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【All About 男のダイエット・ボディメイク ガイド/郡 勝比呂さんおすすめの商品を掲載】いつでもどこでも片手で手軽に食べられ、たんぱく質も摂取できるのがプロテインバーの魅力です。間食や食事の代わりやダイエットのときに効果的に食べている人もいるかもしれません。今回はプロテインバーの役割やメリットに着目し、より良い使い方やおすすめのプロテインバーをご紹介します。
この記事に登場する専門家・担当者
本コンテンツは、オールアバウトBest One編集部の調査に基づいて、独自に制作されたものになります。また、コンテンツの内容やランキングは広告出稿等の有無に影響を受けることはありません。なお、記事内で紹介した商品を購入すると売上の一部が当サイトに還元されることがあります。
プロテインバーのメリットや効果
Q&A|プロテインバーはいつ食べるのがベスト?運動後に摂るのもアリ?
Q1. プロテインバーはいつ食べるのがいい?
トレーニング前1時間前にホエイプロテインを補給すると、体内のタンパク質の合成が高まります。一方、食事でこれらを補うと胃や腸に血液が回ってしまい、トレーニングの妨げになります。食事でタンパク質を補給するなら2時間前までにし、時間がない時は、プロテインを1時間前に補給するのがトレーニングの効果を高めるコツです。
Q2. 運動後にプロテインバーを摂るのはいいの?
▼パウダータイプも含んだプロテインおすすめ人気ランキングはこちら!
プロテインバーを選ぶポイントは?
種類|「ホエイ・カゼイン」「ソイ」の特徴を紹介!
■ホエイ・カゼイン
プロテインバーは食べやすさを重視しているので、糖質や添加物が多く含まれている事が多く、食べ過ぎるとカロリーオーバーや添加物の摂り過ぎによって、返って不健康になってしまう恐れがあります。プロテインバーだけに頼らず、パウダータイプのプロテインや、食事によるタンパク質の補給と上手くバランスをとることが大切です。
■ソイ
一方、筋肉を増やしたい方にとっては、吸収が早いホエイプロテインと組み合わせて就寝前などにソイプロテインを活用すると良いでしょう。男性トレーニーにとって、女性ホルモンが高まると筋肉の合成を阻害する事も考えられるので、筋肉を増やしたい方はソイプロテインだけに偏らない様にする事もポイントです。
栄養成分|たんぱく質や脂質、炭水化物の量をチェック!
そして、良質な脂質を選ぶ事も重要で、EPAが多く含まれる青魚や、エゴマ油、アマニ油、しそ油など、現代の食生活では不足しがちな必須脂肪酸を積極的に摂る様にしましょう。
優秀なプロテインバーを見極めるポイントは、タンパク質の含有量だけでなく、不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルなどがしっかり含まれているかどうかに加え、筋肉の合成に良い働きがあるビタミンDなどの成分やダイエット効果を高めるカルニチンなどの成分が含有されているかどうかもポイント。
自分の目的に応じて適切な食品を選び、プロテインバーだけに偏らず、パウダータイプのプロテインや食事と上手に組み合わせる様にしましょう。
カロリー|一日の消費量とのバランスが合ったものを!
基本は高タンパク、低糖質の食事を心掛け、一日の糖質の摂取量は100g〜150gをキープするように心掛け、一日のタンパク質摂取量は60g〜100gを目指しましょう。必然的に脂質の量が増えますが、良質の脂質なら肥満の心配や健康を害する心配はほとんどありません。
味、素材|チョコやベリーなど自分が美味しいと思えるものを!
