2024年10月10日時点の最新価格で比較できます
骨盤の歪みを矯正したいとお悩みの方が、手軽に始められる骨盤ケアにぴったりなアイテムが骨盤枕です。骨盤の歪みだけではなく、ダイエットのやり方の一つとしてお考えの方や腰痛や反り腰、猫背にお悩みの方、また産後のウエスト周りのくびれをどうにか戻したい、内蔵位置が下がってしまう傾向にあるので正しい位置に戻したいという方にもおすすめです。骨盤枕には様々なサイズや形状のタイプがあり、そのまま寝るだけのものなど使い方も様々。ダイソーやセリアなどの100均、Amazonや楽天などネット通販で取り扱われるだけでなく、テレビ番組やブログでも話題となった福辻式をはじめ、多種の骨盤ダイエット本も注目されています。今回は骨盤枕の種類や使い方から、選び方も確認。おすすめの商品を人気ランキング形式で紹介します!
本コンテンツは、オールアバウトBest One編集部の調査に基づいて、独自に制作されたものになります。また、コンテンツの内容やランキングは広告出稿等の有無に影響を受けることはありません。なお、記事内で紹介した商品を購入すると売上の一部が当サイトに還元されることがあります。
骨盤枕とは?その効果や特徴をチェック!
骨盤枕の選び方
- タイプ
- 素材と硬さ
タイプ|骨盤下に敷くだけの「枕型」、毎日のエクササイズには「ポール型」、ながらケアには「ボール型」
- 【枕型】:腰回りにフィットするのが大きな特徴で、背面までカバーしてくれるものもおすすめ。座って体を揺らし、筋肉をほぐして歪んだ骨盤にアプローチしてみましょう。産後などに赤ちゃんの授乳中に座るだけでも良いので、気軽に使用できるのもメリットです。
- 【ポール型】:背中や腰の下に敷いて使用することが多く、自宅やヨガスタジオなどでゆっくりとエクササイズやストレッチをする際の利用におすすめです。姿勢を伸ばした状態で骨盤のケアが可能です。毎日ストレッチしたい方は丈夫なものを用意しましょう。全長の長いものを使えば肩甲骨のストレッチにも◎
- 【ボール型】:バランスボールとして広く知られているボール型は、ながら骨盤ケアにぴったりです。ボールの上に座るだけで良いので、エクササイズするためにまとまった時間が取れない方、骨盤のケアをしたいけれど長続きするか心配という方はまず試してみましょう。空気を抜けばコンパクトにできるので使用しないときは収納も可能で便利です。
素材|適度な硬さが重要!ポリエステルや高反発素材に注目!
骨盤枕「枕型」おすすめ人気ランキング
rarabai(ララバイ) 抱き枕
優しく包み込まれてリラックスできる
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
サイズ(cm) | 幅76×奥38×高10cm |
---|---|
重量(g) | - |
素材 | ポリエステル |
PROIDEA 寝ながら骨盤シェイプ枕DX
寝ながら簡単に腰をケア!
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
サイズ(cm) | 44×21×15.5 |
---|---|
重量(g) | 920 |
素材 | 表生地:ナイロン、ポリウレタン/ 底面・側生地:ポリエステル/芯材:ポリウレタン、スチール |
NATURETY 快眠腰枕
腰の自然なラインで骨盤サポートを
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
サイズ(cm) | 30×60×2~5 |
---|---|
重量(g) | 612g(発送時) |
素材 | 本体/低反発素材、カバー/ベロア(綿75%・ポリエステル25%) ※本体洗濯不可(カバーは洗濯可) |
Simplicity Centre 骨盤サポートチェア
腰やヒップ、太もものサポートをしてくれる!
サイズ(cm) | 38×37×33 |
---|---|
重量(g) | ー |
素材 | 構造:プリプロピレン/座面:上質ポリエステル/中材:ウレタンフォーム |
burabura ぶらぶら骨盤運動
寝たままエクササイズができる!
