睡眠時に腰部がマットレスに沈み込んでいたり、ベッドやマットレスとの間に隙間ができていると、腰に負担がかかりやすくなってしまいます。腰枕を使用すれば、腰の沈み込みやマットレスなどとの間に生じる隙間が解消され、快適な姿勢がキープしやすくなります。また、長時間座っているような場合でも、腰枕を使うことで、楽な姿勢がとりやすくなり、腰にかかる負担を軽減できるでしょう。
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腰痛でお悩みの方の中には、普段の姿勢や寝る体勢に問題がある方もいるかもしれません。腰への負担を出来るだけかからないようにするために、腰枕を使用してみてもいいでしょう。腰枕には、腰に巻くタイプや高さの調整ができるものなど、種類がたくさんあり、自分にあったものを探すのは意外と難しいものです。今回は、腰枕の選び方と、おすすめの商品を人気ランキング形式で紹介します。
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目次
腰枕の選び方
腰枕を購入する前に、自分に合ったタイプをチェックすることが大切ですが、「高さ」や「幅」などのサイズをおさえておくのも、よりよい商品選びのポイント。ここでは、腰枕の選び方について解説します。季節に応じた素材についても触れているので、ぜひ参考にしてみてください。
タイプ｜自身の寝姿勢や使用するシーンに合わせて
腰枕を選ぶうえで重要なのが、まず「タイプ」をチェックすること。腰枕のタイプには、敷くタイプや巻くタイプなど、いくつか種類があり、それぞれ特徴が異なります。ここでは各腰枕の特徴や違い、どんな人におすすめなのかに関して解説するので、腰枕選びで迷っているという方などは、ぜひチェックしてみてください。
・敷く
出典：Amazon
腰とマットレスの間に敷いて利用するタイプの腰枕は、腰枕のなかでは最も一般的で、手軽に取り入れやすくなっています。硬さや素材、デザインなども豊富にラインナップされており、好みに合わせて理想的なものを見つけやすくなっています。また、腰だけでなく、太腿や脹脛の下に敷くことで、睡眠時の脚部への負担が気になるという方にも最適。
・巻く
出典：Amazon
寝相が悪く、敷くタイプの腰枕がずれてしまうというような方は身体に装着できるタイプを選びましょう。コルセットのように腰に巻きつけることができるため、仰向けでも横向きでも、ずれることなく安心して寝られるでしょう。コンパクトなものも多く、旅行や出張などにも気軽に持ってけるのも魅力的。
・椅子用
出典：Amazon
睡眠時ではなく、デスクワークなどで椅子に座る場合には、背中と椅子の背もたれとの間に置いて使用する椅子用の腰枕がおすすめ。腰への負担がかかりにくくなるため、腰痛でお悩みの方はもちろん、猫背などで姿勢が悪いという方にも最適。
高さ｜厚みが約3～4cmあれば、腰に負担がかかりにくい
出典：Amazon
腰が浮いた状態で寝ていると、腰に負担がかかってしまうため、腰痛でお悩みの方にとっては大きな苦痛となりかねません。腰枕を利用して、マットレスと腰の間に生まれる隙間を埋めることで、睡眠時に楽な姿勢がとりやすくなります。厚さの目安としては、3～4cm程度が理想的でしょう。
★高さや厚みの調節ができるものも！
腰枕を実際に使ってみて、高さが合わなくて痛いという場合や、腰の隙間にフイットしないということもあるかと思います。特に、妊娠中の方は体型が変化しやすく、腰への負担もかかりやすいため、高さの調整ができる腰枕の方が使用しやすいでしょう。
幅｜60cm以上あれば、寝返りしても安心
出典：Amazon
睡眠時の寝返りは非常に大切で、寝返りをしてしまうのは避けられません。腰枕を使用することで、寝返りがうちにくくなったりすれば、睡眠の質も落としかねません。スムーズに寝返りができるように、ある程度横幅のある腰枕を選ぶことが大切です。60cm以上の横幅があれば、快適な寝姿勢をキープできるでしょう。
硬さ｜安定感を求めるなら高反発、フィット感重視なら低反発
出典：Amazon
使用中のマットレスが柔らかく、腰部が沈み込んでしまっている場合には、高反発の腰枕が良いでしょう。ある程度硬さのある腰枕であれば、腰が沈み込むのを抑えてくれ、腰への負担も楽になるでしょう。逆に、マットレスが硬く、腰とマットレスの間に隙間ができやすくなってしまっている場合は、隙間ができないように、腰にしっかりフィットする柔らかめの腰枕を選ぶのがベター。
素材｜季節に合わせて、快適に使用できるものを
出典：Amazon
暑さや湿気で寝苦しくなる夏場には、通気性が良く、速乾性のあるメッシュのような素材がおすすめ。また、臭いが気になるという方や、清潔に使いたいという方であれば、カバーが取り外しでき、洗濯機で丸洗いできるものが理想的。腰の冷えが心配な冬場であれば、起毛やウールなど、腰部を温めてくれるような素材が使用されているものが良いでしょう。
敷く腰枕のおすすめ人気ランキング
