毎日の習慣としてヨーグルトを食べる人も多いですが、同じような栄養素を含んでいるのが「飲むヨーグルト」。ヨーグルトと違ってスプーンも使わず片手でも飲めるため、朝や休憩時間など忙しい時や合間の時間にも手軽に摂取しやすいのが魅力です。
そんな飲むヨーグルトは、乳酸菌飲料ではなく発酵乳に分類されます。発酵乳は、消化のよいたんぱく質やカルシウム、脂質などの栄養素が含まれているのが特徴。つまり飲むヨーグルトを飲むだけで、手軽にこれらの栄養素を摂取できるのです。
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カルシウムや鉄分などさまざまな栄養素を含む飲むヨーグルト。健康への効果に期待して飲むヨーグルトを飲む人は多いですが、商品が豊富にあるためどれを選ぶか迷ってしまいますよね。そこで今回は、おいしく飲める無糖やダイエット中にうれしい低カロリー商品など、おすすめの人気商品を紹介します。ぜひ毎日の習慣として摂り入れてみてください。
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目次
飲むヨーグルトの選び方
昨今の発酵食品ブームもあってか「飲むヨーグルト」にも注目が集まっています。コンビニなどでも手軽に手に入る飲むヨーグルトは、摂取も簡単にできるので、忙しい方でも取り入れやすい食品ですね。実際飲むヨーグルトにはどんな効果が期待でき、毎日続けるにはどんな点に注目して飲むヨーグルトを選べばいいのでしょうか。ここからは飲むヨーグルトの選び方のポイントをご紹介します。
期待できる効果｜乳酸菌の種類や含まれる栄養素をチェック
飲むヨーグルトは含まれている乳酸菌の種類によって期待できる効果が異なってくるため、チェックしたうえで選ぶことも大切です。また、鉄分や食物繊維など、製品によってプラスの栄養素が配合されているものもあり、目的に応じて選ぶことがおすすめ。ここからはそんな期待できる効果によって選ぶ場合のポイントをご紹介します。
■乳酸菌の種類で選ぶ
飲むヨーグルトに含まれている乳酸菌は商品によって異なるので、乳酸菌の種類をチェックしましょう。飲むヨーグルトには、「LB81乳酸菌」「ビフィズス菌 BB536」「1073 R-1乳酸菌」「ガセリSP菌」といった善玉菌が含まれています。
乳酸菌の種類によって、胃で働くものや腸内で働くものなど効果が異なるので、自分の期待する効果に合わせた乳酸菌が入った飲むヨーグルトを選ぶのがおすすめです。
■配合されている栄養素で選ぶ
飲むヨーグルトを選ぶとき、配合されている栄養素で選ぶのもおすすめです。鉄分や食物繊維など体にうれしい栄養素が入っていれば、他の栄養も一緒に摂取できます。より安心できる商品を選びたいなら、特定保健用食品（トクホ）の表示がある商品を選ぶといいでしょう。
ヘルシーさ｜毎日続けたい方は低カロリー・低脂肪がおすすめ
ヘルシーなイメージのある飲むヨーグルトですが、飲みすぎるとカロリーオーバーになる場合もあります。毎日続けたいけれど体型が気になる、という方は低カロリータイプや低糖・低脂肪タイプ、アレンジのしやすい無糖タイプを選ぶのもおすすめです。それぞれの特徴についてくわしく説明していきましょう。
■低カロリー・低脂肪
ダイエット中や体型を気にしている人に特におすすめなのが、低脂肪・低カロリーの飲むヨーグルトです。低脂肪や低カロリーの飲むヨーグルトは、通常のタイプと違ってあっさりとした味わいが特徴。余計な脂肪分やカロリーを摂取することなく飲めるので、罪悪感なく毎日続けやすくなります。
■糖分
糖分が多く含まれる飲むヨーグルトは飲みやすく、おいしく感じやすいのですが、毎日飲み続けたいならなるべく無糖や低糖タイプを選ぶのがおすすめです。甘みがない無糖タイプは飲みにくいと感じる人もいるため、まずは低糖タイプから始めるといいでしょう。
また、無糖タイプに自分で果物などを混ぜてアレンジして飲むのもおすすめで、毎日違った味わいを楽しめます。
■無添加
健康のために飲むヨーグルトを飲むなら、添加物があまり含まれていないタイプや無添加タイプを選ぶのがおすすめ。添加物として着色料や保存料などが入っている商品もあります。購入する前に原材料をチェックして、余計な添加物が使われていないかどうか見ておくと安心です。
容器｜コスパ重視の紙パックや持ち運びに便利な飲み切りタイプ
健康維持のために飲むヨーグルトを飲み続けたいと考えているなら、容器選びも大切なポイント。飲むヨーグルトは「紙パック」と「飲み切り」の2種類の容器が販売されています。
大きいサイズで大容量の紙パックは、コスパがよく毎日のゴミの削減にもつながるのがメリット。コップに注ぐためアレンジもしやすいです。反対に飲み切りタイプは、コップに注ぐ必要がなくそのまま飲めるため忙しい時間帯でもさっと飲めるのが魅力。外出先でも飲みやすく、持ち運びたい人には飲み切りの容器がおすすめです。
飲みやすさ｜ヨーグルトの酸っぱさが苦手な方におすすめのタイプ
