男性向けパーソナルジムの特徴は以下のようなことが挙げられます。
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男性がパーソナルジムに通うことを考えている場合、男性専用のパーソナルジムもしくは男性向けのコースが用意されているジムがおすすめです。とはいえ、男性専用のパーソナルジムは女性専用のパーソナルジムに比べて店舗数がまだまだ少なく、見つけられないという方もいるのではないでしょうか。そこで今回は男性向けパーソナルジムに絞っておすすめのジムを紹介します。そのほか選び方も解説するので、自己流のダイエットで挫折してしまった方やダイエットを継続できなかった方は、ぜひ参考にしてみてください。
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男性向けパーソナルジムの特徴
鍛えたい部位に特化したコースが用意されている
男性専用パーソナルジムでは、大胸筋引き締めや逆三角形、シックスパックなど、多くの男性が鍛えたいと考えている部位に特化したコースが用意されていることが特徴です。また、男性専用でなくとも増量プログラムなどの男性向けボディメイクメニューが用意されているジムもあります。こうしたコースがあるジムを選ぶことで効率良く目標達成ができます。
トレーナーの経験値・スキル面でも安心して任せられる
男性専用のメニューが用意されておらず「男女共通のコース」しかないジムでも、希望を伝えることで特定の部位を鍛えたりダイエットしたりすることは可能です。
しかし担当スタッフによっては特定の部位に対する知識や経験が浅い可能性もあります。男性向けコースのあるパーソナルジムであれば、トレーナーの経験値・スキル面でも安心して任せられるでしょう。
男性特有の「内臓脂肪」にアプローチできる
そもそも男性と女性は、脂肪や筋肉の付き方が異なります。男性は「内臓脂肪」、女性は「皮下脂肪」が付きやすく、これらを減らすにはそれぞれ別のアプローチが必要です。
男性に多い内臓脂肪型肥満を改善するには、トレーニングに加えて生活習慣を見直す必要もありますが、男性向けのパーソナルジムなら、こうした男性特有の太り方にアプローチするための「男性向けメソッド」や「食事指導」を受けられる点がメリットです。
男性向けパーソナルジムがおすすめな人
筋トレやダイエットでなかなか成果が出ず挫折した経験がある男性や、短期間で効率よく痩せたい・引き締めたい方などに男性向けパーソナルジムはおすすめです。経験と知識が豊富なプロのトレーナーが、鍛えたいパーツや脂肪を落としたい部位に見合ったトレーニングを正しいフォームに細かく修正しながら指導してくれます。
筋トレは、ほんの少し角度や向き、高さなどが異なるだけでアプローチする筋肉が変わってしまったり、効果が半減したりすることがあるため、正しいフォームで行うことは結果を出すためにも重要です。独自のトレーニングでは誤ったフォームでトレーニングしてしまう方も多いので、知識がない方はプロに見てもらうことをおすすめします。
また、周りの目を気にせず、トレーニングに集中したい方にも男性向けパーソナルジムは向いています。
男性向けパーソナルジムの選び方
ここからは男性向けパーソナルジムの選び方を解説します。後悔することなく理想の体を手に入れるためにも、以下のポイントをしっかり押さえてパーソナルジムを探してみてください。
理想の体型を目指せる内容かチェック
ジムによって提供しているコースやプラン、そして導入されているマシンやトレーニンググッズなども異なります。自分が理想とする体型を目指せる内容であるかをカウンセリングの段階でチェックしましょう。
例えば、男性専用パーソナルジムである「ダンディハウス」の場合、ダイエットコースに加えて以下の部分集中コースが用意されています。
- 大胸筋引き締めコース
- シックスパックコース
- 逆三角形ボディコース
- シャープフェイスコース