ここからは、敷くタイプの腰枕のおすすめ商品をランキング形式で紹介します。テンピュールの人気モデルや、竹炭入り、低反発素材にも注目。ランキングは、本記事でお伝えした選び方のほか、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。スペック表にあるサイズや中材の数値なども参考にして、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
5位
TEMPUR（テンピュール） ベッドバックサポート スモール
参考価格：
7,650
円
出典1：Amazon
低反発ウレタンフォームが腰を適度に支える
背中や腰、足のすき間などいろいろな部位に使いやすいコンパクトサイズです。宇宙開発のNASAも認める低反発メモリフォームが、腰のラインにフィットし、腰への負担を軽減してくれます。妊婦やお年寄りなど、腰に補助枕が必要な場合にもおすすめ。カバーは取り外して洗濯できるため、清潔さを保てるのも嬉しい。
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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 幅50×奥37.5×高5cm |
|---|---|
| 重量（g） | ー |
| 中材 | ー |
4位
Hormon 三角ベッドバックサポート腰枕
参考価格：
1,998
円
出典1：Amazon
竹炭入りで、臭いが気になる方にも
人間工学に基づいて作られており、三角形のフォルムが腰椎のS字カーブをしっかりとサポートしてくれます。背中や腰の隙間を埋めてくれ、腰に負担がかからないような姿勢がとりやすくなっています。竹炭入りのため、日常的な使用による臭いが心配な方でも問題なく使用できるでしょう。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 幅60×奥5×高28cm |
|---|---|
| 重量（g） | 500g |
| 中材 | 高密度低反発ウレタンフォーム |
3位
QUETA 低反発腰枕
参考価格：
1,780
円
出典1：Amazon
低反発メモリフォーム採用で、楽な寝姿勢がとりやすい
宇宙飛行士のために開発されたという、低反発メモリフォームを採用した腰枕。凹凸構造により反発力を高めたクッションが、腰のラインに優しくフィットして、身体にかかる圧力を吸収しながら腰にかかる負担を分散します。足枕としても利用でき、様々なシーンで重宝でしょう。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 幅60×奥30×高5.2cm |
|---|---|
| 重量（g） | 594g |
| 中材 | 低反発メモリフォーム |
2位
眠り製作所 ここにも枕
参考価格：
1,980
円
出典1：Amazon
カラーバリエーションも豊富で、高さも自由自在
高さを微調整できる多機能腰枕です。中材を出し入れすることができるため、好みの高さを調整可能。また、どの向きでも使用できるよう、上下同じ高さのフォルムに設計されているのも魅力的。椅子の背もたれに固定したり、丸めて膝下に入れて足元を高くしたりと、様々な用途に活躍が期待できます。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | ー |
|---|---|
| 重量（g） | ー |
| 中材 | ー |
1位
ISLES 形状記憶低反発腰枕
参考価格：
2,780
円
出典1：Amazon
専用ポーチ付きで携帯にも便利な形状記憶腰枕
形状記憶低反発を採用しているため、腰との隙間にキレイにフィットします。専用のポーチに入れてもかさばらないため、手軽に持ち運びしやすく、旅行や出張にもおすすめ。腰に負担のかかりにくい、理想的な寝姿勢をキープできるため、快適に眠ることができるでしょう。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 幅60×奥25×高4cm |
|---|---|
| 重量（g） | ー |
| 中材 | 低反発メモリフォーム |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | 形状記憶低反発腰枕 | ここにも枕 | 低反発腰枕 | 三角ベッドバックサポート腰枕 | ベッドバックサポート スモール |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
ISLES
|
2位
眠り製作所
|
3位
QUETA
|
4位
Hormon
|
5位
TEMPUR（テンピュール）
|
| 最安価格 |
楽天市場で見る
2,700 円 (税込) |
Amazonで見る
1,980 円 (税込) |
Amazonで見る
1,780 円 (税込) |
