下半身を鍛えるトレーニングチューブのおすすめランキング12選|女性や高齢者にぴったりな商品も紹介

下半身を鍛えるトレーニングチューブのおすすめランキング12選|女性や高齢者にぴったりな商品も紹介

BestOne編集部

2024年11月08日時点の最新価格で比較できます

自宅で手軽に筋トレができると、女性や高齢者にも人気のトレーニングチューブ。使い方によってはサッカーやバスケなどにも重要な下半身の内転筋やハムストリングなどへの効果も期待できます。そこで今回は下半身を鍛えたい方におすすめのトレーニングチューブを人気ランキング形式で紹介。選び方も解説します。きれいなお尻や太ももを実現したい方はもちろん、スポーツに本格的に取り組む方も、ぜひ参考にしてみてください。

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目次
トレーニングチューブで下半身を鍛えるメリット
下半身を鍛えるトレーニングチューブの選び方
下半身を鍛えるトレーニングチューブのおすすめ人気ランキング12選
下半身向けトレーニングチューブの使い方
まとめ

トレーニングチューブで下半身を鍛えるメリット

トレーニングチューブで下半身を鍛えるメリット
ゴムの張力を利用して負荷をかけるトレーニングチューブ。自らの力でチューブを伸ばすことによって、負荷がアップしていくため、負荷のかかり方がやさしく、女性や高齢者でも自身の筋力に合ったトレーニングができるのが魅力です。関節へのストレスもかかりにくく、一般的な下半身のトレーニングでは膝や腰の痛みなどが気になる方も使いやすいのがメリットの一つと言えるでしょう。
 
また、下半身には大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリング、下腿三頭筋など大きな筋肉が多く集まっています。トレーニングチューブで下半身を効率よく鍛えることは、基礎代謝のアップやダイエット効果も期待できるのもポイント。下半身の筋肉を鍛えることは、サッカーやバスケ、野球などのスポーツでのパフォーマンス向上にもつながるため、スポーツに打ち込む方にもおすすめです。
なお、トレーニングチューブで全身を鍛えたい方はトレーニングチューブのおすすめ記事も併せてチェックしてみてください。下半身だけでなく上半身のトレーニングに適したアイテムもピックアップしています。
トレーニングチューブのおすすめ商品を見る トレーニングチューブのおすすめ商品を見る>>

下半身を鍛えるトレーニングチューブの選び方

ここからは下半身を鍛えたいときにぴったりなトレーニングチューブを選ぶポイントを解説します。チェックしたいのがトレーニングチューブの長さと形状。さらに強度も押さえておくと、自身の筋力や使用目的に合ったアイテムを選びやすくなるでしょう。ぜひここからの項目を参考にしてみてください。

長さで選ぶ

長さで選ぶ
トレーニングチューブは主に、手首などに巻き付けて長さを調整できる長めのタイプと、お尻や太ももなどにセットして使う短めタイプに分かれます。長めのタイプは可動域が広く、脚全体を伸ばすトレーニングやストレッチにぴったり。手の持つ位置を変えて長さを調整することで、負荷を弱めたり強めたりできます。
 
一方の短いタイプやお尻などの一つの部位を鍛えたいときに重宝します。用途は限られるものの、使用目的がはっきりとしている方は短いタイプを選ぶとよいでしょう。なお、長さが同じトレーニングチューブは幅が広いほど強度も高くなるのが一般的。初心者や高齢者、筋力に自信のない女性は細めのものから使い始め、徐々に幅広のものに挑戦していくのがおすすめです。

形状で選ぶ

トレーニングチューブはひも状のチューブタイプや輪っかになったバンドタイプなど、さまざまな形状のアイテムがあります。1本のひものようになったストレートなチューブタイプは用途の幅が広く、上級者向け。一方のバンドタイプは初心者も使いやすく、さらに下半身を鍛えるトレーニングに最適なアイテムがそろうのが魅力です。ここからはバンドタイプのゴムバンドとループ型バンドの特徴を見ていきましょう。