専門家のおすすめプロテインバー3選
HALEO プロテインバー ココアアーモンド (12本入)
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種類 | カゼイン・ホエイ |
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カロリー(kcal) | 312.8 |
味 | ココアアーモンド |
Kirkland Signature(カークランドシグネチャー) プロテインバーバラエティパック2.12 オンス(20 カウント)
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種類 | ー |
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カロリー(kcal) | 190 |
味 | チョコレートブラウニー・チョコレートチップ |
SOY Concept ボタニカルプロテインバー 植物性大豆プロテイン(12本入り)
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種類 | ソイ |
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カロリー(kcal) | 109 |
味 | カカオ |
編集部のおすすめプロテインバー人気ランキング26選
アサヒグループ食品 1本満足バープロテイン・ランベイクドチーズ 1本 ×9本
ミネラル4種に必須アミノ酸も!ソフトな食感が美味しい
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種類 | ソイ |
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カロリー(kcal) | 194 |
味 | ベイグドチーズ |
アサヒグループ食品 1本満足バー シリアルホワイト 1本×9個
食べやすく割りやすいスリット入りが女性に人気の秘密
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種類 | ー |
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カロリー(kcal) | 188 |
味 | ホワイトチョコレート |
KIND Bar Nuts & Spices Caramel Almond & Sea Salt 12 Bars
ナッツの食感が美味しいグルテンフリー
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種類 | ー |
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カロリー(kcal) | 170 |
味 | 塩キャラメル |
大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート 30g ×24個
栄養豊富な大豆をまるごと粉にして使用、ボロボロこぼれにくいのが嬉しい!
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種類 | ソイ |
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カロリー(kcal) | 145 |
味 | アーモンド&チョコレート |
Universal Nutrition ドクターズ カーブライト ダイエット バー
女性に嬉しい糖質ゼロ・高タンパク
種類 | ー |
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カロリー(kcal) | 200 |
味 | チョコレートブラウニー |
マイプロテイン ハイプロテインバー 80g 12本 960g
さっと食べれて簡単栄養補給!30gのたんぱく質を配合
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種類 | ホエイ・ソイ |
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カロリー(kcal) | 263 |
味 | チョコレートブラウニーココナッツ |
STRONGHEART Strong Bar(ストロングバー) プロテインバー
砂糖・人口甘味料未使用のアスリートのためのプロテインバー
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種類 | ー |
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カロリー(kcal) | 225.8 |
味 | カカオブラック |
Pure Protein プロテインバー チョコレートデラックス12本入り [並行輸入品]
スイーツ感覚で美味しくタンパク質補給できる!
種類 | ホエイ・ソイ |
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カロリー(kcal) | 180 |
味 | チョコレートデラックス |
スリムシークレット プロテインバー ベリー
引き締まったボディを手に入れたいヘルシー志向な女性におすすめ!
種類 | ソイ |
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カロリー(kcal) | 144 |
味 | ベリー |
One Brands Oh yeah! Oneプロテインバー maple grazed doughnut
さっくりとした食感にメープル味で甘い物好きにおすすめ
種類 | ホエイ |
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カロリー(kcal) | 230 |
味 | メープルドーナッツ |
Muscle Pharm コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ 12 Bars
美味しさと低カロリーを両立、ダイエット時の間食にもどうぞ!
種類 | ホエイ |
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カロリー(kcal) | 210 |
味 | チョコレートチップクッキー |
Think Thin High Protein Bars, White Chocolate
1本で大満足!食べ応えあるホワイトチョコレート味が◎
種類 | ソイ・ホエイ |
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カロリー(kcal) | 230 |
味 | ホワイトチョコレート |
Bio Nutritional BNRG, Power Crunch Protein Energy Bar
ウエハースのような軽い食感が美味しいチョコレート味
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種類 | ホエイ・ソイ |
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カロリー(kcal) | 205 |
味 | トリプルチョコレート |
RIZAP(ライザップ) 5Diet サポートバー チョコレート味 12本
空腹を我慢しない「ライザップ式」を体感できる5Diet
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種類 | ソイ |
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カロリー(kcal) | 144 |
味 | チョコレート |
GOLD'S GYM(ゴールドジム) プロテインクッキーバー(ベイクドタイプ)
「ゴールドジム」から誕生したクッキータイプのプロテインバー
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種類 | ホエイ |
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カロリー(kcal) | 122 |
味 | クッキー |
BODY SUPPORT W(ボディーサポート ダブリュー) プロテイン ベイクドビター (15本入×1箱)
溶けにくい仕様で持ち運びにも嬉しいベイクドチョコ味のバー
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種類 | ソイ・ホエイ |
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カロリー(kcal) | 199 |
味 | ベイクドビター(焼きチョコ) |
SIXPACK(シックスパック) プロテインバー チョコレート味 40g×10本
バズーカ岡田先生監修!理想の体を目指し食べやすさを追求した1本
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種類 | ホエイ |
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カロリー(kcal) | 166 |
味 | チョコレート |
ウィダー inバー プロテイン グラノーラ (14本入×1箱)
甘酸っぱいフルーツ味がアクセント、ぎゅっと固めたグラノーラタイプのバー
種類 | ソイ |
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カロリー(kcal) | 108 |
味 | グラノーラ |
Quest Nutrition(クエストニュートリション) プロテインバー チョコレートブラウニー (60g x 12本)
チョコブラウニー味×ねっとりとした食感で噛み応えあり!