Amazonで見る
1,998 円 (税込) |
楽天市場で見る
6,737 円 (税込) |
| 特徴 | 専用ポーチ付きで携帯にも便利な形状記憶腰枕 | カラーバリエーションも豊富で、高さも自由自在 | 低反発メモリフォーム採用で、楽な寝姿勢がとりやすい | 竹炭入りで、臭いが気になる方にも | 低反発ウレタンフォームが腰を適度に支える |
| サイズ（cm） | 幅60×奥25×高4cm | 幅60×奥30×高5.2cm | 幅60×奥5×高28cm | 幅50×奥37.5×高5cm | |
| 重量（g） | 594g | 500g | |||
| 中材 | 低反発メモリフォーム | 低反発メモリフォーム | 高密度低反発ウレタンフォーム |
巻く腰枕のおすすめ人気ランキング
ここからは、巻くタイプの腰枕のおすすめ商品をランキング形式で紹介します。オーシンの人気モデルや、蒸れにくいタイプ、キレイな姿勢をキープできる腰枕にも注目。ランキングは、本記事でお伝えした選び方のほか、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。スペック表にあるサイズや中材の数値なども参考にして、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
5位
オーシン 寝ながら腰ケア
参考価格：
4,888
円
出典1：Amazon
厚みの調節が可能で、腰への負担を分散
巻いて使用するタイプの腰枕で、寝るときだけでなく、デスクワークや旅行などで、長時間椅子に座るような際にも重宝します。S字カーブの姿勢をキープしやすく、厚みを自由に調節できる中材が付属しているため、好みや寝姿勢に応じて微調整できるのも嬉しい。洗濯ネットに入れれば、洗濯機でも洗えるため、清潔に使い続けたいという方にも最適。
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amazon.co.jp:2024年11月23日 15:02時点
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shopping.yahoo.co.jp: 2020年3月19日 15:49時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 腰回り：約84~110cm、厚さ：約1cm、約3cm、約4cm |
|---|---|
| 重量（g） | ー |
| 中材 | 高反発 |
4位
サカイ ファインエアー ムレない腰まくら
参考価格：
5,999
円
出典1：Amazon
通気性抜群で、腰をしっかり固定
睡眠時の寝返りや寝相の悪さが心配な方は、巻くタイプの腰枕がおすすめ。比較的硬めの中材が使用されているため、柔らかめのマットレスで腰が沈み込んでしまっているという場合には最適でしょう。メッシュ素材のため、通気性も良く、汗をかきやすいシーズンでも清潔に使用できるでしょう。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 約113×17cm |
|---|---|
| 重量（g） | ー |
| 中材 | ー |
3位
アルファックス お医者さんのふんわり腰まくら
参考価格：
4,717
円
出典1：Amazon
低反発素材で、優しく腰部をサポート
非常にシンプルで使い勝手の良い腰枕で、部分的に高さを調節できるようになっているため、より理想的な寝姿勢を取りやすくなっています。低反発クッションを使用しているため、窮屈に感じることはなく、優しく腰部を支えてくれるでしょう。通気性も抜群で、季節を問わず使用できるのも魅力的。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 腰回り：60~105cm |
|---|---|
| 重量（g） | 340g |
| 中材 | ウレタンフォーム |
2位
コジット やわらかリフレ腰ピロー
参考価格：
3,000
円
出典1：Amazon
キレイなS字姿勢を簡単に
ベッドに横になった際に生じてしまう腰部の隙間を埋めてくれるため、S字カーブの姿勢を不自然なくとれるようになっています。柔らかい素材を使用しているため、極端に腰を圧迫してしまうことはなく、優しくサポートしてくれるでしょう。腰痛でお悩みの方はもちろん、姿勢の悪さが気になるという方にもおすすめ。
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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年11月23日 12:02時点
rakuten.co.jp: 2024年11月17日 07:45時点
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 20×9×24cm |
