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シンプルながら全身の筋肉を手軽に鍛えられると人気のトレーニングチューブ。エクササイズバンドやゴムチューブとも呼ばれ、背筋や腹筋、下半身など幅広い部位の筋トレに使えます。今回はそんなトレーニングチューブのおすすめ商品を人気ランキング形式で紹介。女性や初心者、高齢者でも使いやすいアイテムを数多くピックアップするほか、トレーニングチューブの効果や、強度の目安などの選び方、鍛えたい部位別の使い方なども解説します。
本コンテンツは、オールアバウトBest One編集部の調査に基づいて、独自に制作されたものになります。また、コンテンツの内容やランキングは広告出稿等の有無に影響を受けることはありません。なお、記事内で紹介した商品を購入すると売上の一部が当サイトに還元されることがあります。
トレーニングチューブとは?
トレーニングチューブの効果やメリット
トレーニングチューブの種類
チューブタイプ
バンドタイプ
変形&進化形タイプ
トレーニングチューブの選び方
グリップ(ハンドル)の有無で選ぶ
初心者にも使いやすいグリップ付き
上級者はグリップなしを選ぶと筋トレの幅が広がる
負荷強度をチェック
伸縮性をチェック
チューブのセット本数をチェック
一般的なトレーニングには「1本」
有酸素運動には「2本」
本格的な筋トレには「5本」
トレーニングチューブのおすすめメーカー
D&M
MIZUNO(ミズノ)
トレーニングチューブ【チューブタイプ】おすすめ人気ランキング6選
D&M(ディーアンドエム) セラバンド トレーニングチューブ
チューブだから簡単に長さ調整可能
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サイズ | 長さ300×直径0.7cm |
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負荷強度 | ソフト |
付属品 | トレーニングマニュアル |
タイプ | チューブタイプ |
TANITA(タニタ) タニタサイズ ソフトエキスパンダー
収納や持ち運びにも便利なケースつき!
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サイズ | 幅34×奥行4×厚さ1.4cm |
---|---|
負荷強度 | ソフト |
付属品 | ケース、取扱説明書、保証書 |
タイプ | チューブタイプ(グリップ付き) |
BODYMAKER(ボディメーカー) BB-SPORTS トレーニングチューブ ロング
扱いやすいスタンダードなトレーニングチューブ
サイズ | ー |
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負荷強度 | ー |
付属品 | ー |
タイプ | チューブタイプ(グリップ付き) |
Promark(プロマーク) トレーニングチューブ シンプル
シンプルなチューブタイプのトレーニングチューブ
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サイズ | 長さ300×直径1.1cm |
---|---|
負荷強度 | ソフト~ハード |
付属品 | 収納ポーチ・日本語説明書付 |
タイプ | チューブタイプ |
MIZUNO(ミズノ) トレーニングチューブ
軽さと使いやすさに優れたチューブ
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サイズ | 長さ200×直径0.9cm |
---|---|
負荷強度 | ミディアム |
付属品 | ー |
タイプ | チューブタイプ |
EMPT(イーエムピーティー) トレーニングチューブ
握りやすい極太グリップを採用
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サイズ | ー |
---|---|
負荷強度 | ミディアム |
付属品 | ー |
タイプ | チューブタイプ(グリップ付き) |
おすすめ商品の比較一覧表
商品名 | トレーニングチューブ | トレーニングチューブ | トレーニングチューブ シンプル | BB-SPORTS トレーニングチューブ ロング | タニタサイズ ソフトエキスパンダー | セラバンド トレーニングチューブ |
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商品画像 |
1位
EMPT(イーエムピーティー)
|
2位
MIZUNO(ミズノ)
|
3位
Promark(プロマーク)
|
4位
BODYMAKER(ボディメーカー)
|
5位
TANITA(タニタ)
|
6位
D&M(ディーアンドエム)
|
最安価格 |
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1,380 円 (税込) |
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936 円 (税込) |
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986 円 (税込) |
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1,980 円 (税込) |
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412 円 (税込) |
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927 円 (税込) |
特徴 | 握りやすい極太グリップを採用 | 軽さと使いやすさに優れたチューブ | シンプルなチューブタイプのトレーニングチューブ | 扱いやすいスタンダードなトレーニングチューブ | 収納や持ち運びにも便利なケースつき! | チューブだから簡単に長さ調整可能 |
サイズ | ー | 長さ200×直径0.9cm | 長さ300×直径1.1cm | ー | 幅34×奥行4×厚さ1.4cm | 長さ300×直径0.7cm |
負荷強度 | ミディアム | ミディアム | ソフト~ハード | ー | ソフト | ソフト |
付属品 | ー | ー | 収納ポーチ・日本語説明書付 | ー | ケース、取扱説明書、保証書 | トレーニングマニュアル |
タイプ | チューブタイプ(グリップ付き) | チューブタイプ | チューブタイプ | チューブタイプ(グリップ付き) | チューブタイプ(グリップ付き) | チューブタイプ |
トレーニングチューブ【バンドタイプ】人気おすすめランキング7選
スペック表の「負荷強度」「付属品」の項目にも着目しながら、使用目的に合ったトレーニングチューブを探してみてください。
TheFitLife トレーニングチューブ
負荷の違う5種類のゴムバンドを部位ごとに使い分け!
