枕には横向き寝用、うつ伏せ寝用、昼寝用などそれぞれに適した形や特徴によって、様々な商品があります。肩こりにお悩みの方にはどのような枕が良いのでしょうか？特徴から選び方を確認してみましょう！
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スマホやPC作業をする方が多くなり、肩こりや首こり、頭痛やめまいに悩まされている方やストレートネックになっている方も多いでしょう。ツボを押したりマッサージをしても違和感がある、そんな肩こりは、実は枕が合っていない可能性があります。枕が合っていないと体に不具合が生じやすくなることも。こちらでは特に肩こりにお悩みだという方にぴったりな、枕の特徴や選び方から紹介いたします。枕はニトリやコストコ、西川などの有名店やブランド、Amazonや楽天などネット通販やオーダーメイドに至るまで様々に取り扱われています。おすすめ人気ランキングを参考に、自分に合った枕を選んでみましょう！
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目次
肩こり枕の選び方
高さ｜起立している時と同じ自然な角度が◎
出典：Amazon
肩こりや首こりを防ぐには、枕の高さはとても重要なポイント。ベストな高さは、立っているときの頭の角度が、仰向けの時にも同じ角度になることです。
高いと顎が引けてしまい、肩までの筋肉に負担がかかりやすくなります。一方、低いと頸椎を支えきれなくなってしまいます。首の骨がS字カーブを描くような、自然な角度を保てるものを選びましょう。高さ調節のできる枕を選ぶと、程よい角度を試すことができて便利ですね。
硬さ｜頭の重さを支え、寝返りも打ちやすい枕で快適に
高さと共に大切なのが枕の硬さです。しつこい肩こりにお悩みの方は、頭の重さを枕が受け止め切れておらず、その負担が頸椎にかかってしまうことが引き金となっている可能性も。また、寝返りがうまく打てずに同じ姿勢が長く続いてしまうことも、肩が凝り固まってしまう原因になる場合もあります。ストレスなく寝返りを打てるかどうかもポイントになります。
頭の重さをしっかりと支えながら寝返りも打ちやすい、ある程度の硬さがある枕を選ぶことが大切です。
サイズ｜60cm前後の幅があれば、寝返りをしても安心
寝返りが打ちやすい枕の特徴として、50cm~60cm程度の幅があると安心です。身長や体格によって個人差はありますが、目安として頭3個分の幅が理想だとされています。
また寝返りですぐに枕がずれてしまっては、せっかく枕の高さや硬さをこだわってもベストな姿勢が崩れてしまいます。すぐに枕が動いてしまうような軽すぎる場合や、なかなか寝返りが打ちづらいと感じるような重すぎる場合もあります。適した重さの枕を使用するようにしましょう。中材の量を調整できるタイプであれば使い心地を試しながら重さの増減が出来るのでおすすめです。
素材｜体への負担を分散する「高反発枕」、寝心地の良い「低反発枕」
枕の中材の素材は様々ですが、代表的なものとして低反発素材と高反発素材が挙げられます。
- 【高反発素材】肩こりでお悩みの方には一般的に、高反発素材が推奨されています。高反発素材の形状が変化しにくい特性は、頭の重さに耐え、寝返りを打ちやすいように体への負担を分散して支えとなってくれます。
- 【低反発素材】圧力でゆっくりと沈み、体にフィットしやすい特徴があります。寝心地が良く、寝返りの回数を減らして深い睡眠を得ることができます。なかなか寝付けないとお悩みの方は低反発素材がおすすめです。
ストレートネックには肩にぴったりフィットする形が◎
肩こりの原因の一つとされているのがストレートネック。ストレートネックとは、体の歪みの一種で、頚椎の湾曲角度が浅く、本来あるべき湾曲がないために周辺の筋肉に負担がかかってしまう傾向にあります。スマートホンやパソコンの作業時間が長く、同じ姿勢が続くとストレートネックになりやすいとされています。
ストレートネックの可能性がある方は、対応した枕を選んでみましょう。枕の首元に当たる部分が緩やかなカーブを描いており、肩にフィットしてくれるので自然なS字カーブをサポートしてくれます。
肩こり枕のおすすめ人気ランキング
いよいよここからは、肩こりにお悩みの方におすすめの枕を紹介していきます。ぜひご自分に合った枕を見つけてみてください。
14位
型番：2-04021-1
airweave（エアウィーヴ） ピローソフト
