自宅でもできる簡単な筋トレの一つである腕立て伏せ（プッシュアップ）。「プッシュアップバー」は、手首への負担を軽減し、腕立て伏せの効果をより高めてくれるトレーニング器具のことです。
プッシュアップバーを使えば素手を地面につけることもなく、手首のケガなども気にせずに腕立て伏せができます。またプッシュアップバーは使い方やフォームを変えることにより、腕以外にも胸筋・腹筋・背筋・肩などさまざまな筋肉のトレーニングを行える便利な筋トレ器具です。
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自宅でできるトレーニングや筋トレメニューに欠かせない腕立て伏せ（プッシュアップ）。腹筋・背筋・胸筋・肩など上半身の筋トレに役立つトレーニング器具ですが、種類が多く何を選べばいいか悩んでいる方も多いでしょう。そこで今回は、プッシュアップバーの選び方やおすすめの人気商品をランキング形式でご紹介します。高さ調整できるものや初心者の方でも使いやすいタイプもピックアップ。また、効果的な使い方も掲載しているのでぜひ参考にしてください。
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目次
プッシュアップバーとは？
また、以下のページでは、プッシュアップバーのほか、腹筋ローラーのおすすめモデルなど、さまざまなトレーニングアイテムを掲載しています。気になる方は、ぜひチェックしてみてください。
プッシュアップバーの効果
ここでは、プッシュアップバーで期待できる効果を解説します。
筋肉の可動範囲が広がる
プッシュアップバーを使うと、通常の腕立て伏せよりも、筋肉の可動範囲が増えるため、バランスよく全体の筋肉を刺激することができます。
筋肉に高い負荷がかけられる
プッシュアップバーを使うと、器具を使わない腕立て伏せよりも、深く身体を沈みこませられるため、より強く、より高い負荷をかけることができます。より効果的に筋肉を刺激することで、通常の腕立て伏せよりも効率良く筋肉を鍛えることができます。
プッシュアップバーの選び方
プッシュアップバーを購入する前に、自分に合った素材やグリップ、底面などをチェックすることが大切ですが、耐久性やグリップの角度などをおさえておくのも、よりよい商品選びのポイント。ここではプッシュアップバーの選び方について解説します。機能についても触れているので、ぜひ参考にしてみてください。
素材をチェック
プッシュアップバーの素材は、主にプラスチック製と金属製の2つに分けられ、プラスチック製と金属製のどちらかによって、耐久性や軽さなどが異なります。ここでは、プラスチック製と金属製の違いについて解説します。プッシュアップバーを選ぶ前に知っておくとよいポイントなので、ぜひ参考にしてみてください。
軽くて扱いやすい「プラスチック製」
出典：Amazon
軽量で持ち運びが楽で、お手頃に使えるのがプラスチック製のプッシュアップバーです。自宅で使用する他にも、どこにでも持って行き簡単に筋トレをすることができます。ただし、プラスチックのものだと、耐荷重が弱いため、耐久性に問題があり、あまり体重の重い方が使用するとバーが曲がったりすることがあるため、その辺りには注意が必要です。
頑丈で安定感のある「金属製」
出典：Amazon
金属製のプッシュアップバーはプラスチック製のものよりも、重量がありますが、その分耐荷重が高く、耐久性が高いため、頑丈で安定します。また金属製のものだと腕立て伏せだけでなく、さまざまなフォームでの使い方ができるため色んな部位を鍛えるのにはおすすめのです。
ハンドルをチェック
プッシュアップバーを選ぶうえで重要なのがハンドルの握りやすさです。ハンドルの握りやすさは、ハンドルの傾斜・グリップ部分のクッション性がポイントです。どんなものがおすすめなのか、どこを確認すべきかそれぞれ解説していきます。
ハンドルの傾斜
出典：Amazon
プッシュアップバーには、持ち手の部分に傾斜がついているものと、真っ直ぐなものがあります。傾斜がついていると負荷がかかりやすいので、トレーニングの効果がでやすくなります。人によっては傾斜がついているとやりにくいと感じる場合があるので、まっすぐなものと、傾斜ありのものを1度体験してみるのも良いでしょう。
グリップ部分のクッション性
出典：Amazon
プッシュアップバーを選ぶときには、グリップ部分のクッション性を確認することが重要です。グリップ部分にスポンジが巻かれているか、スポンジが厚くて柔らかいものであるかをチェックしてみてください。
また、長く使っているとスポンジ部分がへたってくるので、できるだけ耐久性の高いものを選ぶのもポイントです。
安定性をチェック
出典：Amazon
プッシュアップバーを選ぶときには、器具の安定性も重要です。プッシュアップバーには腕立て伏せの加重がかかるので、どうしてもトレーニングの最中に滑りやすくなってしまいます。万が一滑ってしまうとケガの原因にもなります。
滑り止め加工だけでなく、底面に滑り止め加工されているものなら、滑りにくく安全に使用できます。スポンジ付きや吸盤付きのものや底の接地面が広いものを選ぶとより安定します。
耐久性をチェック
出典：Amazon