お尻や太ももを鍛えたいなら「ゴムバンド(ヒップバンド)」

お尻や太ももを鍛えたいなら「ゴムバンド(ヒップバンド)」
輪っか状で長さも短いゴムバンド(ヒップバンド)は、輪っか部分に両脚などを通して使うタイプ。太ももや足首の位置に固定して筋トレをすることで、お尻や太ももなどを効率的に鍛えることができます。負荷がかかりやすく、初心者でもお尻に効果が出ているかに意識を向けやすいのもうれしいポイント。コンパクトなサイズ感で、持ち運んですき間時間に気軽にトレーニングしたい方にもおすすめです。

太ももや全身の筋肉も鍛えやすい「ループ型バンド」

太ももや全身の筋肉も鍛えやすい「ループ型バンド」
長めのチューブが輪っかになったループ型バンドは、全身の筋肉を鍛えやすいタイプ。ゴムバンドに比べて長さがある分、より幅広いトレーニングに使えます。さらに、ひも状のチューブタイプを使ったトレーニングでは鍛えるのが難しいとされる太もも部分への効果が期待できるのが魅力。輪っかになっていることで足に引っ掛けやすく初心者でも使いやすいでしょう。

強度で選ぶ

強度で選ぶ
出典:Amazon
トレーニングチューブを選ぶときは自身の筋力や筋トレ内容に合った負荷強度を選ぶことも大切です。負荷強度は主にソフト、ミディアム、ハードがあり、筋力に自信のない初心者や高齢者、女性の方にはソフトがおすすめ。強度が低いため、腰や膝関節への負担やケガが心配な方も比較的安心して使えます。トレーニングによる筋力アップに伴い、負荷強度を高めていくとよいでしょう。
 
一方、筋トレ中級者や上級者はミディアムやハードをチェック。ソフトよりも高いトレーニング効果が見込めます。なお、商品によっては幅広い負荷強度のトレーニングチューブがセットになったものもあるため、トレーニング内容などによって負荷強度を変えたい方や、筋力がアップしても買い替えることなく、コスパよく済ませたい方にぴったりです。

下半身を鍛えるトレーニングチューブのおすすめ人気ランキング12選

ここからは下半身を鍛えたい方におすすめのトレーニングチューブを人気ランキング形式で紹介します。ランキングは記事内で紹介した選び方のポイントに加え、Amazon・楽天市場など大手通販サイトの人気商品を参考に作成。美尻メイクにおすすめのヒップバンドや下半身はもちろん全身のトレーニングにも使いやすいアイテムにも注目です。
 
スペック表の「負荷強度」や「おすすめ部位」の項目にも着目しながら、使用目的に合ったトレーニングチューブを探してみてください。
型番:B07BMM5FM9

Tumaz エクササイズバンド 5本セット

参考価格: 899

体形維持や筋トレに最適

マークの数で簡単に負荷強度の判別ができる、女性好みのおしゃれなくすみカラーを採用したトレーニングバンドセットです。便利な収納袋やスマートフォンで閲覧できる説明書が用意されているため、さまざまな場所で筋トレを行うことができます。TPEゴムよりも耐久性の高いポリエステル製バンド採用です。

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価格情報は以下に表示された日付/時刻の時点のものであり変更される場合があります
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種類 ヒップバンド
サイズ 30×5cm
負荷強度 Xライト、ライト、ミディアム、ヘヴィー、Xヘヴィー
セット内容 バンド5本、収納袋、説明書
おすすめ部位 お尻、太もも、腕

ACTIVE WINNER トレーニングチューブ

参考価格: 1,780

怪我防止効果アリで高齢者にもおすすめ

下半身や足裏を効率よく鍛えることができるだけでなく怪我防止効果もあるため、スポーツ選手はもちろん、高齢者にもおすすめな足指トレーニング用のチューブです。握りやすく滑らないハンドル付きのため、はじめての人も簡単に使い始めることができます。抗菌加工済みで、水洗いできるため衛生的に使えます。

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種類 ループ型バンド
サイズ 42×8×1.5cm
負荷強度
セット内容 バンド、ストレッチガイド
おすすめ部位 足の指
型番:EONO-TLD02-6JP

Eono(イオーノ) トレーニングバンド

参考価格: 999

軽量コンパクトだからどこででも使える

摩擦に強く滑りにくいためしっかりと筋トレを行うことができる、印の数で簡単に負荷強度の判別ができるトレーニングバンドセットです。ラテックス製のため弾力性に優れており、耐引裂性も高いため安心して使うことができます。軽量で収納袋も用意されているため場所を問わず筋トレが可能です。

