【2024】プッシュアップバーのおすすめランキング15選|選び方や高さ調節機能付きタイプも紹介

【2024】プッシュアップバーのおすすめランキング15選|選び方や高さ調節機能付きタイプも紹介

BestOne編集部

2024年07月14日時点の最新価格で比較できます

自宅でできるトレーニングや筋トレメニューに欠かせない腕立て伏せ(プッシュアップ)。腹筋・背筋・胸筋・肩など上半身の筋トレに役立つトレーニング器具ですが、種類が多く何を選べばいいか悩んでいる方も多いでしょう。そこで今回は、プッシュアップバーの選び方やおすすめの人気商品をランキング形式でご紹介します。高さ調整できるものや初心者の方でも使いやすいタイプもピックアップ。また、効果的な使い方も掲載しているのでぜひ参考にしてください。

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目次
プッシュアップバーとは?
プッシュアップバーの効果
プッシュアップバーの選び方
プッシュアップバーのおすすめ人気ランキング15選
プッシュアップバーの使い方
プッシュアップバーは自作でも用意できるの?
まとめ

プッシュアップバーとは?

プッシュアップバーとは?
自宅でもできる簡単な筋トレの一つである腕立て伏せ(プッシュアップ)。「プッシュアップバー」は、手首への負担を軽減し、腕立て伏せの効果をより高めてくれるトレーニング器具のことです。
 
プッシュアップバーを使えば素手を地面につけることもなく、手首のケガなども気にせずに腕立て伏せができます。またプッシュアップバーは使い方やフォームを変えることにより、腕以外にも胸筋・腹筋・背筋・肩などさまざまな筋肉のトレーニングを行える便利な筋トレ器具です。
また、以下のページでは、プッシュアップバーのほか、腹筋ローラーのおすすめモデルなど、さまざまなトレーニングアイテムを掲載しています。気になる方は、ぜひチェックしてみてください。
「自宅トレーニング」の記事一覧 を見る>>

プッシュアップバーの効果

ここでは、プッシュアップバーで期待できる効果を解説します。

筋肉の可動範囲が広がる

プッシュアップバーを使うと、通常の腕立て伏せよりも、筋肉の可動範囲が増えるため、バランスよく全体の筋肉を刺激することができます。

筋肉に高い負荷がかけられる

プッシュアップバーを使うと、器具を使わない腕立て伏せよりも、深く身体を沈みこませられるため、より強く、より高い負荷をかけることができます。より効果的に筋肉を刺激することで、通常の腕立て伏せよりも効率良く筋肉を鍛えることができます。

プッシュアップバーの選び方

プッシュアップバーを購入する前に、自分に合った素材やグリップ、底面などをチェックすることが大切ですが、耐久性やグリップの角度などをおさえておくのも、よりよい商品選びのポイント。ここではプッシュアップバーの選び方について解説します。機能についても触れているので、ぜひ参考にしてみてください。

素材をチェック

プッシュアップバーの素材は、主にプラスチック製と金属製の2つに分けられ、プラスチック製と金属製のどちらかによって、耐久性や軽さなどが異なります。ここでは、プラスチック製と金属製の違いについて解説します。プッシュアップバーを選ぶ前に知っておくとよいポイントなので、ぜひ参考にしてみてください。

軽くて扱いやすい「プラスチック製」

軽くて扱いやすい「プラスチック製」
出典:Amazon
軽量で持ち運びが楽で、お手頃に使えるのがプラスチック製のプッシュアップバーです。自宅で使用する他にも、どこにでも持って行き簡単に筋トレをすることができます。ただし、プラスチックのものだと、耐荷重が弱いため、耐久性に問題があり、あまり体重の重い方が使用するとバーが曲がったりすることがあるため、その辺りには注意が必要です。

頑丈で安定感のある「金属製」

頑丈で安定感のある「金属製」
出典:Amazon
金属製のプッシュアップバーはプラスチック製のものよりも、重量がありますが、その分耐荷重が高く、耐久性が高いため、頑丈で安定します。また金属製のものだと腕立て伏せだけでなく、さまざまなフォームでの使い方ができるため色んな部位を鍛えるのにはおすすめのです。