上記はあくまでもコースの一例です。鍛えたい部位別にトレーニングができれば、ここまで細かいコース設定がないジムでも問題ありません。内容をしっかり確認して、求めるトレーニングが行えるのか目標が達成できそうかを見極めましょう。
コース料金や入会金をチェック
費用が予算内で済むかも重要です。多くのジムでは2～3か月で1フェーズが終わるコース内容になっています。ただし1フェーズで理想の身体が仕上がらない人や、リバウンドしやすい人は継続して契約するケースも多々あります。
パーソナルトレーニングはどこのジムであっても決して安くはないため、無理のない予算を設定が大切です。入会金やコース料金、継続した場合の費用などトータルコストはいくらくらい使うのか計画的に利用しましょう。
食事指導の有無をチェック
食事指導の有無もチェックしましょう。理想の身体を目指すにはトレーニングだけでなく日々の食事内容を見直す必要があります。ただし、誤った食事制限をしてしまうと栄養不足・栄養の偏りが起こる可能性もあるので、知識のない人はプロに相談する方が無難です。
所属トレーナーの実績やキャリアをチェック
所属トレーナーの経歴や資格もチェックしましょう。経歴や資格以外にも、何かしらの大会で優勝・準優勝といった成績を持っているトレーナーも多くいます。これらはジムにとってアピールポイントになるので、ホームページに掲載されていることが多いです。特に記載がない場合は、カウンセリングの際に尋ねると良いでしょう。
トレーナーの変更が可能かチェック
いざトレーニングを始めてみると以下のような悩みが出てくる場合があります。
- トレーナーと相性が合わない
- 指導がわかりにくい
- 知識や経験が浅いことが発覚
こうした場合にトレーナーの変更ができないとストレスになりかねません。途中で担当のトレーナーを変更できるのか事前にチェックしておきましょう。
レンタル品やアメニティをチェック
トレーニングウエアやシューズ、タオルなどレンタル品が充実しているかもチェックしておくと便利です。これらをレンタルできる場合は、仕事や学校帰りに手ぶらでジムに向かえるので荷物が増える煩わしさもありません。無料・有料はジムによって異なるので事前に確認するようにしましょう。
シャワー完備のジムならシャンプーやコンディショナー、ボディーソープや化粧水などのアメニティも充実していると快適です。
営業時間や立地をチェック
営業時間や通いやすい立地であるかもしっかり確認しておきましょう。特に仕事前や仕事終わりの時間帯は混みやすいので、営業時間に加えて予約の取りやすさ、そして曜日ごとの混雑状況などを事前に確認しておくと安心です。いざ契約してみたものの希望の曜日・時間帯で予約が取れないというトラブルも多々あるので注意しましょう。
男性向けパーソナルジムのおすすめ10選
男性向けパーソナルジムのおすすめ10選を紹介します。男性専用パーソナルジム、男性向けコースのあるパーソナルジム、そのほか男性におすすめのパーソナルジムの3カテゴリに分けてピックアップしました。
また、以下の一覧表もあわせて参考にしてください。
| パーソナルジム | 男性専用 | 食事指導の有無 | レンタル品の充実度 |
| ダンディハウス | ◎ 男性専用 |
〇 |
×
※ウェアやシューズなど持ち込み必須
|
| EZIL | ◎ 男性専用 |
〇 |
◎無料
・トレーニングウェア
・シューズ
・タオル
・プロテイン無料提供
|
|
MIYAZAKI GYM
（ミヤザキジム）
|
〇
男性向けコースあり
|
〇 |
△有料
・トレーニングウェア（300円）
・プロテイン販売あり
|
| メルメイク |
〇
男性向けコースあり
|
〇 |
◎無料
・トレーニングウェア
・タオル
・プロテイン飲み放題
・水素水飲み放題
|
|
Global Fitness
（グローバルフィットネス）
|
×
男女共通コース
|
〇 |
◎無料
・トレーニングウェア
・タオル
・シャンプー
・ボディソープ
・プロテイン
|
| BEYOND（ビヨンド） |
×
男女共通コース
|
〇 |
〇コースにより無料
・トレーニングウェア
・タオル
・プロテイン（コースによる）