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種類 ヒップバンド
サイズ
負荷強度 弱い、やや弱い、普通、強い、とても強い
セット内容 バンド5本、収納袋、説明書
おすすめ部位 お尻、太もも
型番:G-TGT-BT208

GronG(グロング) トレーニングチューブ 4本セット

参考価格: 3,980

自分に合った筋トレが可能

4段階の負荷レベルから自分のコンディションに合ったバンドを選択することができる、ラテックス製のトレーニングバンドセットです。インテリアのジャマをしないスタイリッシュなモノトーンカラー採用で、持ち運びに便利な収納バックも用意されているため場所や時間を選ばず筋トレできます。

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種類 ループ型バンド
サイズ 208×1.3cm、208×2.2cm、208×3.2cm、208×4.5cm
負荷強度 ライト、ミディアム、ヘヴィー、Xヘヴィー
セット内容 バンド4本、収納袋
おすすめ部位 腕、腹筋、背筋、お尻、太もも、ふくらはぎ

TheFitLife ヒップバンド

参考価格: 1,880

ゴム臭がなく使いやすい

内側に滑り止め加工が施されているため、しっかり負荷を掛けることができる、ヒップアップ効果の高い女性にうれしいトレーニングバンドセットです。スクワットに使用すれば内転筋トレーニングも簡単に行うことができます。耐久性が高いため安心して使うことができ、気になるゴム臭もしません。

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種類 ヒップバンド
サイズ 33×8cm
負荷強度 ライト、ミディアム、ヘヴィー
セット内容 バンド3本
おすすめ部位 お腹、お尻、太もも

VRTX フィットネスバンド

参考価格: 5,980

耐久性が高く、衛生的に使い続けられる

負荷強度の選択が可能なだけでなく、断裂しにくいため長く安全に使うこともできる独自開発素材を使用して作られた耐久性の高いフィットネスバンドです。家庭用洗濯機での丸洗いが可能なため、常に衛生的に使うことができます。ゴム臭が少なく、コンパクトにまとめられるため持ち運びも簡単です。

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種類 ループ型バンド
サイズ
負荷強度 ミディアム
セット内容 バンド、エクササイズマニュアル
おすすめ部位 全身
型番:ST105

STEADY(ステディ) ヒップバンド 強度別3本セット

参考価格: 2,990

美尻を目指すトレーニーに

強度の異なるヒップバンドの3本セット。強度ごとに長さと色が異なりひとめで見分けやすくなっています。主にお尻や太もも、下半身のインナーマッスルを鍛えるのにおすすめで、体幹のトレーニングにも最適。初心者にうれしいトレーニング動画と収納袋もセットになったお得なアイテムです。

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種類 ヒップバンド
サイズ 44×5cm、38×5cm、35×5cm
負荷強度 弱、中、強
セット内容 強度別3本、収納袋、トレーニング動画
おすすめ部位 お尻、太もも、下半身

GronG(グロング) トレーニングチューブ バンドタイプ

参考価格: 980

どこでも全身トレーニングができる5本セット

強度5段階のトレーニングチューブセット。カラーごとに強さが異なり部位ごとに適したものを使うことで効果的なトレーニングが行えます。天然ラテックス100%で滑りにくいのもポイントで、持ち運びにも便利な収納袋も付属します。エクササイズマニュアル付きで初めてでも安心です。

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種類 ヒップバンド
サイズ 60(黒のみ56)×5cm
負荷強度 X-light、light、medium、heavy、X-heavy
セット内容 強度別5本、収納袋、エクササイズマニュアル
おすすめ部位 全身、上半身、下半身
型番:ST112

STEADY(ステディ) トレーニングチューブ 強度4段階

参考価格: 5,490

太さで強度がわかりやすい4本セット

強度の異なる4本のトレーニングチューブをセットにしたこちらは、強度ごとに太さが異なるため直感的にわかりやすくなっているのがポイントです。4本を使い分けることでどこにいても部位ごとにあったトレーニングをすることが可能。初心者の方もチューブを使ったトレーニング動画付きなので気軽に始められます。

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種類 ヒップバンド
サイズ 102×1.3cm、102×2.2cm、102×3.2cm、102×4.4cm
負荷強度 低強度、中強度、高強度
セット内容 強度別4本、トレーニング動画
おすすめ部位 お尻、太もも、肩、腕、背中
型番:‎3B-3009