ハンドルをチェック

プッシュアップバーを選ぶうえで重要なのがハンドルの握りやすさです。ハンドルの握りやすさは、ハンドルの傾斜・グリップ部分のクッション性がポイントです。どんなものがおすすめなのか、どこを確認すべきかそれぞれ解説していきます。

ハンドルの傾斜

傾斜機能|手首への負担軽減!筋肉トレーニング効果UP
出典:Amazon
プッシュアップバーには、持ち手の部分に傾斜がついているものと、真っ直ぐなものがあります。傾斜がついていると負荷がかかりやすいので、トレーニングの効果がでやすくなります。人によっては傾斜がついているとやりにくいと感じる場合があるので、まっすぐなものと、傾斜ありのものを1度体験してみるのも良いでしょう。

グリップ部分のクッション性

グリップ|手のひらへの負担を軽減してくれる「スポンジ付き」を
出典:Amazon
プッシュアップバーを選ぶときには、グリップ部分のクッション性を確認することが重要です。グリップ部分にスポンジが巻かれているか、スポンジが厚くて柔らかいものであるかをチェックしてみてください。
 
また、長く使っているとスポンジ部分がへたってくるので、できるだけ耐久性の高いものを選ぶのもポイントです。

安定性をチェック

安定性をチェック
出典:Amazon
プッシュアップバーを選ぶときには、器具の安定性も重要です。プッシュアップバーには腕立て伏せの加重がかかるので、どうしてもトレーニングの最中に滑りやすくなってしまいます。万が一滑ってしまうとケガの原因にもなります。
 
滑り止め加工だけでなく、底面に滑り止め加工されているものなら、滑りにくく安全に使用できます。スポンジ付きや吸盤付きのものや底の接地面が広いものを選ぶとより安定します。

耐久性をチェック

耐久性|さまざまなフォーム練習をする方は余裕のある耐荷重を
出典:Amazon
同じ腕立て伏せのフォームであっても肩幅より広くすると大胸筋を鍛えることができ、肩幅より狭くすると上腕三頭筋が鍛えられます。さまざまなフォームで鍛えるためには、プッシュアップバーに大変な負荷がかかるので耐荷重のチェックが必要になります。特に男性が使用する場合には、自身の体重も含めて耐荷重を確認しましょう。

その他追加機能をチェック

プッシュアップバーの基本的な機能性については今まで書いてきましたが、ここからは、あればさらに便利な機能について説明します。必須とまではいかないにしてもあればかなり筋トレの時に役に立つ機能がたくさんあるので、その辺りにはよく注目しておきましょう。

赤外線センサーなどで自動的にカウントしてくれる「自動カウント機能」

自動カウント機能|赤外線センサーなどで自動的にカウントしてくれる
出典:Amazon
赤外線センサーで自動的にカウントしてくれるプッシュアップバーなら、自分でカウントする必要がないので、トレーニング内容を記録しておきたい方におすすめです。きっちりと体を沈めないとカウントされない場合があるので、正確で効率的にトレーニングをしたい方にも向いているでしょう。

さまざまな部位のトレーニングに使える「回転式」

回転式|さまざまな部位のトレーニングに
出典:Amazon
丸い形をしていて、グリップ部分が回転するようになったプッシュアップバーなら、グリップが手首の角度に合わせて回転してくれるので、手首への負担が少なくトレーニング可能です。さらにグリップ部が回転することで、バランスが不安定になるため、筋肉への負荷がかかりやすく、細かい筋肉のトレーニングなどにも効果が期待できます。

プッシュアップバーのおすすめ人気ランキング15選

ここからは、プッシュアップバーのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。ランキングは、本記事でお伝えした選び方のほか、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。スペック表にあるサイズや耐荷重の数値なども参考にして、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
型番:‎96506310019

IMPLUS Perfect Fitness プッシュアップバー

参考価格: 6,480

360度回転で、柔軟なトレーニングができる

上部は360度回転し、自身の柔軟性に合わせたトレーニングができるプッシュアップバーです。底面はラバー素材になっており、フローリングでの滑りや床の傷つきも防いでくれます。シンプルな腕立て伏せでは足りない人、トレーニングをバージョンアップさせたい方におすすめ。耐荷重は136kgです。