同じ腕立て伏せのフォームであっても肩幅より広くすると大胸筋を鍛えることができ、肩幅より狭くすると上腕三頭筋が鍛えられます。さまざまなフォームで鍛えるためには、プッシュアップバーに大変な負荷がかかるので耐荷重のチェックが必要になります。特に男性が使用する場合には、自身の体重も含めて耐荷重を確認しましょう。
その他追加機能をチェック
プッシュアップバーの基本的な機能性については今まで書いてきましたが、ここからは、あればさらに便利な機能について説明します。必須とまではいかないにしてもあればかなり筋トレの時に役に立つ機能がたくさんあるので、その辺りにはよく注目しておきましょう。
赤外線センサーなどで自動的にカウントしてくれる「自動カウント機能」
出典：Amazon
赤外線センサーで自動的にカウントしてくれるプッシュアップバーなら、自分でカウントする必要がないので、トレーニング内容を記録しておきたい方におすすめです。きっちりと体を沈めないとカウントされない場合があるので、正確で効率的にトレーニングをしたい方にも向いているでしょう。
さまざまな部位のトレーニングに使える「回転式」
出典：Amazon
丸い形をしていて、グリップ部分が回転するようになったプッシュアップバーなら、グリップが手首の角度に合わせて回転してくれるので、手首への負担が少なくトレーニング可能です。さらにグリップ部が回転することで、バランスが不安定になるため、筋肉への負荷がかかりやすく、細かい筋肉のトレーニングなどにも効果が期待できます。
プッシュアップバーのおすすめ人気ランキング15選
ここからは、プッシュアップバーのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。ランキングは、本記事でお伝えした選び方のほか、Amazonや楽天市場などの大手通販サイトで人気の商品も参考にピックアップしました。スペック表にあるサイズや耐荷重の数値なども参考にして、使用目的に合った商品を見つけてみてください。
15位
型番：96506310019
IMPLUS Perfect Fitness プッシュアップバー
参考価格：
6,480
円
出典1：Amazon
360度回転で、柔軟なトレーニングができる
上部は360度回転し、自身の柔軟性に合わせたトレーニングができるプッシュアップバーです。底面はラバー素材になっており、フローリングでの滑りや床の傷つきも防いでくれます。シンプルな腕立て伏せでは足りない人、トレーニングをバージョンアップさせたい方におすすめ。耐荷重は136kgです。
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| サイズ（cm） | 21.4×25.6×16 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 約181 |
| バー素材 | ー |
14位
Yes4All（イエスフォーオール） プッシュアップバー
参考価格：
4,138
円
出典1：Amazon
軽量かつ、耐久性のあるデザイン
自宅のインテリアに馴染むようなシンプルなデザインが魅力的なプッシュアップバーです。ソリッドウッド性で金属製より軽量でありながら、高い耐久性を実現。また、直径4cmの握りやすいハンドルで、トレーニング中に汗をかいても滑りにくい仕様になっています。
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| サイズ（cm） | 13.7×30.2×10.9 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 136.1 |
| バー素材 | 無垢材 |
13位
型番：Pushup-bar
DABADA（ダバダ） プッシュアップバー
参考価格：
1,398
円
出典1：Amazon
軽量で、セッティングや持ち運びもラクラク
プッシュアップバーの重量は1個あたり約205gと非常に軽量で、持ち運ぶ際も負担になりません。また、グリップは腕立て伏せの姿勢に沿うように10度の傾斜がつけられているため、手首への負担を減らすことができます。グリップと脚部分はスポンジ素材でしっかり握ることができ、床を傷つけることもありません。
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| サイズ（cm） | ー |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 100 |
| バー素材 | プラスチック |
12位
型番：STT020
SINTEX（シンテックス） プッシュアップバー
参考価格：
1,320
円
出典1：Amazon
高い負荷をかけたい方におすすめ
シンプルなデザインのプッシュアップバーです。腕立て伏せはもちろん、リバースディップや腕、肩、背中なども効率的に鍛えることができます。また、比較的安い価格で、初めての方にもおすすめ。高さは14cmあるので、より高い負荷を与えることができるのも魅力のひとつです。
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| サイズ（cm） | 14.4×26.8×7.4 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 90 |