La-VIE(ラヴィ) のびーるフィットネス トレーニングチューブ

参考価格: 1,164

筋トレはもちろん、コリ対策にも

反発力がありほど良く伸びるため、腕・脚・背中などの筋トレにはもちろん、肩や腰のコリ対策にも使うことができるトレーニングチューブです。8の字リング形状のため伸ばすだけでなく、腕や足に通したり引っ掛けたりして使うこともできます。コンパクトなため、場所を選ばず使えます。

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種類 ループ型バンド
サイズ ‎2.5×10.5×39.5cm
負荷強度
セット内容 バンド
おすすめ部位 腕、背中、脚
型番:ADTB-10711

adidas(アディダス) レジスタンスバンド エクササイズバンド

参考価格: 5,800

カラーもおしゃれなキャリーバッグ付き

くすみカラーにパフォーマンスロゴがおしゃれな強度別の3本セット。ライト、ミディアム、ヘビーの3本からコンディションや部位に合わせて最適な負荷がかけられます。柔軟性と耐久性に優れたポリエステル素材で、裏面には滑り止め加工。メッシュ素材のキャリーバッグ付きでコンパクトにまとめておけます。

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種類 ヒップバンド
サイズ 70×7.6cm
負荷強度 ライト、ミディアム、ヘビー
セット内容 強度別3本、キャリーバッグ
おすすめ部位 下半身
型番:ST103

STEADY(ステディ) ゴムバンド 強度別5本セット

参考価格: 1,990

強度の違う5本セットで全身トレーニング

低強度から高強度まで異なる強度のトレーニングチューブの5本セット。腕、肩、背中、下半身と全身のトレーニングがこなせるセットになっています。それぞれ色が異なり表記もあるので強度がわかりやすい仕様。折りたたんでコンパクトに収まる収納袋付きでどこでもすぐにトレーニングが行えます。

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種類 ヒップバンド
サイズ 19×9cm(持ち運び時)
負荷強度 X-light、light、medium、heavy、X-heavy
セット内容 強度別5本、収納袋、トレーニング動画
おすすめ部位 背中、肩、腕、下半身

おすすめ商品の比較一覧表

紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
商品名 ゴムバンド 強度別5本セット レジスタンスバンド エクササイズバンド のびーるフィットネス トレーニングチューブ トレーニングチューブ 強度4段階 トレーニングチューブ バンドタイプ ヒップバンド 強度別3本セット フィットネスバンド ヒップバンド トレーニングチューブ 4本セット トレーニングバンド トレーニングチューブ エクササイズバンド 5本セット
商品画像
STEADY(ステディ)
adidas(アディダス)
La-VIE(ラヴィ)
STEADY(ステディ)
GronG(グロング)
STEADY(ステディ)
VRTX
TheFitLife
GronG(グロング)
Eono(イオーノ)
ACTIVE WINNER
Tumaz
最安価格
特徴 強度の違う5本セットで全身トレーニング カラーもおしゃれなキャリーバッグ付き 筋トレはもちろん、コリ対策にも 太さで強度がわかりやすい4本セット どこでも全身トレーニングができる5本セット 美尻を目指すトレーニーに 耐久性が高く、衛生的に使い続けられる ゴム臭がなく使いやすい 自分に合った筋トレが可能 軽量コンパクトだからどこででも使える 怪我防止効果アリで高齢者にもおすすめ 体形維持や筋トレに最適
種類 ヒップバンド ヒップバンド ループ型バンド ヒップバンド ヒップバンド ヒップバンド ループ型バンド ヒップバンド ループ型バンド ヒップバンド ループ型バンド ヒップバンド
サイズ 19×9cm(持ち運び時) 70×7.6cm ‎2.5×10.5×39.5cm 102×1.3cm、102×2.2cm、102×3.2cm、102×4.4cm 60(黒のみ56)×5cm 44×5cm、38×5cm、35×5cm 33×8cm 208×1.3cm、208×2.2cm、208×3.2cm、208×4.5cm 42×8×1.5cm 30×5cm
負荷強度 X-light、light、medium、heavy、X-heavy ライト、ミディアム、ヘビー 低強度、中強度、高強度 X-light、light、medium、heavy、X-heavy 弱、中、強 ミディアム ライト、ミディアム、ヘヴィー ライト、ミディアム、ヘヴィー、Xヘヴィー 弱い、やや弱い、普通、強い、とても強い Xライト、ライト、ミディアム、ヘヴィー、Xヘヴィー
セット内容 強度別5本、収納袋、トレーニング動画 強度別3本、キャリーバッグ バンド 強度別4本、トレーニング動画 強度別5本、収納袋、エクササイズマニュアル 強度別3本、収納袋、トレーニング動画 バンド、エクササイズマニュアル バンド3本 バンド4本、収納袋 バンド5本、収納袋、説明書 バンド、ストレッチガイド バンド5本、収納袋、説明書
おすすめ部位 背中、肩、腕、下半身 下半身 腕、背中、脚 お尻、太もも、肩、腕、背中 全身、上半身、下半身 お尻、太もも、下半身 全身 お腹、お尻、太もも 腕、腹筋、背筋、お尻、太もも、ふくらはぎ お尻、太もも 足の指 お尻、太もも、腕