参考価格：
22,000
円
出典1：Amazon
柔らかい質感・低めがお好みの方におすすめ
人気ブランド、エアウィーヴのピローシリーズのソフトタイプです。柔らかい寝心地と、低めの枕がお好みの方にぴったりのアイテムになります。枕の中の、丸くくりぬかれたリングコアが頭を優しく安定させてくれます。また、シートの枚数と向きによって高さの調整が可能なのでより繊細にお好みの寝姿勢へと近づけていただけます。ピローカバーだけではなく、内側のエアファイバーも水洗い可能なので清潔に保っていただけます。
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| サイズ（cm） | 幅56×長さ40×高さ7～11cm |
|---|---|
| 重量（kg） | 1.0 |
| 素材 | ー |
13位
型番：ZT-03
MyeFoam ネックフィット枕
参考価格：
3,978
円
出典1：Amazon
体が一直線になるように設計された健康枕
頭部、肩、首をしっかりホールドすることで体を一直線に保てるように設計されています。仰向け寝、横向寝のどちらにも対応しており、枕の両サイドの厚みがスムーズな寝返りをサポートしてくれてます。また、柔軟性と復元性に優れた高密度のウレタン素材が体型に寄り添って体圧をゆっくり分散、快適な眠りへと導いてくれます。
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| サイズ（cm） | 縦34×横46×厚さ6～8cm |
|---|---|
| 重量（kg） | 0.8 |
| 素材 | 本体100%ポリエステル（高品質ウレタンフォーム） |
12位
型番：Pillow-Pipe
Maywind 雲のうえで寝よう
参考価格：
3,980
円
出典1：Amazon
部分ごとの高さ調整が可能
人間工学に基づき快適な寝姿勢を追及した4つのエリアに分けられた凹凸が頭・首・肩口までを体の形にフィットして立体的に支えてくれます。中材にはこだわりのポリエチレンパイプが採用されており、程よい硬さで横向きや仰向けなど様々な寝姿勢に対応。また、それぞれのエリアごとにパイプの量を出し入れすることで、高さを調整できる作りになっています。より個人に合った正しい寝姿勢に整えていただけます。
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| サイズ（cm） | 幅61x奥行35x高さ16cm |
|---|---|
| 重量（kg） | ー |
| 素材 | 中材：ポリエチレンパイプ100％（小粒のポリエチレンパイプ）、側地の帯状のメッシュ部：ポリエステル100％（破れにくい丈夫な300デニール）側地：綿100％ |
11位
型番：TR7P3SHY
Shop Japan（ショップジャパン） トゥルースリーパー セブンスピロー
参考価格：
29,800
円
出典1：Amazon
寝返りも安心の広々サイズ、上体にフィット
頭・首・両肩だけではなく、既製の枕ではなかなかサポートしきれない背中・両腕も含めた7つもの部位を支えて、睡眠時の体圧を分散させることで快適な眠りへと導いてくれます。縦60cm以上、幅90cmの開放的な広々サイズなので気にせず寝返りを打てます。衝撃の吸収性と復元力に優れた低反発素材を採用、体温と圧力に応じて変形することで様々な体型にフィットします。
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| サイズ（cm） | 68×90×9cm |
|---|---|
| 重量（kg） | 1.4(高さ調整シート含まず) |
| 素材 | 低反発素材スムース ヴィスコエラスティック |
10位
型番：EIA5559200
Nishikawa（西川） 東京西川の医師がすすめる健康枕 もっと肩楽寝
参考価格：
5,500
円
出典1：Amazon
高さ調節用の補充パック付きが便利
中材の消臭パイプの量を増減させることで高さの調整が可能です。また、調製用に補充パックが付いているのも便利なポイント。本体は首側と後頭部側の2分割構造です。両サイドにマチがついているので安定しやすく、特に横向き寝で眠りたい方におすすめです。肩口はアーチ型形状で優しく寝姿勢をサポートしてくれます。