飲むヨーグルトが健康に良いとは言っても、ヨーグルトの酸っぱさや乳製品が苦手という方も少なくありません。そんな方におすすめなのがフレーバータイプや豆乳を使ったタイプ、果肉入りのタイプです。さまざまなフレーバーによってヨーグルト独特の酸味が緩和されていたり、果肉入りならデザート感覚でも楽しめたりとちょっと気分を変えたいときにもおすすめ。
豆乳タイプのように乳製品が苦手な方にも飲める植物性の飲むヨーグルトも昨今登場しています。ここではそんなヨーグルトが苦手な方も飲みやすい飲むヨーグルトを紹介します。
■フレーバータイプ
出典：Amazon
飲むヨーグルトのフレーバータイプは、ヨーグルトの酸味を抑えてフルーツの甘みを加えています。酸味が苦手な人でも飲みやすく、デザート感覚で飲めるのもうれしいポイント。フレーバータイプは種類も豊富にあるので、プレーンタイプの飲むヨーグルトに飽きてきた人にもおすすめです。
■豆乳タイプ
出典：Yahoo!ショッピング
乳製品の味が苦手な人なら、豆乳タイプを選ぶといいでしょう。乳製品の代わりに豆乳を使っているので、通常の飲むヨーグルトよりもあっさりしており飲みやすいです。豆乳以外にも、アーモンドミルクやココナッツミルクを使った飲むヨーグルトも販売されています。
■果肉入りタイプ
出典：Amazon
毎日飲むヨーグルトを飲み続けていると飽きてくることもあるでしょう。そんなときに試してほしいのが果肉入りタイプです。飲むヨーグルトの中にゴロゴロと果肉が入っているので、食感を楽しめるのが魅力。プレーンタイプと比較すると満足感が高いため、おやつ代わりとしてもおすすめです。
飲むヨーグルトおすすめ人気ランキング21選
ここからは、飲むヨーグルトのおすすめ人気ランキングを紹介していきましょう。手軽に1日に必要なカルシウムやビタミンDの摂取ができる雪印メグミルクの「毎日骨太 1日分のカルシウム飲むヨーグルト」、生乳のおいしさにこだわったもの、低糖・無糖タイプなど、忙しい毎日を送る人、食生活が不規則な人もぜひ取り入れたい製品をピックアップ。ぜひ気になるものをチェックして好みのものを見つけてみてください。
21位
雪印メグミルク 毎日骨太 1日分のカルシウム飲むヨーグルト
参考価格：
2,750
円
出典1：Amazon
カルシウムをはじめとする栄養素がたっぷり
これ1本で1日に必要なカルシウムとビタミンDを摂取できる体にうれしい飲むヨーグルト。他の栄養素も一緒に摂取したい人におすすめです。牛乳と比較して2倍のMBPが含まれており、効率よく栄養素を摂取できます。持ち運びに便利なコンパクトな飲みきりサイズで、外出先でも手軽に飲めるのが魅力。ストロー付きでコップなどがいりません。190gが18本セットになっており、コスパも抜群です。
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| 内容量 | 190g |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 129カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 生乳、乳製品、砂糖・異性化液糖、乳たんぱく質、リン酸Caなど |
| 乳酸菌の種類 | ー |
| 低脂肪 | ○ |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | × |
20位
わが街とくさんネット 下郷農協の飲むヨーグルトセット
参考価格：
5,500
円
出典1：楽天市場
鮮度の高い生乳と和三盆のみを使用
遺伝子組み換えでない大豆やトウモロコシなどの飼料で、大切に育てられた乳牛からとれる耶馬渓牛乳を100％使用した飲むヨーグルト。安定剤や香料といった添加物を加えない安心の製法で、健康に気を遣う人におすすめです。腸にそのまま届くビフィズス菌Bb-12株の乳酸菌入りで、腸内環境を整えてくれます。たっぷり入って家族で飲める500mlの大容量ボトル2本と、飲み切りやすい150mlボトル9本のセットです。
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| 内容量 | 500ml、150ml |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | ー |
| 原材料 | 生乳、砂糖（和三盆） |
| 乳酸菌の種類 | ビフィズス菌Bb-12株 |
| 低脂肪 | × |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | ○ |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | × |
19位
森永乳業 トリプルヨーグルトドリンク
参考価格：
3,907
円
出典1：Amazon
血圧や血糖値など健康が気になる人におすすめ
血圧や血糖値、中性脂肪が気になる人におすすめの3つの機能が詰まった飲むヨーグルト。森永乳業オリジナルのトリペプチドMKP配合で、血圧上昇を促す酵素の働きをブロックします。さらに食物繊維である難消化性デキストリンが、食事に含まれる糖や脂肪の吸収を妨げてくれるので、血糖値や中性脂肪の上昇を抑えます。高機能の飲むヨーグルトながら、ミルクのコクを感じられるさっぱりした味わいです。