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サイズ | 長さ31×幅5cm |
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負荷強度 | ソフト~ハード |
付属品 | 収納袋 |
タイプ | バンドタイプ |
Amazon Basic(アマゾンベーシック) レジスタンスバンド プルアップバンド
使い方次第で幅広いトレーニングに活用!
サイズ | 長さ104.1×幅1.3×厚さ0.5cm |
---|---|
負荷強度 | ソフト |
付属品 | ー |
タイプ | バンドタイプ |
YINKE トレーニングチューブ
太ももやお尻などの下半身強化にぴったり
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サイズ | 長さ30×幅5cm |
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負荷強度 | ソフト~ハード |
付属品 | ー |
タイプ | バンドタイプ |
ChampionPlus(チャンピオンプラス) フィットネスチューブ
本格的なトレーニングにもぴったり!
サイズ | ー |
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負荷強度 | ソフト~ハード |
付属品 | 収納袋、ハンドル、ソフトドアアンカー |
タイプ | バンドタイプ |
COREBLADE(コアブレイド) エクササイズバンド ハード
コンパクトにたためて持ち運びやすい
サイズ | 20×15cm |
---|---|
負荷強度 | ハード |
付属品 | ー |
タイプ | バンドタイプ |
Sinnana エクササイズバンド
おしゃれなデザインは女性にもおすすめ
サイズ | 60×5cm |
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負荷強度 | ソフト〜ハード |
付属品 | 収納袋 |
タイプ | バンドタイプ |
GronG(グロング) エクササイズバンド
コスパ抜群!初心者にも使いやすいセット
サイズ | 60×5cm |
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負荷強度 | ソフト〜ハード |
付属品 | 収納袋・エクササイズマニュアル |
タイプ | バンドタイプ |
おすすめ商品の比較一覧表
商品名 | エクササイズバンド | エクササイズバンド | エクササイズバンド ハード | フィットネスチューブ | トレーニングチューブ | レジスタンスバンド プルアップバンド | トレーニングチューブ |
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商品画像 |
1位
GronG(グロング)
|
2位
Sinnana
|
3位
COREBLADE(コアブレイド)
|
4位
ChampionPlus(チャンピオンプラス)
|
5位
YINKE
|
6位
Amazon Basic(アマゾンベーシック)
|
7位
TheFitLife
|
最安価格 |
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795 円 (税込) |
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999 円 (税込) |
特徴 | コスパ抜群!初心者にも使いやすいセット | おしゃれなデザインは女性にもおすすめ | コンパクトにたためて持ち運びやすい | 本格的なトレーニングにもぴったり! | 太ももやお尻などの下半身強化にぴったり | 使い方次第で幅広いトレーニングに活用! | 負荷の違う5種類のゴムバンドを部位ごとに使い分け! |
サイズ | 60×5cm | 60×5cm | 20×15cm | ー | 長さ30×幅5cm | 長さ104.1×幅1.3×厚さ0.5cm | 長さ31×幅5cm |
負荷強度 | ソフト〜ハード | ソフト〜ハード | ハード | ソフト~ハード | ソフト~ハード | ソフト | ソフト~ハード |
付属品 | 収納袋・エクササイズマニュアル | 収納袋 | ー | 収納袋、ハンドル、ソフトドアアンカー | ー | ー | 収納袋 |
タイプ | バンドタイプ | バンドタイプ | バンドタイプ | バンドタイプ | バンドタイプ | バンドタイプ | バンドタイプ |
トレーニングチューブ【進化系・変形タイプ】おすすめ人気ランキング5選
スペック表の「負荷強度」「付属品」の項目にも着目しながら、使用目的に合ったトレーニングチューブを探してみてください。
Ciwanning ヨガレジスタンス 8字型ゴムバンド
8の字形状が筋トレやリハビリを効率よくサポート
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サイズ | 長さ85cm |
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負荷強度 | ー |
付属品 | ー |
タイプ | ー |
ACTIVE WINNER トレーニングチューブ
足の指や足裏を鍛えて美脚を目指せる!
サイズ | 長さ42cm |
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負荷強度 | ー |
付属品 | ストレッチガイド |
タイプ | ー |
ALINCO(アルインコ) マルチチューブ ミディアム
握ったり足に掛けやすい形状が人気!
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PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
サイズ | 長さ40×幅12×厚さ2.3cm |
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負荷強度 | ソフト |
付属品 | ー |
タイプ | ー |
YFFSFDC 8字タイプ ストレッチチューブ
女性やシニア世代も使いやすいソフトな使用感
プライム感謝祭ポイントアップキャンペーン事前受付中!
エントリーでポイント2倍!勝ったら倍キャンペーン
PayPay支払いで誰でも毎日5%戻ってくる!