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種類 | ホエイ・ミルク |
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カロリー(kcal) | 180 |
味 | チョコブラウニー味 |
ウィダー プロテイン グラノーラ ココア (14本入×1箱)
しっかりと満足感を味わえるココア×グラノーラ味!
種類 | ソイ |
---|---|
カロリー(kcal) | 100 |
味 | ココア |
ウィダー プロテイン バニラ (14本入×1箱) ココアウエファー
サクッと食感のウエハースタイプで美味しくタンパク質補給
種類 | ソイ・ホエイ |
---|---|
カロリー(kcal) | 194 |
味 | ウエハースバニラ |
BODY SUPPORT W(ボディーサポート ダブリュー) inバー プロテイン ナッツ (14本入×1箱)
ウエハース×ナッツの甘み、おやつ感覚で美味しく栄養補給!
種類 | ソイ・ホエイ |
---|---|
カロリー(kcal) | 193 |
味 | ナッツ |
BODY SUPPORT W(ボディーサポート ダブリュー) inバー プロテイン ベイクドチョコ (15本入×1箱)
溶けにくいのが嬉しい!焼きチョコタイプのプロテインバー
種類 | ソイ・ホエイ |
---|---|
カロリー(kcal) | 209 |
味 | ベイクドチョコ |
DNS バーエックス チョコレート風味
トレーニングの前後にサクッと食べたい高タンパクなプロテインバー
ブラックフライデーキャンペーン事前エントリー受付中!
ポイント最大46.5倍!楽天ブラックフライデー開催中
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
種類 | ソイ・ホエイ |
---|---|
カロリー(kcal) | 214 |
味 | チョコレート |
BSN Syntha-6 シンサ6 プロテインクリスプ プロテインバー
サクサクとした食感と食べ応えあるチョコレート味が美味しい!
ブラックフライデーキャンペーン事前エントリー受付中!
種類 | ソイ |
---|---|
カロリー(kcal) | ー |
味 | チョコレートクランチ |
アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ 1本×9本
プロテインたっぷり♪シリアルが入った固め食感がクセになる1本!
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ポイント最大46.5倍!楽天ブラックフライデー開催中
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
種類 | ソイ・ホエイ |
---|---|
カロリー(kcal) | 186 |
味 | ミルクチョコレート |
おすすめ商品の比較一覧表
商品名 | 1本満足バープロテインチョコ 1本×9本 | Syntha-6 シンサ6 プロテインクリスプ プロテインバー | バーエックス チョコレート風味 | inバー プロテイン ベイクドチョコ (15本入×1箱) | inバー プロテイン ナッツ (14本入×1箱) | プロテイン バニラ (14本入×1箱) ココアウエファー | プロテイン グラノーラ ココア (14本入×1箱) | プロテインバー チョコレートブラウニー (60g x 12本) | inバー プロテイン グラノーラ (14本入×1箱) | プロテインバー チョコレート味 40g×10本 | プロテイン ベイクドビター (15本入×1箱) | プロテインクッキーバー(ベイクドタイプ) | 5Diet サポートバー チョコレート味 12本 | BNRG, Power Crunch Protein Energy Bar | High Protein Bars, White Chocolate | コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ 12 Bars | Oh yeah! Oneプロテインバー maple grazed doughnut | プロテインバー ベリー | プロテインバー チョコレートデラックス12本入り [並行輸入品] | Strong Bar(ストロングバー) プロテインバー | ハイプロテインバー 80g 12本 960g | ドクターズ カーブライト ダイエット バー | ソイジョイ アーモンド&チョコレート 30g ×24個 | Bar Nuts & Spices Caramel Almond & Sea Salt 12 Bars | 1本満足バー シリアルホワイト 1本×9個 | 1本満足バープロテイン・ランベイクドチーズ 1本 ×9本 |
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商品画像 |
1位
アサヒグループ食品
|
2位
BSN
|
3位
DNS
|
4位
BODY SUPPORT W(ボディーサポート ダブリュー)
|
5位