| バー素材 | ポリプロピレン、ポリ塩化ビニル |
11位
Bartram 腕立て伏せ プッシュアップ器具
参考価格：
899
円
出典1：Amazon
S型設計で、可動域を広げたトレーニングができる
S型のスタイリッシュなデザインが魅力的なプッシュアップバーです。人体力学に基づいた設計で、接地幅が広く、可動域を広げた効果的なトレーニングができます。また、耐久性のあるスチール金属製で、耐荷重が300kgあるのもメリットのひとつ。コンパクトに収納できるため、持ち運びも簡単です。
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| サイズ（cm） | 13×18×12 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 300 |
| バー素材 | スチール金属 |
10位
型番：PUB-301
VLOXO プッシュアップバー
参考価格：
2,324
円
出典1：Amazon
鍛えたい部位によって、ハンドルの取り付け位置が変えられる
グリップを差し込む部分は色分けされており、鍛えたい部位によって取り付ける位置を変えることができるプッシュアップバーです。吸湿性と通気性に優れた滑り止めスポンジをグリップ部分に採用。約3.5cmのグリップで握りやすく、手首や手の平への負担も軽減してくれます。
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| サイズ（cm） | 62.5×20×2 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 120 |
| バー素材 | ABS、PP |
9位
日本出版販売 プッシュアップバー 2個セット
参考価格：
980
円
出典1：Amazon
四つ足設計で、安定感抜群！
腹筋や上腕筋、大胸筋を同時に鍛えられるプッシュアップバーです。グリップは、吸汗性に優れた素材を使用。トレーニング中に汗をかいてもグリップが滑ることはありません。また、四つ足設計で安定感に優れているのも嬉しいポイントのひとつ。グリップは傾斜がついているため、手首も疲れにくいです。
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| サイズ（cm） | 22.5×13.7×12.5 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 100 |
| バー素材 | ー |
8位
Charmoon 木製 プッシュアップバー
参考価格：
1,998
円
出典1：Amazon
良質な松材が、トレーニング中の汗も吸収
良質な松材を使用した頑丈で安定感のあるプッシュアップバーです。耐荷重は驚異の500kgで腕立て伏せはもちろん、倒立やLシットなど様々なトレーニングを行うことができます。また、クッション性のある木製の素材はトレーニング中の汗を吸収するため、滑り止め効果も抜群です。
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| サイズ（cm） | 13×30×10 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 500 |
| バー素材 | 松材 |
7位
型番：KW-742
カワセ 鉄人倶楽部プッシュアップバー
参考価格：
1,318
円
出典1：Amazon
扱いやすく初心者の方にぴったり
ポリプロピレン素材で扱いやすいプッシュアップバーです。凹凸の付いたグリップは滑りにくく、上半身を鍛えるのに最適です。幅を変えると鍛えられる場所も変えられるので、位置を調整しながらトレーニングOK。1つ250gと軽めですが、接地面が大きく安定性があります。初めてのプッシュアップバーとしてもおすすめです。
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| サイズ（cm） | 約20.5×11×11 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 80 |
| バー素材 | ポリプロピレン、EVA樹脂 |
6位
Feishibang プッシュアップハンドル フロアボード用
参考価格：
2,200
円
出典1：Amazon
約270gで、持ち運びもラクラク
プッシュアップバーの重さは約270gと軽量で、リュックに入れて持ち運ぶことができます。また、底部分は、滑り止め効果のあるTPE素材を使用。トレーニング中のケガを防いでくれます。また、コンパクトなサイズで、収納場所に困らないのもメリット。太めのハンドルは握りやすい設計です。
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| サイズ（cm） | 約5.5×12×8 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 270 |
| バー素材 | TPE |
5位