下半身向けトレーニングチューブの使い方

ここからは下半身を鍛えたい方におすすめのトレーニングチューブの使い方として、チューブスクワットとチューブレッグカールの2つのやり方を紹介します。チューブスクワットはお尻の「大臀筋」や内ももの「内転筋」、チューブレッグカールは太ももの裏側にある「ハムストリング」を鍛えたい方にそれぞれおすすめです。ぜひ参考にしてみてください。

チューブスクワット

出典:You Tube下半身筋力アップ!トレーニングチューブを使った正しいスクワットのやり方【VRTXバンドの筋トレ基本種目】
チューブスクワットは、太ももの前側にある「大腿四頭筋」、内ももにある「内転筋」、お尻にある「大臀筋」を鍛えたい方におすすめの筋トレ。中でも内転筋はサッカーやバスケなどのスポーツにも重要な筋肉とされています。動画でも紹介されているループ型バンドを利用したチューブスクワットのやり方は以下の通りです。
 
  1. 両足を肩幅と同じくらい開いてバンドを踏む
  2. バンドの反対側はしゃがんで肩にかける
  3. つま先を少し外側に向け、胸と背筋を伸ばした状態で息を吸いながら2~3秒かけてしゃがむ
  4. 膝が90度になるくらいの深さまでしゃがんだら、息を吐きながら2~3秒かけて立ち上がる
  5. 3と4の動作を10~20回×2~3セット行う

チューブレッグカール

出典:You Tubeレッグカール/ハムストリングス(太もも裏側)/チューブトレーニング
チューブレッグカールは太ももの裏側にある「ハムストリング」を鍛えたい方におすすめの筋トレ。ハムストリングは走ったり歩いたりするときに使う大きな筋肉で、鍛えることで基礎代謝のアップや太ももの引き締め効果が期待できるとされています。動画でも紹介されているゴムバンド(ヒップバンド)を使ったチューブレッグカールのやり方は以下の通りです。
 
  1. 折り曲げて輪っかを作ったゴムバンドを鍛える方の足のかかとに引っ掛ける
  2. 輪っかの反対側を逆の足のつま先で踏んで固定する
  3. うつぶせになったら、ゴムバンドを引っ掛けた方の足を上げ、膝が90度の角度になるくらいまで曲げる
  4. つま先が床に付く寸前まで足を戻す
  5. 3と4の動作を左右各10~20回×2~3セット行う

まとめ

大きな筋肉が集まる下半身のトレーニングは、基礎代謝をアップして効率のよいダイエットにつながりやすいのも魅力です。また、スポーツの動きに重要とされる筋肉も下半身には多くそろっています。下半身太りが気になる方はもちろん、全身を効率よく引き締めたい方、スポーツのパフォーマンスを向上させたい方はぜひ今回の記事を参考に、下半身の筋トレに使いやすいトレーニングチューブを取り入れてみてください。
 
以下の記事では、そのほかの筋トレグッズを複数紹介しています。
筋トレグッズのおすすめ商品を見る 筋トレグッズのおすすめ商品を見る>>

選び方のコツをもう一度チェック!

記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
下半身を鍛えるトレーニングチューブの選び方

※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。

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