一流スポーツ選手が愛用しているロングセラー商品になります。静音設計ですので、人が大勢いる所で使っても、邪魔にはなりませんね。
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| 直径（cm） | 7 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | × |
| カウンター機能 | ○ |
| LED発光 | ○ |
| メーカー保証 | × |
| 重さ（g） | 260 |
12位
BUTEFO スナップボール
参考価格：
2,350
円
出典1：Amazon
ライトとカウンター機能を搭載した使いやすい器具
わずか275gしかない軽量のパワーボールは、三角筋や三頭筋など腕や指、手首など幅広い場所にトレーニング効果が得られます。矢印方向に回転させるだけで使えるオートスタート機能や、電池のいらないLED発光機能などを搭載。転送回数が一目でわかるカウンター機能も付いています。専用のストラップやポーチもついたセットです。
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| 直径（cm） | 6 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | × |
| カウンター機能 | 〇 |
| LED発光 | × |
| メーカー保証 | × |
| 重さ（g） | 230 |
11位
RPM Sports パワーボール 250Hz Supernova Pro
参考価格：
3,380
円
出典1：Amazon
メタリックなデザインで、ほとんど振動がないパワーボール
最大回転数15000rpm 最大14Kg相当の負荷をかけることができるパワーボールです。高精度のデジタルのカウンター付きで自分の回転させた回数が一目で確認できます。またデジタルカウンター自身にも4種類のモードが設計されていて、遊びながら鍛えることのできるパワーボールです。
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| 直径（cm） | ー |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | 〇 |
| カウンター機能 | 〇 |
| LED発光 | × |
| メーカー保証 | × |
| 重さ（g） | 265 |
10位
ツイストボール
参考価格：
1,255
円
出典1：Amazon
リハビリにも使用できる筋力アップにおすすめの器具
遠心力を利用してトレーニングできるスナップボールは、電力を使わないため環境にも優しいアイテム。コンパクトで軽量なサイズはどこでも使用でき、リハビリや腱鞘炎の予防にもおすすめです。初心者でも使いやすい構造になっており、ひもで回転させることなく簡単に使用できます。落下を防ぐストラップ付き。
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amazon.co.jp:2024年11月21日 06:49時点
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| 直径（cm） | 7 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | 〇 |
| カウンター機能 | × |
| LED発光 | × |
| メーカー保証 | × |
| 重さ（g） | 250 |
9位
NSD Spinner（エヌエスディスピナー） パワースピナー
参考価格：
5,330
円
出典1：Amazon
野球、ゴルフ、バドミントン、剣道等の手首を使う競技に最適なパワーボール
本格的なアスリートから、一般の方まで幅広く使用できるパワーボールです。マルチライトとオートスタート搭載モデルで、使用に必要な紐がなくなるなどの心配もいりません。マルチライトの変化よりどれくらいの力が加わっているのかがわかる仕組みになっているため一目で自分の現在の筋肉負荷が解ります。
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| 直径（cm） | 7 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | × |
| カウンター機能 | 〇 |
| LED発光 | 〇 |
| メーカー保証 | × |
| 重さ（g） | 270 |
8位
Uciy パワーボール
参考価格：
2,158
円
出典1：Amazon
持ち運びに便利な専用ポーチ付きでどこでもトレーニング
スポーツ選手から筋力の衰えが気になる中高年まで幅広い人におすすめのトレーニング器具。軽量なのにダンベル14kg相当にあたる負荷をかけながらトレーニングできます。オートスタート機能付きで、初めてでも簡単に使用可能。静かな回転で音が気になりにくく、回転速度に合わせてLEDの色が変化するため楽しめます。
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| 直径（cm） | 7 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | × |
| カウンター機能 | × |
| LED発光 | × |
| メーカー保証 | × |
| 重さ（g） | - |
7位
db-gym 在庫1スナップボール
参考価格：
2,250
円
出典1：Amazon
短時間の使用でも腕の血行をよくできるアイテム
遠心力を利用した効率的なトレーニングができるパワーボールで、指や手首の強化や筋肉などを簡単に鍛えられます。ローターを回転させるだけの便利なオートスタート機能付きで、初心者でもわかりやすい操作方法です。回転をコントロールしながら、まるでゲームのように楽しくトレーニングできます。
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| 直径（cm） | 7 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | × |