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| サイズ（cm） | 56×38cm |
|---|---|
| 重量（kg） | 1.37 |
| 素材 | 側:綿100% (キルト部)表側:綿100% 中わた:ポリエステル100% 裏側:ポリエステル65%綿35% 詰めもの:ポリエチレンパイプ |
9位
型番：ZT002
SEPOVEDA 肩こり頚椎サポート枕
参考価格：
1,686
円
出典1：Amazon
人間工学に基づいた低反発枕
人間工学に基づいて作られたこの枕は、安定した寝姿勢をキープしてくれます。肩、頚椎にフィットし、肩こりにお悩みの方にぴったりなアイテムです。また、ゆっくりと沈み込むことで頚椎に優しくフィットし、首元を自然なカーブに。仰向けで寝る方には、頚椎を正常な位置でキープしてくれるため、いびきが気になる方という方にもおすすめ。
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| サイズ（cm） | 60×30×10cm |
|---|---|
| 重量（kg） | 1.12 |
| 素材 | ポリウレタン100％ |
8位
型番：True-4363
tobest（トゥーベスト） トゥルームーンピロー
参考価格：
5,980
円
出典1：Amazon
ジェルとウレタン素材を融合させた独自製法のこだわり
ジェルが持つ特有の水のようなしっとり感をウレタンと融合させた他にはない素材の使い心地がポイントです。また、中材の独自製法のこだわりだけでなく、専用カバーにもモダールを採用するこだわりっぷり。吸水性に優れていて、麻や綿と比べてもなめらかでしっとりとした使い心地をお楽しみいただけます。頭から首筋にかけてフィットした枕はしっかりと体の重みを支えてくれます。
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| サイズ（cm） | 43×63cm |
|---|---|
| 重量（kg） | ー |
| 素材 | ポリエステル100％ |
7位
型番：RM-ZT-FBA
CANAVIS 低反発枕
参考価格：
1,290
円
出典1：Amazon
適度な硬さと凹型の立体3Dでスムーズな入眠を
独自の凹型立体3Dの形状と適度な硬さが頭、首、肩を自然な形で寝心地をサポートしてくれます。低反発素材が体圧を分散、リラックスした状態で快眠へと導きます。肩こりだけでなく、いびきや頭痛にお悩みの方にもおすすめです。また、通気性や抗菌性、吸水性にも優れており肌着のように優しくフィット。カバーは取り外して丸洗い可能なので衛生面でも安心です。
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| サイズ（cm） | 61×35×11cm |
|---|---|
| 重量（kg） | 0.98 |
| 素材 | ウレタンフォーム |
6位
型番：ZT-BLUE-01
MyeFoam 低反発枕
参考価格：
3,979
円
出典1：Amazon
自然な寝姿勢に導くアーチ型の形が特徴
独自の形状で頭、首、肩を支え体が一直線になり、無理のない体勢でリラックスできる快眠をサポートしてくれます。仰向け寝、横向き寝のどちらにも対応。枕の前後で高さが異なるため、高めか低めかお好みの高さを選んで使用していただけます。肩と肩口のカーブにフィットするアーチ型の形状は、ストレートネックによる肩こりにお悩みの方にもぴったりです。
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| サイズ（cm） | 縦41×横57×高さ8～10cm |
|---|---|
| 重量（kg） | ー |
| 素材 | 低反発メモリーフォーム、ビロード生地 |
5位
型番：ZH-01
AYO 高反発枕
参考価格：
2,980
円
出典1：Amazon
高級ホテル仕様、広い横幅で寝返りも安心
高級ホテル仕様の高反発枕です。60cm以上ある広い横幅と1.2kgの安定した重みが快適な寝返りをサポート。中材の増減で高さの調整も可能で、より楽な体勢に整えて眠りへと導いてくれます。また、通気性にも優れており、抗菌、防虫、防カビ、防臭にもなります。洗濯機で丸洗いできるので、いつでも清潔な状態を保てるのも嬉しいポイントです。