・ロッカー（コースによる）
|
| RIZAP（ライザップ） |
×
男女共通コース
|
◎無料
・トレーニングウェア
・タオル
・アメニティ
・ミネラルウォーター
|
|
| 24/7 Workout |
×
男女共通コース
|
〇 |
◎無料
・トレーニングウェア
・水素水
※プロテイン・サプリメントは有料
|
| かたぎり塾 |
×
男女共通コース
|
△
（別途11,000円）
|
◎無料
・トレーニングウェア
・シューズ
|
|
Apple GYM
（アップルジム）
|
×
男女共通コース
|
△
（別途オプション）
|
△有料
・トレーニングウェア
・タオル
・プロテイン
|
男性専用パーソナルジムのおすすめ2選
まずは男性専用パーソナルジムのおすすめを紹介します。女性専用パーソナルジムに比べても、まだまだ男性専用のパーソナルジムは少ないため、貴重な「男性専用」になります。東京・大阪のみではありますが、お住まいの地域から近い場合はぜひ検討してみてください。
株式会社ミス・パリ ダンディハウス PERSONAL GYM
短時間のワークアウトで初心者も続けやすい
「ダンディハウス PERSONAL GYM」は男性専用パーソナルジムです。独自の「RON理論」によって、体質改善を目指します。無酸素運動や有酸素運動、食事指導、エステを組み合わせたプログラムによって代謝のよいボディへとサポート。ワークアウトは15分程度で完了するため、トレーニング初心者も挑戦しやすいといえるでしょう。
| 入会金 | 33000円 |
|---|---|
| 食事指導サポート | ○ |
| 完全個室 | × |
| シャワー完備 | ○ |
| 手ぶら利用 | ○ |
| プロテインサービス | ○ |
| トレーナーの性別 | 男性のみ |
| コース | ダイエットコース | 部分集中コース | エグゼクティブコース |
| コース料金 |
スピーディー：132,000円
エクセレント：264,000円
インテリジェンス：193,600円
|
大胸筋：34,100円
シックスパック：26,400円
逆三角形：26,400円
シャープフェイス：25,300円
|
16回：510,400円
24回：739,200円
32回：950,400円
|
| 回数（コース全体） |
スピーディー：8回
エクセレント：16回
インテリジェンス：8回
|
|
16回
24回
32回
|
| 期間 |
スピーディー：1か月
エクセレント：2か月
インテリジェンス：2か月
|
要問合せ
|
16回：2か月
24回：3か月
32回：4か月
|
| 入会金 | 33,000円 | 33,000円 | 33,000円 |
| 営業時間 |
平日：11：00～21：00
土日祝：10：00～19：00
|
| 東京都 | 銀座、新宿 |
| 大阪府 | 梅田 |
株式会社えじる EZIL
出典1：EZIL公式サイト
| コース | 2ヶ月コース |
| コース料金 | 275,000円 |
| 回数（コース全体） | 16回 |
| 期間 | 2か月 |
| 入会金 | 55,000円 |
| 営業時間 | 7:00～22：00 |
| 東京都 | 桜丘町、銀座、新宿 |
男性向けコースのあるパーソナルジムのおすすめ2選
次に、男性向けコースのあるパーソナルジムを紹介します。男性専用ジムではないので女性会員もいますが、男女ともにダイエット・身体づくりに成功しています。
株式会社リーブル MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）
| コース | 8回コース | 16回コース | 24回コース | 48回コース |
| コース料金 | 96,800円 | 176,000円 | 211,200円 | 369,600円 |
| 回数（コース全体） | 8回 | 16回 | 24回 | 48回 |
| 期間 | 1～2か月 | 2か月 | 3～6か月 | 6～12か月 |