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サイズ(cm) 21.4×25.6×16
耐荷重(kg) 約181
バー素材

Yes4All(イエスフォーオール) プッシュアップバー

参考価格: 4,133

軽量かつ、耐久性のあるデザイン

自宅のインテリアに馴染むようなシンプルなデザインが魅力的なプッシュアップバーです。ソリッドウッド性で金属製より軽量でありながら、高い耐久性を実現。また、直径4cmの握りやすいハンドルで、トレーニング中に汗をかいても滑りにくい仕様になっています。

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サイズ(cm) 13.7×30.2×10.9
耐荷重(kg) 136.1
バー素材 無垢材
型番:Pushup-bar

DABADA(ダバダ) プッシュアップバー

参考価格: 1,400

軽量で、セッティングや持ち運びもラクラク

プッシュアップバーの重量は1個あたり約205gと非常に軽量で、持ち運ぶ際も負担になりません。また、グリップは腕立て伏せの姿勢に沿うように10度の傾斜がつけられているため、手首への負担を減らすことができます。グリップと脚部分はスポンジ素材でしっかり握ることができ、床を傷つけることもありません。

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サイズ(cm)
耐荷重(kg) 100
バー素材 プラスチック
型番:STT020

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー

参考価格: 1,320

高い負荷をかけたい方におすすめ

シンプルなデザインのプッシュアップバーです。腕立て伏せはもちろん、リバースディップや腕、肩、背中なども効率的に鍛えることができます。また、比較的安い価格で、初めての方にもおすすめ。高さは14cmあるので、より高い負荷を与えることができるのも魅力のひとつです。

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サイズ(cm) 14.4×26.8×7.4
耐荷重(kg) 90
バー素材 ポリプロピレン、ポリ塩化ビニル

Bartram 腕立て伏せ プッシュアップ器具

参考価格: 899

S型設計で、可動域を広げたトレーニングができる

S型のスタイリッシュなデザインが魅力的なプッシュアップバーです。人体力学に基づいた設計で、接地幅が広く、可動域を広げた効果的なトレーニングができます。また、耐久性のあるスチール金属製で、耐荷重が300kgあるのもメリットのひとつ。コンパクトに収納できるため、持ち運びも簡単です。

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サイズ(cm) 13×18×12
耐荷重(kg) 300
バー素材 スチール金属
型番:‎PUB-301

VLOXO プッシュアップバー

参考価格: 2,363

鍛えたい部位によって、ハンドルの取り付け位置が変えられる

グリップを差し込む部分は色分けされており、鍛えたい部位によって取り付ける位置を変えることができるプッシュアップバーです。吸湿性と通気性に優れた滑り止めスポンジをグリップ部分に採用。約3.5cmのグリップで握りやすく、手首や手の平への負担も軽減してくれます。

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サイズ(cm) 62.5×20×2
耐荷重(kg) 120
バー素材 ABS、PP

日本出版販売 プッシュアップバー 2個セット

参考価格: 980

四つ足設計で、安定感抜群!

腹筋や上腕筋、大胸筋を同時に鍛えられるプッシュアップバーです。グリップは、吸汗性に優れた素材を使用。トレーニング中に汗をかいてもグリップが滑ることはありません。また、四つ足設計で安定感に優れているのも嬉しいポイントのひとつ。グリップは傾斜がついているため、手首も疲れにくいです。

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サイズ(cm) 22.5×13.7×12.5
耐荷重(kg) 100
バー素材

Charmoon 木製 プッシュアップバー

参考価格: 1,998

良質な松材が、トレーニング中の汗も吸収

良質な松材を使用した頑丈で安定感のあるプッシュアップバーです。耐荷重は驚異の500kgで腕立て伏せはもちろん、倒立やLシットなど様々なトレーニングを行うことができます。また、クッション性のある木製の素材はトレーニング中の汗を吸収するため、滑り止め効果も抜群です。

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サイズ(cm) 13×30×10
耐荷重(kg) 500
バー素材 松材
型番:KW-742