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| サイズ（cm） | 約63×43×20cm |
|---|---|
| 重量（kg） | 1.36 |
| 素材 | ポリエステル100％ |
4位
型番：Y50012-10
Tempur（テンピュール） ミレニアムネックピロー
参考価格：
4,980
円
出典1：Amazon
世界的ブランドによる首筋の安定性に優れた枕
世界的に有名なテンピュールによる、寝姿勢にこだわって作られた枕です。特に首筋の安定に着目されており、リラックスした自然な体勢で快適な睡眠をサポート。凹型のフォルムが仰向け寝をフィットさせ、両サイドの厚みが横向き寝へのスムーズな移行を支えてくれます。サラッとしたパイル地で、蒸れやすい夏場でも安心してご利用いただけます。カバーが付いているので洗濯も可能です。
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| サイズ（cm） | 幅54×奥行32×高さ5cm |
|---|---|
| 重量（kg） | ー |
| 素材 | 側地=綿68%・ポリエステル32%、中材=TEMPUR素材 |
3位
グリボー 高反発まくらモットン
参考価格：
17,800
円
自分に適した高さに調整できるシート付き！反発力の強い素材も魅力
高反発まくらモットンは、2種類の高さ調整シートが付いていることで体調や使用している布団に合わせて使うことができます。反発力に優れた素材を採用したことによって、自然な寝返りサポートを実現。頭を均等に持ち上げ、首への負担も軽減されます。アフターサービスも充実している点も、モットンが選ばれている理由のひとつです。
90日間交換・返品保証付き！
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| サイズ（cm） | 幅55×長さ40×高さ3～6cm |
|---|---|
| 重量（kg） | ー |
| 素材 | ウレタンフォーム 外装生地の組成：ポリエステル100% |
2位
型番：AZ-322
SU－ZI（スージー） 快眠枕 ベーシック
参考価格：
5,980
円
出典1：Amazon
楽な姿勢に導いてくれる快眠枕
こちらの枕は、肩こり対策だけでなく、いびき対策にもぴったりの枕となっています。航空機の設計技術を応用した立体形状で気持ちよく気道を開き、快適な呼吸へと導いてくれます。横向きに寝たい方もストレートネックでお悩みの方もご利用いただけます。また、蒸れを防ぐことで良質な睡眠をサポート。肩こり、いびき、浅い睡眠に悩みのある方は、こちらの枕を試してみましょう。
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rakuten.co.jp: 2020年3月23日 19:11時点
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| サイズ（cm） | ー |
|---|---|
| 重量（kg） | ー |
| 素材 | 中材：ウレタンフォーム／カバー：ポリエステル100% ※カバー手洗い可 |
1位
型番：ZT-15-02
MyeFoam ネックフィットまくら
参考価格：
4,980
円
出典1：Amazon
1つの枕で2種類の高さを使い分け！
中央のくぼみが頭にフィットして安定した寝姿勢を保ってくれます。頚椎も優しく支えられて負担が最小限となるように工夫されており、人間工学に基づいて開発された安眠をサポートしてくれる枕です。また1つの枕の中で上部と下部で高さが異なっているので、2種類の高さを試していただけます。使用する個人に合った高さを選んで利用できるのも嬉しいポイントです。
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rakuten.co.jp: 2020年3月23日 19:21時点
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| サイズ（cm） | 45×66cm |
|---|---|
| 重量（kg） | ー |