| カウンター機能 | × |
| LED発光 | ー |
| メーカー保証 | ー |
| 重さ（g） | ー |
6位
IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部） トレーニングローラー ハンドボール
参考価格：
1,255
円
出典1：Amazon
鍛えにくい手首を簡単に強化できるハンドボール
ゴルフやテニス、野球など手首を使用するスポーツに適したトレーニング器具。ボールが回転する遠心力のパワーによって、手首や指、握力、前腕部などあらゆる部位をトレーニングできます。使い方はシンプルで、付属の紐をボールに差し込み巻きつけて回転させるだけ。コンパクトなサイズでどこでも使用できます。
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| 直径（cm） | 6.9 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | ○ |
| カウンター機能 | × |
| LED発光 | × |
| メーカー保証 | × |
| 重さ（g） | 220 |
5位
型番：PB-688A
NSD Spinner パワースピナー
参考価格：
4,380
円
出典1：Amazon
滑らかな回転と静音性が高く初心者におすすめ
親指で押し出すように回転を掛けて使用するタイプのパワーボール。コードを使用せず気軽の回すことができます。さらに使用者の意見を取り入れた設計で、軸がぶれにくい仕様に。音もなるべく抑えられた作りになっているので、使用する場所を選ばないところもおすすめのポイントです。
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| 直径（cm） | 7 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | × |
| カウンター機能 | ○（別売り） |
| LED発光 | × |
| メーカー保証 | ○ |
| 重さ（g） | 250 |
4位
RPM Sports パワーボール
参考価格：
4,499
円
出典1：Amazon
振動や動作音が目立たない
最大回転数は18000rpmで最大16kg相当の負荷を掛けることができるパワーボール。オートスタート機能付きで握ってすぐ気軽に使用できます。280Hzと、とても静かな動作音で周囲を気にすることなくトレーニングを行うことも可能。韓国では医療器具としても認められている商品でもあるので安心してお使いいただけます。
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| 直径（cm） | 7 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | × |
| カウンター機能 | × |
| LED発光 | × |
| メーカー保証 | ○ |
| 重さ（g） | 260 |
3位
La・VIE（ラヴィ） パワーリスト
参考価格：
1,164
円
出典1：Amazon
専用ヒモで回す上級者向け商品
こちらはヒモを使用するパワーボール。セット内容として専用のヒモが付属されているので、購入後すぐにお使いいただけます。発光機能やカウンター機能などは搭載していませんが、シンプルにトレーニング器具として活用するにはコスパもよく、大変人気のある商品です。
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| 直径（cm） | 7 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | ○ |
| カウンター機能 | × |
| LED発光 | ○ |
| メーカー保証 | × |
| 重さ（g） | 220~300 |
2位
DUKKORE スナップボール
参考価格：
2,138
円
出典1：Amazon
ストラップ付の高機能搭載ボール
オートスターと機能・LED発光・カウンター機能搭載のとても便利なパワーボール。カウンターはデジタル式で大変見やすく、カウントをし忘れる心配もありません。さらにオートスタートに対応。持ち歩きやすいようにストラップもついているので、不意に落としてしまうという心配も軽減されます。
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| 直径（cm） | 7 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | × |
| カウンター機能 | ○ |
| LED発光 | ○ |
| メーカー保証 | ○ |
| 重さ（g） | 260 |
1位
ACEFTTTS スナップボール
参考価格：
1,745
円
出典1：Amazon
静音なのにパワフル回転仕様
オートスタート対応で、3色展開のオシャレなパワーボール。カウンター機能などはありませんが、シンプルな機能で使いやすく、初めての方でも比較的簡単にご利用頂くことができます。また静音パワフル回転設計により、周りへの配慮も忘れません。様々な場所でご利用頂くことができます。
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| 直径（cm） | 7 |
|---|---|
| 専用ヒモ付き | × |
| カウンター機能 | × |
| LED発光 | × |
| メーカー保証 | × |
| 重さ（g） | 280 |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | スナップボール | スナップボール | パワーリスト | パワーボール | パワースピナー | トレーニングローラー ハンドボール | 在庫1スナップボール | パワーボール | パワースピナー | ツイストボール | パワーボール 250Hz Supernova Pro | スナップボール | パワースピナー | パワーボール | 在庫2スピンボール | パワーボール |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