カワセ 鉄人倶楽部プッシュアップバー

口コミ・レビュー総合評価
4.24
(38件)
参考価格: 1,318

扱いやすく初心者の方にぴったり

ポリプロピレン素材で扱いやすいプッシュアップバーです。凹凸の付いたグリップは滑りにくく、上半身を鍛えるのに最適です。幅を変えると鍛えられる場所も変えられるので、位置を調整しながらトレーニングOK。1つ250gと軽めですが、接地面が大きく安定性があります。初めてのプッシュアップバーとしてもおすすめです。

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サイズ(cm) 約20.5×11×11
耐荷重(kg) 80
バー素材 ポリプロピレン、EVA樹脂

Feishibang プッシュアップハンドル フロアボード用

参考価格: 2,200

約270gで、持ち運びもラクラク

プッシュアップバーの重さは約270gと軽量で、リュックに入れて持ち運ぶことができます。また、底部分は、滑り止め効果のあるTPE素材を使用。トレーニング中のケガを防いでくれます。また、コンパクトなサイズで、収納場所に困らないのもメリット。太めのハンドルは握りやすい設計です。

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サイズ(cm) 約5.5×12×8
耐荷重(kg) 270
バー素材 TPE
型番:BTS91NH002

TAKアパレル Bodytech(ボディテック)プッシュアップバー

参考価格: 1,100

傾斜のついたグリップで、手首の負担を軽減

傾斜のついたグリップで、手首にかかる負担を軽減させたプッシュアップバーです。グリップと脚部分には弾力性のあるEVAスポンジを使用しており、床を傷つける心配はありません。また、工具不要で簡単に組み立てられるので、届いたその日からすぐに使用できるのもメリット。耐荷重は100kgです。

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サイズ(cm) 16×20×9.5
耐荷重(kg) 100
バー素材 EVAスポンジ、PP
型番:EXG228A

Alinco(アルインコ) 【Amazon.co.jp限定】プッシュアッバー

参考価格: 1,211

アルインコのAmazon限定のモデル

フィットネス器具の老舗アルインコのAmazon限定モデルです。プラスチック製で、お手軽に使えて持ち運びもしやすくどこでも簡単に腕立て伏せができます。また耐荷重も90キロあり、高耐久でコスパの良い商品です。グリップ部にはスポンジがついていて手にも気を使っているところもありがたい設計ですね。

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サイズ(cm) 23×14×14
耐荷重(kg) 90
バー素材 PP、PVC、NBR
型番:ADAC-12231

adidas(アディダス) プッシュアップバー

参考価格: 2,356

トレーニング幅を広げるハンドル高さがポイント

有名スポーツブランド「アディダス」が作り出した独特なフォルムが特徴のプッシュアップバーです。デザイン性が高いだけでなく、ハンドルを高く設計し、トレーニング幅を広げるなど性能もしっかりとしています。床に当たるバーの部分は滑り止め加工されているので、安全に毎日トレーニングすることができます。

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サイズ(cm) 19.5×15×11.5
耐荷重(kg)
バー素材
型番:-

Active Winner プッシュアップバー

口コミ・レビュー総合評価
4.48
(64件)
参考価格: 1,550

2倍のボリュームを備えたグリップスポンジで疲れにくい

平均的なグリップのボリュームとは段違いの厚みがあるグリップで、握りやすく疲れにくいので、長時間のトレーニングも可能です。傾斜のついたグリップは深く体を沈めることができるので、効率的に筋力をつけることができます。黒を基調に白文字のロゴ入りもおしゃれでデザインにもこだわっている製品です。

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サイズ(cm)
耐荷重(kg) 100
バー素材 プロピレン
型番:-

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー

参考価格: 1,320

腕立て以外のトレーニングにも

簡単な組み立てで、いつでも気軽にさまざまな部位のトレーニングができるプッシュアップバーです。ポリプロピレン素材なので、本体自体が軽量で持ち運びしやすく、お好きなお部屋でトレーニングができます。高さが14cmあり、上体を深く沈めることができるので、より効率的にトレーニングも可能です。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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サイズ(cm)
耐荷重(kg) 90
バー素材 ポリプロピレン、PVC(ポリ塩化ビニル)

