錠剤タイプのプロテインのいちばんのメリットは錠剤なので持ち運びがしやすいこと。また、粒換算なので飲む量を計算しやすいのも便利です。粉末の場合、1回1回分量を測る必要がありますが、錠剤タイプの型の場合は粒を数えるだけでOK。プロテインドリンクを作ったり、シェーカーを洗う手間もないので楽に飲めます。
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プロテインを選んでいると、タブレット（錠剤）タイプのものもあることに気づきましたか？今回はこのプロテインタブレットについて、メリットや効果、適切な飲み方などを紹介していきます。ぜひあなたのトレーニングに合ったプロテインタブレットを見つけてみてくださいね。
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目次
プロテインタブレット(錠剤)のメリットや効果
メリットは携帯性と飲む時の手間がかからないこと
効果は吸収が遅く、長くエネルギーをキープ
プロテインタブレットにはたんぱく質が効率よくとれるという粉のプロテインと同じ効果があると考えられています。粉末のプロテインよりも体内で溶けにくく、体内に留まる時間が長くなる分、効果が持続しやすいというメリットがあります。しかし、一粒あたりに含まれるたんぱく質保有量は少ないので、粉のプロテインと同じ量のたんぱく質をとるのは大変です。あくまで足りない部分を補う補助の役割として使うのがおすすめです。
プロテインタブレットはホエイよりもソイが主流
出典：Amazon
プロテインの主な種類にはホエイやカゼイン、ソイがあります。粉のプロテインでは栄養の吸収が速く、効率的にたんぱく質を摂取できるホエイプロテインが主流ですが、プロテインタブレットは大豆たんぱくが含まれたソイプロテインが主流です。
プロテインを飲むと太る？適切な飲み方を紹介
プロテインはとても栄養価が高いですよね。そのため、飲んだら太ってしまうのか心配な方もいると思います。結論から言うとプロテインは適切な飲み方をすれば太りにくいと考えられています。ただ、飲みすぎてたんぱく質過多や脂質・糖質過多になってしまうと太ってしまうことがあります。プロテインは正しい飲み方を知ってそれを守れば太りにくいでしょう。
プロテインの適切な飲み方
プロテインは1回10～20gのたんぱく質をとるようにして1日3回飲むのが理想です。たんぱく質は1度にたくさんとっても吸収されにくく、たんぱく質過多になってしまうので回数を分けます。プロテインはあくまで食事の補助ということを意識して摂取すると効率よく栄養をとれます。また、プロテインを飲むおすすめのタイミングはたんぱく質が吸収されやすい食事後か運動後1時間以内です。
プロテインタブレットのおすすめ人気商品8選
MyProtein（マイプロテイン） HMB（3-ヒドロキシイソ吉草酸）タブレット
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1,924
円
出典1：Amazon
細長い形状で飲みやすい
タンパク質の合成促進と分解を防いでくれるため、筋トレ初心者の方から本格的なボディメイクに励む方までさまざまなトレーニングをおこなう方におすすめです。一瓶に180錠入り、一日一回2錠の摂取でコスパも良く継続がしやすいのもうれしいポイント。ビーガンやベジタリアンの方も接種できます。
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ビクトリーロード HMB MUSCLE STOIC
参考価格：
1,580
円
出典1：Amazon
効率よく理想の身体を手に入れる
不要な添加物をカットし、HMBを高純度で高配合しているのが特徴のHMBタブレット。世界に認められた証でもあるモンドセレクション金賞受賞でプロのアスリートからも選ばれています。8mm度の小粒の錠剤で、匂いも少なく飲みやすいと口コミでも好評。30日分がスリムなパッケージに入っており持ち運びも楽です。
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COCOLAB HMB EX
参考価格：
1,680
円
出典1：Amazon
コスパが良く続けやすい
毎日飲むものだからこそコスパも気かける方におすすめのHMBタブレット。原料の大量仕入れや厳正な工場の選定、無駄を省いた直接取引により高品質と低価格を実現しました。ベストボディジャパン優勝のパーソナルトレーナーが開発に関わっており、本格的なトレーニングをする方はもちろん軽い運動を楽しむ方の栄養補助にもおすすめです。
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幸せラボ HMB POWER BOOST サプリメント
参考価格：
1,780
円
出典1：Amazon
貴重なHMBを効率よく摂取できるプロテインタブレット
筋トレにはありがたいHMBを効率よく摂取できるプロテインタブレットです。ソイプロテインを飲んだ場合は34杯必要なHMBを12粒にまとめています。1日に3回4粒ずつ、トレーニングの前後に摂取するのがおすすめな使い方です。
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Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 900粒
参考価格：
4,320
円
出典1：Amason
Kentaiの大容量ソイプロテインタブレット
たんぱく源として良質な大豆を100％使用したソイプロテインタブレットです。たんぱく質保有率は75％と高水準でアスリートも満足の商品設計になっています。900粒と大容量なのでたくさんたんぱく質を摂取したい方にもおすすめ。人工甘味料や香料、着色料も不使用です。
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HMB鋼 HMB サプリメント 鋼 大容量450粒