BODY SUPPORT W(ボディーサポート ダブリュー)
|
6位
ウィダー
|
7位
ウィダー
|
8位
Quest Nutrition(クエストニュートリション)
|
9位
ウィダー
|
10位
SIXPACK(シックスパック)
|
11位
BODY SUPPORT W(ボディーサポート ダブリュー)
|
12位
GOLD'S GYM(ゴールドジム)
|
13位
RIZAP(ライザップ)
|
14位
Bio Nutritional
|
15位
Think Thin
|
16位
Muscle Pharm
|
17位
One Brands
|
18位
スリムシークレット
|
19位
Pure Protein
|
20位
STRONGHEART
|
21位
マイプロテイン
|
22位
Universal Nutrition
|
23位
大塚製薬
|
24位
KIND
|
25位
アサヒグループ食品
|
26位
アサヒグループ食品
|
最安価格 |
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143 円 (税込) |
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4,880 円 (税込) |
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388 円 (税込) |
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2,480 円 (税込) |
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9,863 円 (税込) |
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6,606 円 (税込) |
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378 円 (税込) |
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5,360 円 (税込) |
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3,880 円 (税込) |
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4,096 円 (税込) |
Amazonで見る
2,386 円 (税込) |
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4,580 円 (税込) |
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113 円 (税込) |
楽天市場で見る
143 円 (税込) |
特徴 | プロテインたっぷり♪シリアルが入った固め食感がクセになる1本! | サクサクとした食感と食べ応えあるチョコレート味が美味しい! | トレーニングの前後にサクッと食べたい高タンパクなプロテインバー | 溶けにくいのが嬉しい!焼きチョコタイプのプロテインバー | ウエハース×ナッツの甘み、おやつ感覚で美味しく栄養補給! | サクッと食感のウエハースタイプで美味しくタンパク質補給 | しっかりと満足感を味わえるココア×グラノーラ味! | チョコブラウニー味×ねっとりとした食感で噛み応えあり! | 甘酸っぱいフルーツ味がアクセント、ぎゅっと固めたグラノーラタイプのバー | バズーカ岡田先生監修!理想の体を目指し食べやすさを追求した1本 | 溶けにくい仕様で持ち運びにも嬉しいベイクドチョコ味のバー | 「ゴールドジム」から誕生したクッキータイプのプロテインバー | 空腹を我慢しない「ライザップ式」を体感できる5Diet | ウエハースのような軽い食感が美味しいチョコレート味 | 1本で大満足!食べ応えあるホワイトチョコレート味が◎ | 美味しさと低カロリーを両立、ダイエット時の間食にもどうぞ! | さっくりとした食感にメープル味で甘い物好きにおすすめ | 引き締まったボディを手に入れたいヘルシー志向な女性におすすめ! | スイーツ感覚で美味しくタンパク質補給できる! | 砂糖・人口甘味料未使用のアスリートのためのプロテインバー | さっと食べれて簡単栄養補給!30gのたんぱく質を配合 | 女性に嬉しい糖質ゼロ・高タンパク | 栄養豊富な大豆をまるごと粉にして使用、ボロボロこぼれにくいのが嬉しい! | ナッツの食感が美味しいグルテンフリー | 食べやすく割りやすいスリット入りが女性に人気の秘密 | ミネラル4種に必須アミノ酸も!ソフトな食感が美味しい |
種類 | ソイ・ホエイ | ソイ | ソイ・ホエイ | ソイ・ホエイ | ソイ・ホエイ | ソイ・ホエイ | ソイ | ホエイ・ミルク | ソイ | ホエイ | ソイ・ホエイ | ホエイ | ソイ | ホエイ・ソイ | ソイ・ホエイ | ホエイ | ホエイ | ソイ | ホエイ・ソイ | ホエイ・ソイ | ソイ | ソイ | ||||