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| 内容量 | 100g |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 48カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 乳製品、難消化性デキストリン、ミルクオリゴ糖、乳たんぱくペプチド、希少糖含有シロップなど |
| 乳酸菌の種類 | ー |
| 低脂肪 | ○ |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 特定保健用食品 | × |
18位
森永 アロエヨーグルト アロエの力
参考価格：
2,680
円
出典1：Amazon
健康面だけでなく美容にうれしい効果が期待できる
飲むヨーグルトに含まれる栄養素だけでなく、アロエを配合した健康にも美容にも効果が期待できる商品。古くから保湿力が高いと言われてきたアロエのシクロアルタノールやロフェノールを配合しているので、乾燥しがちな肌の保湿力を高めて水分量を増やしてくれます。アロエが入っているため、すっきりとした味わいで毎日でも飲みやすい点もおすすめ。
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| 内容量 | 100ml |
|---|---|
| フレーバー | アロエ |
| カロリー | 45カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 乳製品、砂糖、エリスリトール、難消化性デキストリン、アロエベラ葉肉粉末など |
| 乳酸菌の種類 | ー |
| 低脂肪 | ー |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 特定保健用食品 | × |
17位
明治 プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ
参考価格：
2,220
円
出典1：Amazon
コクがあるのに嬉しい低糖・低カロリー
飲み切りタイプの100ml小型ボトルに入った飲むヨーグルトは、毎日の習慣として手軽に飲みやすく忙しい人にもおすすめ。無理なく続けられて、洗い物も増えません。ヨーグルトの酸味を抑えたまろやかな口当たりとコクを感じられる味わい。おいしいのに糖類やカロリーをカットした仕上がりで、健康面が気になる人やダイエット中の人でも安心です。たっぷり12本入り。
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| 内容量 | 112ml |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 50カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖、安定剤（ペクチン）、甘味料など |
| 乳酸菌の種類 | LG21乳酸菌 |
| 低脂肪 | × |
| 糖 | 低糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | × |
16位
ポッカサッポロ ソイビオ豆乳ヨーグルトプレーン加糖
参考価格：
2,480
円
出典1：Yahoo!ショッピング
乳製品を使わずに作られた豆乳ヨーグルト
乳製品の味が苦手な人でも飲みやすい豆乳を使った飲むヨーグルト。飲み切りやすい180gのパック入りにはストローが付いているため気軽にどこでも飲めて、外出先に持ち運びたい人にもおすすめです。豆乳を4種類の乳酸菌を使って発酵して作られており、吸収されやすいイソフラボンをたっぷり配合。低脂肪でコレステロールも0なのでヘルシーです。
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shopping.yahoo.co.jp: 2021年9月16日 10:39時点
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| 内容量 | 180g |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 124カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 豆乳、砂糖、食物繊維、濃縮レモン果汁、デキストリンなど |
| 乳酸菌の種類 | ー |
| 低脂肪 | ○ |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | × |
15位
オハヨー乳業 ぜいたく果実 いちごのむヨーグルト
参考価格：
1,815
円
出典1：Amazon
果物本来のおいしさと食感を味わえる