ACEFTTTS
|
2位
DUKKORE
|
3位
La・VIE（ラヴィ）
|
4位
RPM Sports
|
5位
NSD Spinner
|
6位
IRONMAN CLUB（鉄人倶楽部）
|
7位
db-gym
|
8位
Uciy
|
9位
NSD Spinner（エヌエスディスピナー）
|
10位
|
11位
RPM Sports
|
12位
BUTEFO
|
13位
NSD Spinner
|
14位
ark
|
15位
Body Sculpture（ボディスカルプチャー）
|
16位
MOONMUU
|
| 最安価格 |
Amazonで見る
1,745 円 (税込) |
Yahoo!で見る
2,138 円 (税込) |
Amazonで見る
1,164 円 (税込) |
楽天市場で見る
4,054 円 (税込) |
楽天市場で見る
4,280 円 (税込) |
楽天市場で見る
1,078 円 (税込) |
Amazonで見る
2,250 円 (税込) |
Amazonで見る
2,158 円 (税込) |
Amazonで見る
5,330 円 (税込) |
Amazonで見る
1,255 円 (税込) |
Amazonで見る
3,380 円 (税込) |
Amazonで見る
2,350 円 (税込) |
楽天市場で見る
4,880 円 (税込) |
Amazonで見る
1,418 円 (税込) |
Yahoo!で見る
1,596 円 (税込) |
Amazonで見る
1,800 円 (税込) |
| 特徴 | 静音なのにパワフル回転仕様 | ストラップ付の高機能搭載ボール | 専用ヒモで回す上級者向け商品 | 振動や動作音が目立たない | 滑らかな回転と静音性が高く初心者におすすめ | 鍛えにくい手首を簡単に強化できるハンドボール | 短時間の使用でも腕の血行をよくできるアイテム | 持ち運びに便利な専用ポーチ付きでどこでもトレーニング | 野球、ゴルフ、バドミントン、剣道等の手首を使う競技に最適なパワーボール | リハビリにも使用できる筋力アップにおすすめの器具 | メタリックなデザインで、ほとんど振動がないパワーボール | ライトとカウンター機能を搭載した使いやすい器具 | 自動カウンター機能搭載で静音設計 | 高速ジャイロ回転で効率よく腕の筋力を鍛えられる | どこでも簡単に指や手首の筋力や柔軟性をアップできる | オートスタート機能付きで簡単にトレーニングできる |
| 直径（cm） | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6.9 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 | 7.5 | 7 | |
| 専用ヒモ付き | × | × | ○ | × | × | ○ | × | × | × | 〇 | 〇 | × | × | × | ○ | × |
| カウンター機能 | × | ○ | × | × | ○（別売り） | × | × | × | 〇 | × | 〇 | 〇 | ○ | × | × | × |
| LED発光 | × | ○ | ○ | × | × | × | × | 〇 | × | × | × | ○ | × | × | × | |
| メーカー保証 | × | ○ | × | ○ | ○ | × | × | × | × | × | × | × | ○ | × | × | |
| 重さ（g） | 280 | 260 | 220~300 | 260 | 250 | 220 | - | 270 | 250 | 265 | 230 | 260 | 240 | 245 | 230 |
まとめ
パワーボールのおすすめ商品をご紹介しました。テレビを見ながらやリラックスした姿勢でも腕や手首の強化トレーニングを行うことができるパワーボールは、秘かに人気のトレーニングアイテムです。スポーツ選手は元より、しっかりとした引き締まった腕を得るために、どうぞご活用ください。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
口コミ・レビュー高評価のおすすめ関連商品
みんなの評価が高い買ってよかった人気の関連商品を比較一覧にまとめましたので参考にしてみてください。
-
1位
ニシ・スポーツ(NISHI)
ネモメディシンボール
4,844 円 (税込)5,038 円 (税込)4,801 円 (税込) -
2位
ナイキ(NIKE)
リストウェイト
4,500 円 (税込)3,960 円 (税込)3,080 円 (税込) -
3位
MTG(エムティージー)
シックスパッド ボディポール
3,980 円 (税込)3,630 円 (税込) -
4位
TKK
アナログ握力計グリップA
25,000 円 (税込)23,100 円 (税込)24,200 円 (税込) -
5位
株式会社ジュート
フォームローラー
8,800 円 (税込)4,378 円 (税込) -
6位
SKINS
コンプレッション
10,852 円 (税込)6,600 円 (税込) -
7位
MIZUNO
ウォーキングシューズ
7,561 円 (税込)8,520 円 (税込)6,930 円 (税込) -
8位
D&M(ディーエム)
セラバンド トレーニングチューブ
927 円 (税込)1,399 円 (税込)211 円 (税込) -
9位
Xiser
プロ ステッパー
79,000 円 (税込)79,000 円 (税込)82,000 円 (税込) -
10位
トーエイライト(TOEI LIGHT)
XYSTUS（ジスタス）バランスクッション
3,355 円 (税込)2,974 円 (税込)2,675 円 (税込)
公開日：2021年09月23日
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