| 入会金 | 22,000円 | 22,000円 | 22,000円 | 22,000円 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 東京都 | 渋谷、新宿、代々木、池袋、目白、大塚、目黒、五反田、白金高輪、大崎、大井町、自由が丘、勝どき、豊洲、人形町、新富町、西荻窪、浜田山、市ヶ谷、三軒茶屋、用賀 |
| 神奈川県 | 武蔵小杉 |
株式会社メルメイク メルメイク
出典1：メルメイク
| コース | クイック2か月コース | 30分体験コース |
| コース料金 | 98,780円 | 5,500円 |
| 回数（コース全体） | 16回 | 1回 |
| 期間 | 2か月 | 1日のみ |
| 入会金 |
0円
※時期により発生する可能性あり
|
0円 |
| 営業時間 | 10:00～19:00 |
| 神奈川県 | 新横浜 |
| 愛知県 | 栄、伏見、名古屋、豊、 |
| 福岡県 | 福岡市 |
そのほか男性におすすめのパーソナルジム6選
男性専用・男性向けのコースは特にありませんが、多くの男性がダイエット・身体づくりに成功しているおすすめのパーソナルジムを紹介します。
caname株式会社 かたぎり塾
出典1：かたぎり塾
| コース | 月4プラン | 月8プラン | チケット制プラン |
| コース料金 | 30,800円 | 59,400円 | 8,800円 |
| 回数（コース全体） | 4回 | 8回 | 1回 |
| 期間 | 1か月 | 1か月 | 有効期限なし |
| 入会金 | 50,000円 | 50,000円 | 50,000円 |
| 営業時間 |
10:00~22:00
※店舗・曜日による変動あり
|
| 東京都 | 東村山市、国立市、中央区、三鷹市、調布市、目黒区、文京区、中野区、狛江市、豊島区、西東京市、渋谷区、北区、小金井市、新宿区、板橋区、江東区、江戸川区、大田区、荒川区、葛飾区、国分寺市、品川区、墨田区、杉並区、練馬区、世田谷区、武蔵野市、港区、台東区 |
| 神奈川県 | 横須賀市、横浜市、川崎市、藤沢市、相模原市 |
| 埼玉県 | 与野市、新座市、蕨市、朝霞市、上尾市、和光市、さいたま市、八潮市 |
| 千葉県 | 習志野市、市川市、稲毛区、浦安市 |
| 茨城県 | 取手市 |
| 大阪府 | 谷町四丁目、茨木市、東淀川区、天王寺区、豊中市、吹田市、西区、 |
| 兵庫県 | 神戸市 |
| 奈良県 | 奈良市 |
| 静岡県 | 静岡市 |
| 愛知県 | 名古屋市 |
| 福島県 | 会津若松市 |
株式会社Global Global Fitness（グローバルフィットネス）
| コース | ボディメンテナンス | ボディデザイン | SPダイエット |
| コース料金 | 30,800円 | 52,800円 | 66,000円 |
| 回数（コース全体） | 4回 | 8回 | 12回 |
| 期間 | 1か月 | 1か月 | 1か月 |
| 入会金 | 55,000円 | 55,000円 | 55,000円 |
| 営業時間 | 10:00〜23:00 |
| 東京都 | 銀座 |
株式会社ワールドフィット BEYOND（ビヨンド）
出典1：BEYOND（ビヨンド）
| コース | ライフプランニングコース | 回数券コース |
| コース料金 |
16回：281,600円
24回：422,400円
|
STANDARD 10：96,800円
ACHIEVE 20：176,000円
BEYOND 30：247,500円
|
| 回数（コース全体） |
16回
24回
|
STANDARD10：10回
ACHIEVE20：20回
BEYOND30：30回
|
| 期間 |
16回：2か月
24回：3か月
|
- |
| 入会金 | 0円 | 0円 |
| 営業時間 |
9:00〜22:00
※店舗により異なる場合あり
|