おすすめ商品の比較一覧表

紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
商品名 プッシュアップバー プッシュアップバー プッシュアップバー 【Amazon.co.jp限定】プッシュアッバー Bodytech(ボディテック)プッシュアップバー プッシュアップハンドル フロアボード用 鉄人倶楽部プッシュアップバー 木製 プッシュアップバー プッシュアップバー 2個セット プッシュアップバー 腕立て伏せ プッシュアップ器具 プッシュアップバー プッシュアップバー プッシュアップバー Perfect Fitness プッシュアップバー
商品画像
SINTEX(シンテックス)
Active Winner
adidas(アディダス)
Alinco(アルインコ)
TAKアパレル
Feishibang
カワセ
Charmoon
日本出版販売
VLOXO
Bartram
SINTEX(シンテックス)
DABADA(ダバダ)
Yes4All(イエスフォーオール)
IMPLUS
最安価格
特徴 腕立て以外のトレーニングにも 2倍のボリュームを備えたグリップスポンジで疲れにくい トレーニング幅を広げるハンドル高さがポイント アルインコのAmazon限定のモデル 傾斜のついたグリップで、手首の負担を軽減 約270gで、持ち運びもラクラク 扱いやすく初心者の方にぴったり 良質な松材が、トレーニング中の汗も吸収 四つ足設計で、安定感抜群! 鍛えたい部位によって、ハンドルの取り付け位置が変えられる S型設計で、可動域を広げたトレーニングができる 高い負荷をかけたい方におすすめ 軽量で、セッティングや持ち運びもラクラク 軽量かつ、耐久性のあるデザイン 360度回転で、柔軟なトレーニングができる
サイズ(cm) 19.5×15×11.5 23×14×14 16×20×9.5 約5.5×12×8 約20.5×11×11 13×30×10 22.5×13.7×12.5 62.5×20×2 13×18×12 14.4×26.8×7.4 13.7×30.2×10.9 21.4×25.6×16
耐荷重(kg) 90 100 90 100 270 80 500 100 120 300 90 100 136.1 約181
バー素材 ポリプロピレン、PVC(ポリ塩化ビニル) プロピレン PP、PVC、NBR EVAスポンジ、PP TPE ポリプロピレン、EVA樹脂 松材 ABS、PP スチール金属 ポリプロピレン、ポリ塩化ビニル プラスチック 無垢材

プッシュアップバーの使い方

プッシュアップバーの効果的な使い方
いざプッシュアップバーを購入したはいいけど、どう筋トレに取り入れていけばいいのかわからない。そんな方のために、以下の記事では筋トレのメニューに取り入れる方法や手順など、プッシュアップバーの使い方を簡単に説明しています。ぜひ参考にして、自分の筋トレメニューに取り入れてください。
プッシュアップバーの使い方を詳しく見る プッシュアップバーの使い方を詳しく見る>>

動画を参考にし、さらに色んな部位に効く筋トレをしてみましょう。

プッシュアップバーは自作でも用意できるの?

自作でも用意できるの?
プッシュアップバーをダイソーなどの百円均一で材料を購入してきて、自作で作ってしまう方がいます。ですが、それはあまりお勧めはできません。やはり自作で作るとなると耐久の面で市販のものよりも、弱くなってしまいます。そして色んな負荷がかかる筋トレの途中で壊れてしまい、怪我の原因になってしまいます。ですのでせっかく筋力のトレーニングを行うのであれば、しっかりと市販のものを使い、安全にも気を使った上で、筋トレを行うようにしましょう。

まとめ

トレーニングに最適なプッシュアップバーの人気ランキングをご紹介しました。グリップが柔らかく握りやすいもの、傾斜がついていてより効率的にトレーニングできるものや、組み立て式で収納しやすいものなど、さまざまな種類がありましたね。選び方のポイントとランキングを参考に自分にぴったりのものを見つけてください。
 
以下の記事では、さまざまな筋トレグッズを掲載しているので、気になる方はあわせてチェックしてみてください。
筋トレグッズのおすすめ商品を見る 筋トレグッズのおすすめ商品を見る>>

選び方のコツをもう一度チェック!

記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
プッシュアップバーの選び方

※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。

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