ミューズリーはシリアルの一つで、原料は商品によって違いますが、オーツ麦を主とした穀物に、ドライフルーツ、ナッツ、種子などを混ぜたものです。調理していない原料を使っていて、糖質や油分も、ドライフルーツ、ナッツなどの自然な物のみです。
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糖質も油分も使用しないミューズリー。必要な栄養分はしっかり取りながら、カロリーを抑えることができ、手軽な朝食に人気です。今回はミューズリーの選び方とおすすめの商品をご紹介します。
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目次
ミューズリーとは？
ミューズリーの選び方
それでは、ミューズリーを選ぶ際に気を付けたいポイントをご紹介します。
原材料｜有機JASマーク付きで選ぶのも一つの方法
ミューズリーは基本的にオーツ麦を原材料としています。オーツ麦には、食物繊維や鉄分、若返りに有効といわれるビタミンEなど女性に不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。オーガニックのものもたくさん発売されていて、「有機JASマーク」がついているものならオーガニック食材にこだわっている人にも安心です。
種類｜ドライフルーツとブレンドされたもが食べやすい
出典：Amazon
ミューズリーはそのまま食べると淡泊な味や、ぼそぼそとした食感がすることが多いので、初めて食べるなら、ドライフルーツが入っているものがおすすめです。甘みがプラスされ、食べやすくなります。また、ナッツや種子が入っているものなら食感も楽しめ、飽きずに食べられるでしょう。
糖質もチェック！
ミューズリーは、グラノーラと違って砂糖が入っていないものがほとんどなので、糖質制限をしている方にもおすすめです。しかし、ドライフルーツがたくさん入っているものは、フルーツ本来の糖分があるため糖質も高くなります。原材料は、表記が先に書いてあるものが一番多く入っているので、ヘルシーに食べたいなら商品パッケージをチェックしてから選んでください。
食べ方｜牛乳やヨーグルトに混ぜると◎
出典：Amazon
ミューズリーは、グラノーラやコーンフレークのように牛乳や豆乳をかけて食べると食べやすくなります。甘みが欲しい場合は、蜂蜜をかけたり、フレッシュフルーツをのせたりしてアレンジすると、見た目も美しく朝のスタートに最適な朝食になります。また、小麦粉や米粉を使ってクッキーにして、ヘルシーなおやつを作っても美味しく食べられます。
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ミューズリーの人気ランキング
それでは、ここからはミューズリーのおすすめランキングをご紹介します。お気に入りのミューズリーを見つけてくださいね。
7位
カントリーファーム フルーツナッツミューズリー
参考価格：
1,027
円
出典1：Amazon
ナッツとドライフルーツが入って食べやすい
ココナッツ、カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツと4種類のナッツが入っているミューズリーです。ナッツにはビタミンEなどが豊富に含まれ、エイジングケアにはうってつけの食品です。栄養豊富なナッツがたくさん入っているので、エイジングケアが気になる方におすすめです。
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| 内容量（g） | 750g |
|---|---|
| カロリー（kcal）/100gあたり | 370kcal |
| 食物繊維（g） | 8.2g |
| 原材料 | オート麦フレーク、小麦フレーク、レーズン、ライ麦フレーク、ライスフレーク、ひまわりの種、コーンフレーク(とうもろこし(遺伝子組み換えでない)砂糖、食塩、麦芽エキス)、ココナッツ、カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ |
6位
ファミリア オリジナル スイス ミューズリー
参考価格：
1,036
円
出典1：Amazon
ナッツとドライフルーツで栄養バランス抜群のミューズリー
スイス古来のレシピを基に作られたミューズリーです。栄養バランスを考え、ナッツとフルーツを適度に配合された全粒シリアルなので、忙しい朝食にぴったりです。ドライフルーツは、リンゴ、バナナなど酸味と甘みが絶妙なコンビをチョイスしているので、このミューズリーにミルクをかけるだけで食事の完成です。
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| 内容量（g） | 500g |
|---|---|
| カロリー（kcal）/100gあたり | 371kcal |
| 食物繊維（g） | ー |
| 原材料 | オート麦フレーク、小麦フレーク、小麦粉フレーク、小麦粉、ライ麦粉、大麦粉、なつめやし、リンゴ、バナナ、きびフレーク、レーズン、植物油、小麦胚芽、へーゼルナッツ、アーモンド |
5位
ファミリア ビオ ビルヒャー ミューズリー
参考価格：
821
円
出典1：Amazon
砂糖不使用で甘さを調節できるミューズリー
オート麦フレーク、小麦フレーク、きびフレーク、大麦フレークなど数種類のフレークにドライフルーツとナッツがミックスされた栄養満点のミューズリーです。砂糖不使用なので、甘さが苦手な方や、甘さを自分で調節したい方、ドライフルーツの甘みをより感じたい方におすすめです。