サイズ(cm) | 41×40×17 |
---|---|
重量(g) | 1000 |
素材 | 高反発炭入りウレタン、ステンレス |
Shop Japan(ショップジャパン) ゆらこ
1分続けるだけ!これ1つで4段階のエクササイズが可能
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
サイズ(cm) | 41×40×17 |
---|---|
重量(g) | 1500g |
素材 | ー |
ISLES(アイルズ) 竹炭入り形状記憶低反発 腰枕
専用の携帯ポーチ付きで、どこにでも持ち運び可能
サイズ(cm) | 幅60×奥25×高4㎝ |
---|---|
重量(g) | - |
素材 | 低反発メモリフォーム |
PROIDEA(プロイデア) コシレッチ
腰に感じる違和感を解消したい方に!
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
サイズ(cm) | 15.5×12×7 |
---|---|
重量(g) | 139 |
素材 | ー |
おすすめ商品の比較一覧表
商品名 | コシレッチ | 竹炭入り形状記憶低反発 腰枕 | ゆらこ | ぶらぶら骨盤運動 | 骨盤サポートチェア | 快眠腰枕 | 寝ながら骨盤シェイプ枕DX | 抱き枕 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
商品画像 |
1位
PROIDEA(プロイデア)
|
2位
ISLES(アイルズ)
|
3位
Shop Japan(ショップジャパン)
|
4位
burabura
|
5位
Simplicity Centre
|
6位
NATURETY
|
7位
PROIDEA
|
8位
rarabai(ララバイ)
|
最安価格 |
Amazonで見る
2,291 円 (税込) |
Amazonで見る
1,500 円 (税込) |
Yahoo!で見る
4,250 円 (税込) |
Amazonで見る
2,800 円 (税込) |
Amazonで見る
5,980 円 (税込) |
Amazonで見る
2,599 円 (税込) |
Yahoo!で見る
2,480 円 (税込) |
Yahoo!で見る
3,700 円 (税込) |
特徴 | 腰に感じる違和感を解消したい方に! | 専用の携帯ポーチ付きで、どこにでも持ち運び可能 | 1分続けるだけ!これ1つで4段階のエクササイズが可能 | 寝たままエクササイズができる! | 腰やヒップ、太もものサポートをしてくれる! | 腰の自然なラインで骨盤サポートを | 寝ながら簡単に腰をケア! | 優しく包み込まれてリラックスできる |
サイズ(cm) | 15.5×12×7 | 幅60×奥25×高4㎝ | 41×40×17 | 41×40×17 | 38×37×33 | 30×60×2~5 | 44×21×15.5 | 幅76×奥38×高10cm |
重量(g) | 139 | - | 1500g | 1000 | 612g(発送時) | 920 | - | |
素材 | 低反発メモリフォーム | 高反発炭入りウレタン、ステンレス | 構造:プリプロピレン/座面:上質ポリエステル/中材:ウレタンフォーム | 本体/低反発素材、カバー/ベロア(綿75%・ポリエステル25%) ※本体洗濯不可(カバーは洗濯可) | 表生地:ナイロン、ポリウレタン/ 底面・側生地:ポリエステル/芯材:ポリウレタン、スチール | ポリエステル |
骨盤枕「ポール型」おすすめ人気ランキング
primasole(プリマソーレ) エクササイズポール
姿勢の改善や骨盤矯正をしたい方に
サイズ(cm) | 98×15 |
---|---|
重量(g) | 芯材:900、カバー:300 |
素材 | 芯材:発泡オレフィン系樹脂、カバー:合成皮革 |
コジット 調律Body
内蔵したボールが腰周りをしっかりほぐす
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
サイズ(cm) | 41×13×13 |
---|---|
重量(g) | 540 |
素材 | ウレタンフォーム |
コジット 寝るだけ骨盤スタイル枕
エクササイズの効率がUPするシンプルデザイン
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
サイズ(cm) | 幅135×奥135×高385 |
---|---|
重量(g) | ー |
素材 | ポリエステル、ウレタンフォーム |
LPN ストレッチポール
汚れた時の手入れも簡単!