| 東京都 | 麻布十番、六本木、渋谷宮益坂、銀座、自由が丘、恵比寿、青物横丁、五反田、大井町、田町店、新宿、飯田橋神楽坂、高田馬場、錦糸町、錦糸町ANNEX、池袋、巣鴨、北千住、秋葉原、四ツ谷麹町、葛西、木場、蒲田、二子玉川、経堂、下北沢、中野、練馬江古田、立川、立川ANNEX、吉祥寺、吉祥寺ANNEX、聖蹟桜ヶ丘 調布、町田、所沢秋津、八王子 |
| 神奈川県 | 横浜東口、横浜元町、横浜西口、新横浜、二俣川、上大岡、たまプラーザ、たまプラーザANNEX、戸塚、川崎、新百合ヶ丘、登戸、武蔵小杉、溝の口、平塚、藤沢、湘南台、本厚木 |
| 埼玉県 | 浦和、浦和ANNEX、大宮、本川越、熊谷、川口、所沢プロペ通り、春日部、草加、南越谷、蕨、志木、和光 |
| 千葉県 | 千葉駅前、柏、船橋、木更津、松戸、成田、浦安 |
| 茨城県 | 水戸、つくば研究学園前、神栖 |
| 群馬県 | 高崎 |
| 栃木県 | 宇都宮、小山 |
| 北海道 | 札幌 |
| 宮城県 | 仙台 |
| 福島県 | 郡山、いわき |
| 愛知県 | 名古屋、栄、豊橋、岡崎、春日井、豊田 |
| 岐阜県 | 岐阜、多治見 |
| 静岡県 | 静岡、浜松、沼津、掛川、藤枝 |
| 三重県 | 四日市 |
| 新潟県 | 新潟 |
| 富山県 | 富山 |
| 石川県 | 金沢 |
| 福井県 | 福井 |
| 長野県 | 長野 |
| 山梨県 | 甲府国母 |
| 大阪府 | 心斎橋、梅田、谷町四丁目、江坂、堺東 |
| 京都府 | 京都四条 |
| 兵庫県 | 神戸元町 |
| 奈良県 | 奈良 |
| 広島県 | 広島 |
| 香川県 | 高松 |
| 熊本県 | 熊本 |
| 福岡県 | 小倉、博多、福岡天神、福岡天神ANNEX、久留米 |
| 大分県 | 大分 |
RIZAP株式会社 RIZAP（ライザップ）
出典1：RIZAP（ライザップ）
| コース | BASIC PLAN | PRIME PLAN |
| コース料金 | 327,800円～ | 594,000円～ |
| 回数（コース全体） | 16回 | 2回/4回/8回 |
| 期間 | 2か月 | 2か月 |
| 入会金 | 55,000円 | 55,000円 |
| 営業時間 |
7:00～23:00
※店舗により異なる場合あり
|
| 東京都 | 中央区、港区、新宿区、台東区、墨田区、目黒区、世田谷区、渋谷区、豊島区、練馬区、足立区、江戸川区、八王子市、立川市、武蔵野市、町田市、多摩市 |
| 神奈川県 | 横浜市、川崎市、藤沢市、小田原市、厚木市 |
| 千葉県 | 千葉市、柏市、松戸市、船橋市、印西市 |
| 埼玉県 | さいたま市、所沢市、川越市、春日部市、越谷市、川口市 |
| 群馬県 | 高崎市 |
| 栃木県 | 宇都宮市、小山市 |
| 茨城県 | 水戸市、つくば市、土浦市 |
| 近畿エリア | 三重県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県 |
| 中国エリア | 島根県、鳥取県、岡山県、広島県、山口県 |
| 四国エリア | 徳島県、香川県、愛媛県、高知県 |
| 沖縄エリア | 那覇 |
| 北海道エリア | 札幌 |
株式会社トゥエンティーフォーセブン 24/7 Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）
| コース | 1か月コース | 2か月コース | 3か月コース | 4か月コース |
| コース料金 | 149,600円 | 257,400円 | 344,300円 | 431,200円 |
| 回数（コース全体） | 8回 | 16回 | 24回 | 32回 |
| 期間 | 1か月 | 2か月 | 3か月 | 4か月 |
| 入会金 | コース料金に含まれる | コース料金に含まれる | コース料金に含まれる | 0円（入会金無料） |
| 営業時間 |
7:00～23:00
※店舗により異なる場合あり
|
| 東京都 |