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amazon.co.jp:2024年11月21日 22:15時点
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| 内容量（g） | 500g |
|---|---|
| カロリー（kcal）/100gあたり | 358kcal |
| 食物繊維（g） | ー |
| 原材料 | オート麦フレーク、小麦フレーク、レーズン、なつめやし、リンゴ、バナナ、小麦粉、ライ麦粉、大麦粉、きびフレーク、大麦フレーク、へーゼルナッツ、アーモンド |
4位
ウィータビックス アルペンミューズリー ノーシュガー
参考価格：
1,287
円
出典1：Amazon
大粒のレーズンが程よい甘み
小麦フレークとオート麦フレークに、さらにナッツや大粒のレーズンをミックスしたミューズリーです。小麦フレークが入っているので、通常のフレークのように食べられます。最高級のドライレーズンを使っているので、レーズンだけで充分な甘みがありますよ。レーズン好きの方におすすめです。
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| 内容量（g） | 560g |
|---|---|
| カロリー（kcal）/100gあたり | 353Kcal |
| 食物繊維（g） | ー |
| 原材料 | 全粒小麦、オート麦、脱脂粉乳、ホエイ、へーゼルナッツ、アーモンド、麦芽エキス、食塩 |
3位
ママパン アララ クランチ フルーツ＆ナッツ ミューズリー
参考価格：
1,173
円
出典1：Amazon
噛み応えがあるので、少しで満足感を得られるミューズリー
噛み応えがあって、満足感を得られるミューズリーです。レーズンやバナナチップと甘みが強く出るドライフルーツを使っているので、そのままでも食べられます。砂糖や食塩を使用せず、材料の味を活かしているので、シンプルな味が好きな方におすすめです。
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| 内容量（g） | 800g |
|---|---|
| カロリー（kcal）/100gあたり | 384kcal |
| 食物繊維（g） | ー |
| 原材料 | 麦芽フレーク(小麦を含む)、レーズン、小麦フレーク、オーツ、大麦フレーク、バナナチップ、サルタナレーズン、カシューナッツ、かぼちゃの種 |
2位
エルサンクジャポン 有機シリアルビオミューズリープレミアム
参考価格：
1,980
円
出典1：Amazon
オーガニック素材を厳選して配合したミューズリー
有機栽培で丁寧に作られたオート麦フレーク、大麦フレーク、コーンフレーク、カムートなどさまざまなフレークをミックスしています。フレークのほかには、ひまわりの種やかぼちゃの種、レーズンやアプリコットやアップルなどのドライフルーツなど厳選した素材が入っています。多様な穀物などをバランスよく配合しています。
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| 内容量（g） | 480g |
|---|---|
| カロリー（kcal）/100gあたり | 402.5kcal |
| 食物繊維（g） | 7.25g |
| 原材料 | 有機レーズン、有機オート麦フレーク、有機ひまわりの種、有機大麦フレーク、有機コーンフレーク、有機スペルトフレーク、有機かぼちゃの種、有機アプリコット、有機カムート(古代小麦)パフ、有機アップル |
1位
アララ デラックスミューズリー
参考価格：
982
円
出典1：Amazon
栄養価が高いオーガニック食材！
オーツに麦芽フレーク、小麦フレーク、大麦フレークなど、さまざまなフレークをバランスよく配合し、ナツメヤシ、ひまわりの種、ココナッツチップ、バナナチップ、ヘーゼルナッツ、アーモンドフレークなどの栄養価の高いドライフルーツやナッツ類もミックスしたミューズリーです。
価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
amazon.co.jp:2024年11月21日 23:00時点
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shopping.yahoo.co.jp: 2024年11月16日 19:21時点
本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| 内容量（g） | 800g |
|---|---|
| カロリー（kcal）/100gあたり | ー |
| 食物繊維（g） | ー |
| 原材料 | オーツ、サルタナレーズン、麦芽フレーク、小麦フレーク、大麦フレーク、種なし干しぶどう、カラント、ナツメヤシ、ひまわりの種、ココナッツチップ、バナナチップ、ヘーゼルナッツ、アーモンドフレーク、カルダモン |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | デラックスミューズリー | 有機シリアルビオミューズリープレミアム | アララ クランチ フルーツ＆ナッツ ミューズリー | アルペンミューズリー ノーシュガー | ビオ ビルヒャー ミューズリー | オリジナル スイス ミューズリー | フルーツナッツミューズリー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
アララ
|
2位
エルサンクジャポン
|
3位
ママパン
|
4位
ウィータビックス
|
5位
ファミリア
|
6位
ファミリア