| 素材 | ー |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | ネックフィットまくら | 快眠枕 ベーシック | 高反発まくらモットン | ミレニアムネックピロー | 高反発枕 | 低反発枕 | 低反発枕 | トゥルームーンピロー | 肩こり頚椎サポート枕 | 東京西川の医師がすすめる健康枕 もっと肩楽寝 | トゥルースリーパー セブンスピロー | 雲のうえで寝よう | ネックフィット枕 | ピローソフト |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
MyeFoam
|
2位
SU－ZI（スージー）
|
3位
グリボー
|
4位
Tempur（テンピュール）
|
5位
AYO
|
6位
MyeFoam
|
7位
CANAVIS
|
8位
tobest（トゥーベスト）
|
9位
SEPOVEDA
|
10位
Nishikawa（西川）
|
11位
Shop Japan（ショップジャパン）
|
12位
Maywind
|
13位
MyeFoam
|
14位
airweave（エアウィーヴ）
|
| 最安価格 |
Amazonで見る
4,980 円 (税込) |
Yahoo!で見る
5,516 円 (税込) |
詳細を見る
17,800 円 (税込) |
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4,980 円 (税込) |
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2,980 円 (税込) |
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3,979 円 (税込) |
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1,290 円 (税込) |
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楽天市場で見る
16,280 円 (税込) |
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3,980 円 (税込) |
Amazonで見る
3,978 円 (税込) |
楽天市場で見る
20,692 円 (税込) |
| 特徴 | 1つの枕で2種類の高さを使い分け！ | 楽な姿勢に導いてくれる快眠枕 | 自分に適した高さに調整できるシート付き！反発力の強い素材も魅力 | 世界的ブランドによる首筋の安定性に優れた枕 | 高級ホテル仕様、広い横幅で寝返りも安心 | 自然な寝姿勢に導くアーチ型の形が特徴 | 適度な硬さと凹型の立体3Dでスムーズな入眠を | ジェルとウレタン素材を融合させた独自製法のこだわり | 人間工学に基づいた低反発枕 | 高さ調節用の補充パック付きが便利 | 寝返りも安心の広々サイズ、上体にフィット | 部分ごとの高さ調整が可能 | 体が一直線になるように設計された健康枕 | 柔らかい質感・低めがお好みの方におすすめ |
| サイズ（cm） | 45×66cm | 幅55×長さ40×高さ3～6cm | 幅54×奥行32×高さ5cm | 約63×43×20cm | 縦41×横57×高さ8～10cm | 61×35×11cm | 43×63cm | 60×30×10cm | 56×38cm | 68×90×9cm | 幅61x奥行35x高さ16cm | 縦34×横46×厚さ6～8cm | 幅56×長さ40×高さ7～11cm | |
| 重量（kg） | 1.36 | 0.98 | 1.12 | 1.37 | 1.4(高さ調整シート含まず) | 0.8 | 1.0 | |||||||
| 素材 | 中材：ウレタンフォーム／カバー：ポリエステル100% ※カバー手洗い可 | ウレタンフォーム 外装生地の組成：ポリエステル100% | 側地=綿68%・ポリエステル32%、中材=TEMPUR素材 | ポリエステル100％ | 低反発メモリーフォーム、ビロード生地 | ウレタンフォーム | ポリエステル100％ | ポリウレタン100％ | 側:綿100% (キルト部)表側:綿100% 中わた:ポリエステル100% 裏側:ポリエステル65%綿35% 詰めもの:ポリエチレンパイプ | 低反発素材スムース ヴィスコエラスティック | 中材：ポリエチレンパイプ100％（小粒のポリエチレンパイプ）、側地の帯状のメッシュ部：ポリエステル100％（破れにくい丈夫な300デニール）側地：綿100％ | 本体100%ポリエステル（高品質ウレタンフォーム） |