赤羽店、秋葉原、池袋、池袋東口、上野、牛込神楽坂、恵比寿、荻窪、押上、神楽坂、蒲田、北千住、吉祥寺、経堂、錦糸町、錦糸町四ツ目通、笹塚、三軒茶屋、渋谷、下北沢、自由が丘、新宿西口、新宿東口、新橋・銀座、立川、西葛西、日暮里、八王子、二子玉川、町田、明大前、目黒
|
| 神奈川県 |
川崎、関内、新丸子、たまプラーザ、橋本、藤沢、本厚木、横浜
|
| 埼玉県 |
朝霞台、浦和、大宮、春日部、志木、所沢、戸田、東川口、南越谷
|
| 千葉県 |
稲毛、柏、千葉、津田沼、船橋、南柏、本八幡
|
| そのほか関東エリア |
茨城県、栃木県、群馬県
|
| 北海道・東北エリア |
北海道、宮城県
|
| 中部・東海エリア |
新潟県、石川県、山梨県、静岡県、愛知県
|
| 近畿エリア | 京都府、大阪府、兵庫県、和歌山県 |
| 中国エリア |
岡山県、広島県
|
| 九州エリア |
福岡県、熊本県、大分県、鹿児島県
|
株式会社REXIV Apple GYM（アップルジム）
| コース | 4回チケット | 8回チケット | 12回チケット |
| コース料金 | 27,280円 | 49,280円 | 69,960円 |
| 回数（コース全体） | 4回 | 8回 | 12回 |
| 期間 | 1か月 | 1か月 | 1か月 |
| 入会金 | 16,500円 | 16,500円 | 16,500円 |
| 営業時間 |
7:00~23:00
※店舗により大きく変動あり（各店舗ページでご確認ください）
|
| 東京都 | 瑞江、赤羽、昭島、秋葉原、阿佐ヶ谷、飯田橋、池袋、板橋、上野、恵比寿、王子、青梅河辺、大泉学園、大塚、荻窪、神楽坂、葛西、蒲田西口、蒲田東口、亀有、神田、北千住、吉祥寺、銀座、錦糸町、高円寺、高円寺２号、五反田、駒沢大学、下北沢、新宿、新中野、高田馬場、立川、千歳船橋、調布中央口、調布東口、中野、中目黒、西日暮里、人形町、練馬、白山、八王子東中野、二子玉川、府中、JR町田、小田急町田、町屋、三 |
| 神奈川県 | 上大岡、伊勢原、小田急相模原、川崎、関内、菊名、イオン茅ヶ崎、中央林間、鶴見、平塚、二俣川、武蔵小杉、武蔵新城、大和、横浜 |
男性向けパーソナルジムに安く通う方法
パーソナルジムはマンツーマン指導であるため、通常のフィットネスジムに比べると費用が高くなります。ここでは、少しでも費用を抑えてジムに通うための方法を紹介します。ぜひ参考にしてください。
キャンペーンを利用する
パーソナルジムでは春・夏・秋・冬など季節のキャンペーンや、周年記念といった節目で割引キャンペーンが開催されることがあります。ジムによって内容や時期、頻度は異なりますが、体の露出が増える夏前などパーソナルジムの需要が高まる時期に行われることが多々あるので、気になるジムがある場合は公式サイトで随時チェックしてみましょう。
ただし、キャンペーン価格で入会した場合は何かしらの条件が定められていることもあるため、詳細の確認が必要です。
体験当日のみの入会特典を利用する
パーソナルジムでは、体験当日にのみ適用される入会特典が用意されていることがあります。体験レッスン後すぐに契約する流れになるため、他のジムと比較検討したい人や家に帰ってゆっくり考えたい人には難しいですが、トレーニングに不満がなく即決できる場合は活用すると良いでしょう。
こちらも上述したキャンペーン同様に条件が定められていることがあるため、詳細をしっかり確認してください。
まとめ
短期間で効率よく正しい身体づくりを行いたい方にはパーソナルジムがおすすめです。トレーナーとマンツーマンで、トレーニングだけでなく食事面・精神面でもサポートしてもらえるので、挫折せずに続けやすいでしょう。男性専用パーソナルジムや男性に特化したコースが用意されているパーソナルジムはまだまだ少ないですが、本記事で紹介したおすすめの中から探してみてください。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
公開日：2024年02月21日
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。