サイズ(cm) | 98x15 |
---|---|
重量(g) | 700 |
素材 | (芯材)発泡オレフィン系樹脂(EPE) /(カバー)合成皮革(PVC) |
おすすめ商品の比較一覧表
商品名 | ストレッチポール | 寝るだけ骨盤スタイル枕 | 調律Body | エクササイズポール |
---|---|---|---|---|
商品画像 |
1位
LPN
|
2位
コジット
|
3位
コジット
|
4位
primasole(プリマソーレ)
|
最安価格 |
Amazonで見る
9,900 円 (税込) |
Yahoo!で見る
1,480 円 (税込) |
Yahoo!で見る
1,040 円 (税込) |
Amazonで見る
3,200 円 (税込) |
特徴 | 汚れた時の手入れも簡単! | エクササイズの効率がUPするシンプルデザイン | 内蔵したボールが腰周りをしっかりほぐす | 姿勢の改善や骨盤矯正をしたい方に |
サイズ(cm) | 98x15 | 幅135×奥135×高385 | 41×13×13 | 98×15 |
重量(g) | 700 | 540 | 芯材:900、カバー:300 | |
素材 | (芯材)発泡オレフィン系樹脂(EPE) /(カバー)合成皮革(PVC) | ポリエステル、ウレタンフォーム | ウレタンフォーム | 芯材:発泡オレフィン系樹脂、カバー:合成皮革 |
骨盤枕「ボール型」おすすめ人気ランキング
PROIRON バランスボール
自分の体にあったバランスボールを選べる
サイズ(cm) | 直径55、65、75 |
---|---|
重量(g) | 直径55cm:1000、直径65cm:1200、直径75cm:1400 |
素材 | ー |
タニタ タニタサイズ ジムボール
持ち運びに便利な専用ケース付き
サイズ(cm) | 直径65 |
---|---|
重量(g) | 1200 |
素材 | 本体/PVC(ポリ塩化ビニル) アンチバースト仕様、ケース/ポリエステル・コットン |
東急スポーツオアシス バランスボール
フィットネスクラブが作ったバランスボール
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
サイズ(cm) | 最大直径55 |
---|---|
重量(g) | 950 |
素材 | [ボール]塩化ビニール(PVC)、 [リング]塩化ビニール(PVC)、 [ハンドポンプ]PP、スチール |
おすすめ商品の比較一覧表
商品名 | バランスボール | タニタサイズ ジムボール | バランスボール |
---|---|---|---|
商品画像 |
1位
東急スポーツオアシス
|
2位
タニタ
|
3位
PROIRON
|
最安価格 |
Amazonで見る
4,280 円 (税込) |
楽天市場で見る
2,181 円 (税込) |
Yahoo!で見る
1,980 円 (税込) |
特徴 | フィットネスクラブが作ったバランスボール | 持ち運びに便利な専用ケース付き | 自分の体にあったバランスボールを選べる |
サイズ(cm) | 最大直径55 | 直径65 | 直径55、65、75 |
重量(g) | 950 | 1200 | 直径55cm:1000、直径65cm:1200、直径75cm:1400 |
素材 | [ボール]塩化ビニール(PVC)、 [リング]塩化ビニール(PVC)、 [ハンドポンプ]PP、スチール | 本体/PVC(ポリ塩化ビニル) アンチバースト仕様、ケース/ポリエステル・コットン |
骨盤枕の売れ筋ランキングもチェック!
骨盤枕の効果的な使い方
- 座った状態から、腰に当てた骨盤枕(折りたたんだバスタオルでも可能)にそって寝転び、おへその下に枕が来るように調整します。
- 手のひらを下に向け、小指同士をくっつけます。
- 足先はハの字にして、親指同士をくっつけます。
- 目線をまっすぐ上を見つめて、5分間を目安に状態を保ちます。
骨盤ストレッチでボディケアを!
【骨盤ストレッチ】
【産後の骨盤ストレッチ】
骨盤枕ダイエットのおすすめムック本&100均グッズのご紹介
【骨盤枕ダイエットのムック本】
著者:福辻鋭記/出版:学習研究社 寝るだけ!骨盤枕ダイエット
ごろんと寝転んだままできるダイエットを知りたい方に
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
サイズ(cm) | ー |
---|---|
重量(g) | ー |
素材 | ー |
監修:福辻鋭記/出版:学研プラス 寝るだけ!骨盤枕ダイエット GOLD
寝転んだままお腹まわりをすっきりさせたい方に
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
サイズ(cm) | ー |
---|---|
重量(g) | ー |
素材 | ー |
【骨盤枕の代用になる100均アイテム】
骨盤枕以外のアイテムもチェック!
【骨盤クッション】
【腰痛クッション】
【ストレッチ用ポール】
まとめ
選び方のコツをもう一度チェック!
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。