|---|---|
| 重量（g） | ー |
| 中材 | ウレタンフォーム |
1位
オーシン 温熱腰まくら
参考価格：
4,780
円
出典1：Amazon
フィット感に優れ、快適な寝姿勢をキープ
3cmか5cmのどちらかに厚みを調節できる腰枕で、腰痛の具合や好みに応じて使用できます。腰部のくぼみにフィットするように設計されているため、寝る時に生じてしまう、マットレスとの隙間をなくして、腰に負担のかかりにくい快適な姿勢に導いてくれます。毛布素材を使用しており、腰周りの冷えが心配という方に最適。
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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 厚さ：3cm、5cm |
|---|---|
| 重量（g） | ー |
| 中材 | エアーラッセル22 |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | 温熱腰まくら | やわらかリフレ腰ピロー | お医者さんのふんわり腰まくら | ファインエアー ムレない腰まくら | 寝ながら腰ケア |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
オーシン
|
2位
コジット
|
3位
アルファックス
|
4位
サカイ
|
5位
オーシン
|
| 最安価格 |
Yahoo!で見る
4,576 円 (税込) |
楽天市場で見る
2,281 円 (税込) |
Yahoo!で見る
4,030 円 (税込) |
Yahoo!で見る
4,563 円 (税込) |
Amazonで見る
4,888 円 (税込) |
| 特徴 | フィット感に優れ、快適な寝姿勢をキープ | キレイなS字姿勢を簡単に | 低反発素材で、優しく腰部をサポート | 通気性抜群で、腰をしっかり固定 | 厚みの調節が可能で、腰への負担を分散 |
| サイズ（cm） | 厚さ：3cm、5cm | 20×9×24cm | 腰回り：60~105cm | 約113×17cm | 腰回り：約84~110cm、厚さ：約1cm、約3cm、約4cm |
| 重量（g） | 340g | ||||
| 中材 | エアーラッセル22 | ウレタンフォーム | ウレタンフォーム | 高反発 |
椅子用腰枕のおすすめ人気ランキング
ここからは、椅子用の腰枕のおすすめ商品をランキング形式で紹介します。旅行会社のJTBが展開する腰枕の他、型崩れしにくいタイプにも注目。ランキングは、本記事でお伝えした選び方のほか、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。スペック表にあるサイズや中材の数値なども参考にして、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
3位
leanking 腰枕 2019最新型
参考価格：
2,980
円
出典1：Amazon
腰への負担に多方向からアプローチ
人体力学に基づいて設計されたデザインで、腰回りに程よくフィットするようになっており、長時間同じ姿勢をとっていても、腰に負担がかかりにくくなっています。通気性の良いメッシュ素材で蒸れにくく、汗をかいてしまっても、カバーが丸洗いできるようになっているため、清潔面も問題ないでしょう。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年11月23日 01:47時点
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| サイズ（cm） | 39×47×15cm |
|---|---|
| 重量（g） | 800g |
| 中材 | 低反発記憶ウレタン |
2位
JTB商事 旅行用腰枕
参考価格：
1,527
円
出典1：Amazon
持ち運びに便利で、長時間の移動にも
空気で膨らませるタイプの腰枕で、コンパクトに折り畳めるため、持ち運ぶ際にもかさばりません。車内や飛行機内など、長時間同じ姿勢で座るという場合にも非常に重宝します。腰のくぼみに優しくフィットするようになっており、長時間同じ姿勢でも快適に過ごせるでしょう。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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| サイズ（cm） | 36×27×8cm |
|---|---|
| 重量（g） | ー |
| 中材 | ポリ塩化ビニル |
1位
Sanauto 低反発腰枕
参考価格：
1,280
円
出典1：Amazon
型崩れしにくい素材で、優しく腰を支える