型番：BTS91NH002
TAKアパレル Bodytech（ボディテック）プッシュアップバー
参考価格：
1,380
円
出典1：Amazon
傾斜のついたグリップで、手首の負担を軽減
傾斜のついたグリップで、手首にかかる負担を軽減させたプッシュアップバーです。グリップと脚部分には弾力性のあるEVAスポンジを使用しており、床を傷つける心配はありません。また、工具不要で簡単に組み立てられるので、届いたその日からすぐに使用できるのもメリット。耐荷重は100kgです。
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| サイズ（cm） | 16×20×9.5 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 100 |
| バー素材 | EVAスポンジ、PP |
4位
型番：EXG228A
Alinco（アルインコ） 【Amazon.co.jp限定】プッシュアッバー
参考価格：
1,502
円
出典1：Amazon
アルインコのAmazon限定のモデル
フィットネス器具の老舗アルインコのAmazon限定モデルです。プラスチック製で、お手軽に使えて持ち運びもしやすくどこでも簡単に腕立て伏せができます。また耐荷重も90キロあり、高耐久でコスパの良い商品です。グリップ部にはスポンジがついていて手にも気を使っているところもありがたい設計ですね。
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| サイズ（cm） | 23×14×14 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 90 |
| バー素材 | PP、PVC、NBR |
3位
型番：ADAC-12231
adidas（アディダス） プッシュアップバー
参考価格：
2,600
円
出典1：Amazon
トレーニング幅を広げるハンドル高さがポイント
有名スポーツブランド「アディダス」が作り出した独特なフォルムが特徴のプッシュアップバーです。デザイン性が高いだけでなく、ハンドルを高く設計し、トレーニング幅を広げるなど性能もしっかりとしています。床に当たるバーの部分は滑り止め加工されているので、安全に毎日トレーニングすることができます。
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| サイズ（cm） | 19.5×15×11.5 |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | ー |
| バー素材 | ー |
2位
型番：-
Active Winner プッシュアップバー
参考価格：
1,550
円
出典1：Amazon
2倍のボリュームを備えたグリップスポンジで疲れにくい
平均的なグリップのボリュームとは段違いの厚みがあるグリップで、握りやすく疲れにくいので、長時間のトレーニングも可能です。傾斜のついたグリップは深く体を沈めることができるので、効率的に筋力をつけることができます。黒を基調に白文字のロゴ入りもおしゃれでデザインにもこだわっている製品です。
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| サイズ（cm） | ー |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 100 |
| バー素材 | プロピレン |
1位
型番：-
SINTEX（シンテックス） プッシュアップバー
参考価格：
1,320
円
出典1：Amazon
腕立て以外のトレーニングにも
簡単な組み立てで、いつでも気軽にさまざまな部位のトレーニングができるプッシュアップバーです。ポリプロピレン素材なので、本体自体が軽量で持ち運びしやすく、お好きなお部屋でトレーニングができます。高さが14cmあり、上体を深く沈めることができるので、より効率的にトレーニングも可能です。
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rakuten.co.jp: 2021年6月18日 13:37時点
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| サイズ（cm） | ー |
|---|---|
| 耐荷重（kg） | 90 |
| バー素材 | ポリプロピレン、PVC（ポリ塩化ビニル） |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | プッシュアップバー | プッシュアップバー | プッシュアップバー | 【Amazon.co.jp限定】プッシュアッバー | Bodytech（ボディテック）プッシュアップバー | プッシュアップハンドル フロアボード用 | 鉄人倶楽部プッシュアップバー | 木製 プッシュアップバー | プッシュアップバー 2個セット | プッシュアップバー | 腕立て伏せ プッシュアップ器具 | プッシュアップバー | プッシュアップバー | プッシュアップバー | Perfect Fitness プッシュアップバー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