サイズ | 長さ41×幅12cm |
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負荷強度 | ソフト |
付属品 | ー |
タイプ | ー |
La-VIE(ラヴィ) のびーるフィットネス
適度な強度で女性やリハビリ用に最適
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サイズ | 長さ39.5×幅10.5×厚さ2.5cm |
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負荷強度 | ソフト~ハード |
付属品 | ー |
タイプ | ー |
おすすめ商品の比較一覧表
商品名 | のびーるフィットネス | 8字タイプ ストレッチチューブ | マルチチューブ ミディアム | トレーニングチューブ | ヨガレジスタンス 8字型ゴムバンド |
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商品画像 |
1位
La-VIE(ラヴィ)
|
2位
YFFSFDC
|
3位
ALINCO(アルインコ)
|
4位
ACTIVE WINNER
|
5位
Ciwanning
|
最安価格 |
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1,080 円 (税込) |
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530 円 (税込) |
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843 円 (税込) |
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1,780 円 (税込) |
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1,120 円 (税込) |
特徴 | 適度な強度で女性やリハビリ用に最適 | 女性やシニア世代も使いやすいソフトな使用感 | 握ったり足に掛けやすい形状が人気! | 足の指や足裏を鍛えて美脚を目指せる! | 8の字形状が筋トレやリハビリを効率よくサポート |
サイズ | 長さ39.5×幅10.5×厚さ2.5cm | 長さ41×幅12cm | 長さ40×幅12×厚さ2.3cm | 長さ42cm | 長さ85cm |
負荷強度 | ソフト~ハード | ソフト | ソフト | ー | ー |
付属品 | ー | ー | ー | ストレッチガイド | ー |
タイプ | ー | ー | ー | ー | ー |
Amazon・楽天市場のトレーニングチューブ売れ筋ランキング
トレーニングチューブの使い方
1.背筋を鍛える
- チューブローイング
- チューブデッドリフト
チューブローイングのやり方
- 床に座り、足をまっすぐ前に伸ばす
- チューブを足にかけ、両端を握る
- 肩が上がらないように意識し、チューブを背中方面に引く
- ゆっくり元の位置に戻す
- 3と4を10~20回×2~3セットを目安に繰り返す
- 3〜4の時、肩甲骨を意識し、猫背にならないよう注意
- チューブを引く際は、なるべく体の後ろまで持っていけるように意識する
- 脇を締め、肘の力で引っ張る
2.腹筋を鍛える
- チューブクランチ
- サイドベンド
チューブクランチのやり方
- 仰向けに横になり、膝を90℃に曲げ膝下を床と平行にする
- チューブの左右の長さを均等にし、足の裏にチューブを掛ける
- 腕の力や反動を使わずに、ゆっくり上体を起こす
- 呼吸しながらゆっくり上半身を下ろす
- 3~4を10回×1日2セットを目安に繰り返す
- 膝は90度曲げたままの状態を維持。
- 上体は起こすのではなく、おへそ辺りを収縮させるイメージで動く。
3.胸筋を鍛える
- チューブチェストフライ
- チューブチェストプレス
チューブチェストプレスのやり方
- 両足を肩幅程度に開いて直立
- チューブを背中に通し、肩甲骨あたりの位置に引っ掛け、両端を持つ
- 肩甲骨を寄せ、その状態をキープしたまま腕を前方へ伸ばす。
- ゆっくりと元の位置に戻す
- 3と4を10回1セット×2セットを目安に繰り返す。
- 押していくときに大胸筋への負荷が高まるので、限界まで押し切る
- 引くときは、肩甲骨を寄せて、胸を張った状態になるまでしっかりと後ろに引く
- 胸の高さで押し引きする
4.二の腕を引き締める
- チューブコンセントレーションカール
- チューブフレンチプレス
チューブコンセントレーションカールのやり方
- 低めのベンチや椅子に座り、チューブを足で踏み、固定する
- 踏んだ方の足と同じ側の手でチューブを持ち、肘を膝の内側にあてて構える
- 肩関節を動かさないように注意し、肘を曲げて拳を体の内側の方向へ引っ張る
- ゆっくりと元の位置に戻す
- 3と4を左右15回×3セットを目安に繰り返す。
- 負荷がかかるよう、肘を伸ばした時にチューブが張っているかを確認
- 肘の位置は固定する
5.下半身の強化
- チューブヒップアダクション
- スクワット
下半身トレーニングのやり方とポイント
- トレーニングチューブで輪っかを作ります。※バンドタイプはそのまま装着
- 横向きに寝転んで輪っかにしたトレーニングチューブを両足にかける。
- 上側の足を上げるところまで上げきり、3秒程キープ
- ゆっくり下ろす
- 3と4を10回×2~3セットを目安に繰り返す。
- 内太もも(内転筋)の可動域は広く取る
- 呼吸を意識しながら、トレーニングする
まとめ
選び方のコツをもう一度チェック!
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
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