高密度で程よい柔らかさを持つ素材を使用しており、型崩れしにくくなっています。置く位置やを使い方次第で、様々シーンで活躍が期待できるでしょう。背中のくぼみに適度にフィットし、腰に負担のかかりにくい姿勢がとりやすくなっています。カバーを取り外すことで洗濯機で丸洗いでき、通気性の良いメッシュ素材を使用しているため、清潔に使い続けることができるのも嬉しい。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年11月23日 12:17時点
shopping.yahoo.co.jp: 2024年11月14日 13:24時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 37cm×37cm×11cm |
|---|---|
| 重量（g） | ー |
| 中材 | メモリーフォーム |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
腰枕の売れ筋ランキングもチェック！
腰枕以外の枕でより快適に！
枕は腰枕の他にも様々な種類があります。人気が定着した低反発枕の他、昼寝枕、テレビ枕、足枕など。使用する部位に合わせた枕を選ぶのもポイントです。以下ではそれぞれについて詳しく解説しているので参考にしてみてください。
▼低反発枕
低反発枕とは、ウレタンフォームなどの反発力が低い素材を使用した枕のことをいいます。より快適な寝姿勢を保てるのが大きな魅力。以下では低反発枕の選び方のコツやおすすめ商品を人気ランキング形式で紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
▼昼寝枕
昼寝枕とは、名前の通り昼寝をするのに最適の枕のこと。オフィスや家庭での短い仮眠時間を快適にしてくれます。以下では昼寝枕の選び方のコツやおすすめ商品を人気ランキング形式で紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
▼テレビ枕
テレビ枕とは、テレビや映画を見る際にリラックスした状態で使える枕のこと。座ったままでも、寝ながらでも楽な姿勢での視聴が可能です。以下ではテレビ枕の選び方のコツやおすすめ商品を人気ランキング形式で紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
▼足枕
足枕とは。立ち仕事などでむくんでしまった足を優しく癒してくれるリラクゼーショングッズのこと。高齢者や医療向けの商品も展開されています。以下で足枕の選び方のコツやおすすめ商品を人気ランキング形式で紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
まとめ
腰枕の選び方と、おすすめの腰枕をランキング形式で紹介しました。自分の体に合う腰枕を使うことで、腰回りへの負担が軽減されるかもしれません。本記事を参考に、理想的な腰枕を見つけてみましょう。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
口コミ・レビュー高評価のおすすめ関連商品
みんなの評価が高い買ってよかった人気の関連商品を比較一覧にまとめましたので参考にしてみてください。
-
1位
Technogel Italia Srl
テクノジェルピロー
39,336 円 (税込)3,025 円 (税込) -
2位
りぶはあと(Livheart)
抱き枕 プレミアム ねむねむアニマルズ
1,845 円 (税込)2,370 円 (税込)1,775 円 (税込) -
3位
クラフトホリック(Craft Holic)
抱き枕クッション RAB Lサイズ
3,520 円 (税込)3,960 円 (税込)3,960 円 (税込) -
4位
NORDICSLEEP(ノルディックスリープ)
ジュニア・キッズ ピロー
2,200 円 (税込)5,775 円 (税込) -
5位
LPN
ストレッチポール
9,900 円 (税込)9,900 円 (税込)9,900 円 (税込) -
6位
Sealy(シーリー)
ラテックスピロー
17,043 円 (税込)17,800 円 (税込)22,242 円 (税込) -
7位
りぶはあと(Livheart)
プレミアムねむねむアニマルズ 柴犬のコタロウ Mサイズ
1,982 円 (税込)2,380 円 (税込)2,230 円 (税込) -
8位
テンピュール(Tempur)
オリジナルネックピローJr
8,980 円 (税込)8,980 円 (税込) -
9位
西川産業
それいけ！アンパンマン ぬいぐるみ抱き枕
2,500 円 (税込)2,580 円 (税込)2,054 円 (税込) -
10位
テンピュール(Tempur)
ミレニアムネックピロー
15,382 円 (税込)15,642 円 (税込)14,300 円 (税込)
公開日：2020年03月19日
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。