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2,980
円
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HMBやクレアチン、BCAAが含まれたプロテインタブレット
トレーニングに向いているHMBやクレアチン、BCAAなどが含まれるプロテインタブレットです。日本国内での製造にこだわっていて、品質管理が徹底しています。たくさん摂取することが多いプロテインタブレットですが、サイズも9mm×6.3mmと飲みやすくなっています。
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Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン タブ ココア風味 900粒
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6,780
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たんぱく質だけでなく鉄分も摂取できるプロテインタブレット
たんぱく質だけでなく、1日の目標摂取量の1/3の鉄分をとることができるプロテインタブレットです。味も飲みにくい無味ではなく、ココア味がついているので飲みやすいです。1日の摂取量は20粒で、1日4回に分けてとることが理想です。
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グリコ パワープロダクション エキストラバーナー 180粒
参考価格：
3,780
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脂肪燃焼の効果が期待できるプロテインタブレット
運動中の脂肪燃焼効果が期待できるHCAが多く含まれたプロテインタブレットです。スポーツ選手に必要な7種類のビタミンも含まれています。他のプロテインとの相性も良く、粉のプロテインを飲んでからこちらのプロテインタブレットを飲むという使い方もおすすめです。
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おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | HMB（3-ヒドロキシイソ吉草酸）タブレット | HMB MUSCLE STOIC | HMB EX | HMB POWER BOOST サプリメント | 100%SOYパワープロテインタブ 900粒 | HMB サプリメント 鋼 大容量450粒 | ウェイトダウン ソイプロテイン タブ ココア風味 900粒 | パワープロダクション エキストラバーナー 180粒 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
MyProtein（マイプロテイン）
|
ビクトリーロード
|
COCOLAB
|
幸せラボ
|
Kentai
|
HMB鋼
|
Kentai
|
グリコ
|
| 最安価格 |
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1,924 円 (税込) |
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1,650 円 (税込) |
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1,780 円 (税込) |
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3,292 円 (税込) |
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2,980 円 (税込) |
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3,974 円 (税込) |
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2,710 円 (税込) |
| 特徴 | 細長い形状で飲みやすい | 効率よく理想の身体を手に入れる | コスパが良く続けやすい | 貴重なHMBを効率よく摂取できるプロテインタブレット | Kentaiの大容量ソイプロテインタブレット | HMBやクレアチン、BCAAが含まれたプロテインタブレット | たんぱく質だけでなく鉄分も摂取できるプロテインタブレット | 脂肪燃焼の効果が期待できるプロテインタブレット |
まとめ
プロテインタブレットの選び方やおすすめ商品はいかがでしたか？粉のプロテインに比べて利便性が高いプロテインタブレット。たんぱく質はちょっと物足りないのでうまく使い分けるのがおすすめです。ぜひ一度、プロテインタブレットを試してみてください。
口コミ・レビュー高評価のおすすめ関連商品
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1位
株式会社 RealStyle
ホエイプロテイン 激うまチョコ風味
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森永製菓
プロテイン バニラ （14本入×1箱） ココアウエファー
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アサヒグループ食品
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10位
THINKフィットネス
ウエイトゲイナー チョコレート風味
7,106 円 (税込)3,220 円 (税込)
公開日：2022年08月10日
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