カロリー(kcal) | 186 | 214 | 209 | 193 | 194 | 100 | 180 | 108 | 166 | 199 | 122 | 144 | 205 | 230 | 210 | 230 | 144 | 180 | 225.8 | 263 | 200 | 145 | 170 | 188 | 194 | |
味 | ミルクチョコレート | チョコレートクランチ | チョコレート | ベイクドチョコ | ナッツ | ウエハースバニラ | ココア | チョコブラウニー味 | グラノーラ | チョコレート | ベイクドビター(焼きチョコ) | クッキー | チョコレート | トリプルチョコレート | ホワイトチョコレート | チョコレートチップクッキー | メープルドーナッツ | ベリー | チョコレートデラックス | カカオブラック | チョコレートブラウニーココナッツ | チョコレートブラウニー | アーモンド&チョコレート | 塩キャラメル | ホワイトチョコレート | ベイグドチーズ |
甘いものが苦手な方におすすめのささみプロテインバー4選
丸善 プロフィット ささみ ソーセージ 20袋40本入 プロテインバー
サラダやパスタに入れてもOK!四種の味が楽しめるアソートプロテインバー
種類 | 鶏ささみ |
---|---|
カロリー(kcal) | ブラックペッパー:140 コンソメ:140 レモン:138 レッドペッパー:140 |
味 | ブラックペッパー・コンソメ・レモン・・レッドペッパー |
丸善 PROFITささみプロテインバーペッパー 130g ×10袋
甘いプロテインバーが苦手な方におすすめ!ささみが主原料のソーセージタイプ
ブラックフライデーキャンペーン事前エントリー受付中!
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種類 | 鶏ささみ |
---|---|
カロリー(kcal) | 70 |
味 | ブラックペッパー |
丸善 PROFIT SaSami (プロフィット) 国産鶏
いつもの食事に良質なタンパク質を手軽にプラス!
ブラックフライデーキャンペーン事前エントリー受付中!
ポイント最大46.5倍!楽天ブラックフライデー開催中
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
種類 | 鶏ささみ |
---|---|
カロリー(kcal) | 62 |
味 | プレーン |
丸善 PROFIT SASAMI プロフィット
食べごたえ抜群のしっとりとしたささみバー
ブラックフライデーキャンペーン事前エントリー受付中!
ポイント最大46.5倍!楽天ブラックフライデー開催中
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種類 | 鶏ささみ |
---|---|
カロリー(kcal) | 67 |
味 | タンドリーチキン |
おすすめ商品の比較一覧表
商品名 | PROFIT SASAMI プロフィット | PROFIT SaSami (プロフィット) 国産鶏 | PROFITささみプロテインバーペッパー 130g ×10袋 | プロフィット ささみ ソーセージ 20袋40本入 プロテインバー |
---|---|---|---|---|
商品画像 |
1位
丸善
|
2位
丸善
|
3位
丸善
|
4位
丸善
|
最安価格 |
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3,456 円 (税込) |
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2,868 円 (税込) |
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216 円 (税込) |
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4,163 円 (税込) |
特徴 | 食べごたえ抜群のしっとりとしたささみバー | いつもの食事に良質なタンパク質を手軽にプラス! | 甘いプロテインバーが苦手な方におすすめ!ささみが主原料のソーセージタイプ | サラダやパスタに入れてもOK!四種の味が楽しめるアソートプロテインバー |
種類 | 鶏ささみ | 鶏ささみ | 鶏ささみ | 鶏ささみ |
カロリー(kcal) | 67 | 62 | 70 | ブラックペッパー:140 コンソメ:140 レモン:138 レッドペッパー:140 |
味 | タンドリーチキン | プレーン | ブラックペッパー | ブラックペッパー・コンソメ・レモン・・レッドペッパー |
運動後はしっかりプロテインを摂取しよう!
▼筋力アップ向けプロテインおすすめ人気ランキングはこちらの記事で紹介!
まとめ
この記事に登場する専門家・担当者
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。
プロテインバーは、手軽さと持ち運びの良さが特徴で、特に忙しい方や適切なタイミングでタンパク質を補給したいアスリートにとってもおすすめ。それだけでなく、日持ちするので非常食として保管しておくと便利です。