|
7位
カントリーファーム
|
| 最安価格 |
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714 円 (税込) |
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792 円 (税込) |
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714 円 (税込) |
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1,287 円 (税込) |
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821 円 (税込) |
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1,036 円 (税込) |
楽天市場で見る
898 円 (税込) |
| 特徴 | 栄養価が高いオーガニック食材！ | オーガニック素材を厳選して配合したミューズリー | 噛み応えがあるので、少しで満足感を得られるミューズリー | 大粒のレーズンが程よい甘み | 砂糖不使用で甘さを調節できるミューズリー | ナッツとドライフルーツで栄養バランス抜群のミューズリー | ナッツとドライフルーツが入って食べやすい |
| 内容量（g） | 800g | 480g | 800g | 560g | 500g | 500g | 750g |
| カロリー（kcal）/100gあたり | 402.5kcal | 384kcal | 353Kcal | 358kcal | 371kcal | 370kcal | |
| 食物繊維（g） | 7.25g | 8.2g | |||||
| 原材料 | オーツ、サルタナレーズン、麦芽フレーク、小麦フレーク、大麦フレーク、種なし干しぶどう、カラント、ナツメヤシ、ひまわりの種、ココナッツチップ、バナナチップ、ヘーゼルナッツ、アーモンドフレーク、カルダモン | 有機レーズン、有機オート麦フレーク、有機ひまわりの種、有機大麦フレーク、有機コーンフレーク、有機スペルトフレーク、有機かぼちゃの種、有機アプリコット、有機カムート(古代小麦)パフ、有機アップル | 麦芽フレーク(小麦を含む)、レーズン、小麦フレーク、オーツ、大麦フレーク、バナナチップ、サルタナレーズン、カシューナッツ、かぼちゃの種 | 全粒小麦、オート麦、脱脂粉乳、ホエイ、へーゼルナッツ、アーモンド、麦芽エキス、食塩 | オート麦フレーク、小麦フレーク、レーズン、なつめやし、リンゴ、バナナ、小麦粉、ライ麦粉、大麦粉、きびフレーク、大麦フレーク、へーゼルナッツ、アーモンド | オート麦フレーク、小麦フレーク、小麦粉フレーク、小麦粉、ライ麦粉、大麦粉、なつめやし、リンゴ、バナナ、きびフレーク、レーズン、植物油、小麦胚芽、へーゼルナッツ、アーモンド | オート麦フレーク、小麦フレーク、レーズン、ライ麦フレーク、ライスフレーク、ひまわりの種、コーンフレーク(とうもろこし(遺伝子組み換えでない)砂糖、食塩、麦芽エキス)、ココナッツ、カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ |
まとめ
栄養価が高く、忙しい現代人の朝食にぴったりのミューズリーをご紹介しました。オーツ麦だけでなく、ドライフルーツやナッツ入りのものなど、食べやすい工夫がされているものがたくさんありますね。この記事を参考に、ご自分にピッタリのものを選んでください。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
口コミ・レビュー高評価のおすすめ関連商品
みんなの評価が高い買ってよかった人気の関連商品を比較一覧にまとめましたので参考にしてみてください。
-
1位
株式会社 沢屋
ストロベリージャムS
864 円 (税込)864 円 (税込) -
2位
ストロベリー
3,500 円 (税込)3,320 円 (税込)1,829 円 (税込) -
3位
メトロシェフ (METRO Chef)
メープルシロップ ダークロバストテイスト
3,809 円 (税込)4,106 円 (税込)4,106 円 (税込) -
4位
富永貿易
オーガニック ープルシロップ （有機JAS認証 カナダ産 グレードA アンバーリッチテイスト）
1,059 円 (税込)1,269 円 (税込)1,269 円 (税込) -
5位
雪印メグミルク
メグミルク ナチュレ恵megumi
300 円 (税込)168 円 (税込)210 円 (税込) -
6位
明治
明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン
2,038 円 (税込)3,132 円 (税込)265 円 (税込) -
7位
ケロッグ
コーンフロスティ
3,322 円 (税込)481 円 (税込) -
8位
かの蜂
百花蜂蜜 1000g
3,957 円 (税込)3,597 円 (税込)3,294 円 (税込) -
9位
豊産業
オールドファッションオートミール
1,406 円 (税込)1,168 円 (税込)1,185 円 (税込) -
10位
加藤産業株式会社
いちごジャム
598 円 (税込)691 円 (税込)537 円 (税込)
公開日：2020年03月23日
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
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