SINTEX（シンテックス）
|
2位
Active Winner
|
3位
adidas（アディダス）
|
4位
Alinco（アルインコ）
|
5位
TAKアパレル
|
6位
Feishibang
|
7位
カワセ
|
8位
Charmoon
|
9位
日本出版販売
|
10位
VLOXO
|
11位
Bartram
|
12位
SINTEX（シンテックス）
|
13位
DABADA（ダバダ）
|
14位
Yes4All（イエスフォーオール）
|
15位
IMPLUS
|
| 最安価格 |
楽天市場で見る
909 円 (税込) |
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1,400 円 (税込) |
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2,172 円 (税込) |
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1,502 円 (税込) |
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4,138 円 (税込) |
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6,480 円 (税込) |
| 特徴 | 腕立て以外のトレーニングにも | 2倍のボリュームを備えたグリップスポンジで疲れにくい | トレーニング幅を広げるハンドル高さがポイント | アルインコのAmazon限定のモデル | 傾斜のついたグリップで、手首の負担を軽減 | 約270gで、持ち運びもラクラク | 扱いやすく初心者の方にぴったり | 良質な松材が、トレーニング中の汗も吸収 | 四つ足設計で、安定感抜群！ | 鍛えたい部位によって、ハンドルの取り付け位置が変えられる | S型設計で、可動域を広げたトレーニングができる | 高い負荷をかけたい方におすすめ | 軽量で、セッティングや持ち運びもラクラク | 軽量かつ、耐久性のあるデザイン | 360度回転で、柔軟なトレーニングができる |
| サイズ（cm） | ー | ー | 19.5×15×11.5 | 23×14×14 | 16×20×9.5 | 約5.5×12×8 | 約20.5×11×11 | 13×30×10 | 22.5×13.7×12.5 | 62.5×20×2 | 13×18×12 | 14.4×26.8×7.4 | ー | 13.7×30.2×10.9 | 21.4×25.6×16 |
| 耐荷重（kg） | 90 | 100 | ー | 90 | 100 | 270 | 80 | 500 | 100 | 120 | 300 | 90 | 100 | 136.1 | 約181 |
| バー素材 | ポリプロピレン、PVC（ポリ塩化ビニル） | プロピレン | ー | PP、PVC、NBR | EVAスポンジ、PP | TPE | ポリプロピレン、EVA樹脂 | 松材 | ー | ABS、PP | スチール金属 | ポリプロピレン、ポリ塩化ビニル | プラスチック | 無垢材 | ー |
プッシュアップバーの使い方
いざプッシュアップバーを購入したはいいけど、どう筋トレに取り入れていけばいいのかわからない。そんな方のために、以下の記事では筋トレのメニューに取り入れる方法や手順など、プッシュアップバーの使い方を簡単に説明しています。ぜひ参考にして、自分の筋トレメニューに取り入れてください。
動画を参考にし、さらに色んな部位に効く筋トレをしてみましょう。
プッシュアップバーは自作でも用意できるの？
プッシュアップバーをダイソーなどの百円均一で材料を購入してきて、自作で作ってしまう方がいます。ですが、それはあまりお勧めはできません。やはり自作で作るとなると耐久の面で市販のものよりも、弱くなってしまいます。そして色んな負荷がかかる筋トレの途中で壊れてしまい、怪我の原因になってしまいます。ですのでせっかく筋力のトレーニングを行うのであれば、しっかりと市販のものを使い、安全にも気を使った上で、筋トレを行うようにしましょう。
まとめ
トレーニングに最適なプッシュアップバーの人気ランキングをご紹介しました。グリップが柔らかく握りやすいもの、傾斜がついていてより効率的にトレーニングできるものや、組み立て式で収納しやすいものなど、さまざまな種類がありましたね。選び方のポイントとランキングを参考に自分にぴったりのものを見つけてください。
以下の記事では、さまざまな筋トレグッズを掲載しているので、気になる方はあわせてチェックしてみてください。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
公開日：2023年10月24日
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
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