バスタオルで肩こり枕の代用も！
バスタオルで作る枕には様々なメリットがあります。
- 手持ちのバスタオルでも手軽に作れる
- 首の形状に合わせて微調整も可能
- 丸洗いができて衛生的
- 旅先や出張先のホテルなどで枕が合わなかった場合でも代用が可能
いまいち作り方が分からない、コツが知りたいという方は枕のためのバスタオルを選んでみましょう。快適に枕として使いやすくするための折りたたみ方や重ね方、また専用のシートがついているとタオルがずれにくく便利です。
型番：999-000410-20
まくら ７バスタオルピロー
参考価格：
6,980
円
出典1：Amazon
7種類の寝心地を試せるタオルタイプ
既製品の枕の形が合わない、高さがしっくりこないという方におすすめなのがバスタオルを重ねた枕です。バスタオルの重ねる枚数や、ロール型にするなど重ね方、肩まで広くバスタオルを配置するなど使用範囲まで自由度の高さが何よりのメリット。バスタオルがずれにくいように専用のピローベース付きです。7種類の寝心地を試すことができるように重ね方のレクチャーも付いているので、うまく使いこなせるか不安だという方も気軽に試してみましょう。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | 65×135cm（1枚に広げた状態） |
|---|---|
| 重量（kg） | ー |
| 素材 | 綿100％ |
肩こり枕の売れ筋ランキングもチェック！
肩こり枕以外のアイテムもチェック！
肩こり用の枕以外の枕や肩こりのケアグッズなどが気になるという方は、ぜひこちらのページも参考にしてみましょう！
【枕】
【マッサージクッション】
【ネックマッサージャー】
腰痛でお悩みの方におすすめのアイテムもチェック！
肩こりだけではなく腰痛でもお悩みの方は、こちらのアイテムも合わせて参考にしてみてください！
【腰枕】
【腰痛クッション】
まとめ
肩こり対策の枕選びは、高さ、大きさ、幅、素材にポイントをあてることが重要です。寝ている間に寝返りが打てないと、血流が悪くなり、肩こりに繋がります。また、高すぎても低すぎても首や肩に負担がかかります。是非この機会に、ランキングを参考にしてご自分に合った枕を選んでみてはいかがでしょうか。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
口コミ・レビュー高評価のおすすめ関連商品
みんなの評価が高い買ってよかった人気の関連商品を比較一覧にまとめましたので参考にしてみてください。
-
1位
Technogel Italia Srl
テクノジェルピロー
39,336 円 (税込)3,025 円 (税込) -
2位
りぶはあと(Livheart)
抱き枕 プレミアム ねむねむアニマルズ
1,845 円 (税込)2,370 円 (税込)1,775 円 (税込) -
3位
クラフトホリック(Craft Holic)
抱き枕クッション RAB Lサイズ
3,520 円 (税込)3,960 円 (税込)3,960 円 (税込) -
4位
NORDICSLEEP(ノルディックスリープ)
ジュニア・キッズ ピロー
2,200 円 (税込)5,775 円 (税込) -
5位
LPN
ストレッチポール
9,900 円 (税込)9,900 円 (税込)9,900 円 (税込) -
6位
Sealy(シーリー)
ラテックスピロー
16,943 円 (税込)17,800 円 (税込)22,242 円 (税込) -
7位
りぶはあと(Livheart)
プレミアムねむねむアニマルズ 柴犬のコタロウ Mサイズ
1,982 円 (税込)2,380 円 (税込)2,230 円 (税込) -
8位
テンピュール(Tempur)
オリジナルネックピローJr
8,980 円 (税込)8,980 円 (税込) -
9位
西川産業
それいけ！アンパンマン ぬいぐるみ抱き枕
2,500 円 (税込)2,580 円 (税込)2,054 円 (税込) -
10位
テンピュール(Tempur)
ミレニアムネックピロー
15,359 円 (税込)15,642 円 (税込)14,300 円 (税込)
公開日：2019年05月23日
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