飲むヨーグルトでも飲み応えのあるフレーバータイプの商品。おやつ代わりに満足感のある種類を選びたい人におすすめです。オハヨー乳業のフルーツは、世界中の農園から高品質なフルーツを厳選し、急速冷凍しておいしさを逃しません。加工や製品になるまでこだわって作っているため、果物本来のつぶつぶ食感を味わえるぜいたくなおいしさです。L-55乳酸菌は生きて腸まで届きます。
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| 内容量 | 190g |
|---|---|
| フレーバー | いちご |
| カロリー | 134カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 生乳、いちご果肉、乳製品、砂糖、果糖など |
| 乳酸菌の種類 | L-55乳酸菌 |
| 低脂肪 | × |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | × |
14位
ルナ のむヨーグルト
参考価格：
1,026
円
出典1：楽天市場
どこか懐かしい家族で楽しめる飲むヨーグルト
飲みきりサイズでいつでも手軽に飲むヨーグルトの栄養を摂取できるので、毎日の習慣として続けやすい商品。不要な添加物や安定剤は使用していないため、お子様から高齢まで家族みんなで飲みたい人におすすめです。原材料は3つのみで、自然なのどごしとさっぱりしたおいしさが味わえます。製造工程で水までこだわっており、全国名水百選である杖の淵名水を使用。たっぷり15本入りでコスパも優れています。
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| 内容量 | 110ml |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 99カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 乳製品、砂糖、香料 |
| 乳酸菌の種類 | ブルガリク菌、サーモフィルス菌、ビフィズス菌 |
| 低脂肪 | × |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | × |
13位
ヤスダヨーグルト 飲むヨーグルト
参考価格：
4,380
円
出典1：Amazon
しぼりたて生乳を使ったフレッシュなおいしさ
モンドセレクションのドリンクヨーグルト部門で3年連続金賞を受賞している、多くの人に愛される飲むヨーグルト。忙しい朝でも手軽に飲めるちょうどいいサイズで、負担なく続けられます。ヤスダヨーグルトの特徴は、搾りたての生乳を87％使用していること。栄養素がたっぷり詰まった生乳を使うことで、おいしさを逃さず詰め込んでいます。さっぱりした甘みとヨーグルトの酸味がバランスよく、味にこだわりたい人におすすめです。
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| 内容量 | 150g |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 134カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 生乳、ぶどう糖果糖液糖、乳製品 |
| 乳酸菌の種類 | ー |
| 低脂肪 | × |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | ○ |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | × |
12位
明治 プロビオヨーグルト PA-3 ドリンクタイプ
参考価格：
3,429
円
出典1：Amazon
世界でただ一つ尿酸値の上昇をブロック
食後の尿酸値の上昇をブロックするPA-3乳酸菌を含んだ飲むヨーグルト。世界で唯一尿酸値の上昇を抑えられるため、健康が気になる人におすすめです。さらに、低糖・低カロリータイプのため、毎日飲み続けても安心。すっきりとした酸味と優しい甘みで、罪悪感なく食べられるのもポイントです。手軽に飲める飲みきりサイズで、コスパの優れたお得な24本セット。
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| 内容量 | 112ml |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 50カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 乳製品、砂糖、安定剤（ペクチン）、甘味料、香料など |
| 乳酸菌の種類 | PA-3乳酸菌 |
| 低脂肪 | ○ |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 特定保健用食品 | × |
11位
小岩井 生乳100%砂糖不使用のむヨーグルト
参考価格：
1,100
円
出典1：楽天市場
砂糖や添加物を使わないシンプルな味わい
生乳と乳酸菌のみで作られた無添加で体に優しい飲むヨーグルト。原材料にこだわって選びたい人におすすめで、曽合本来の自然な味わいを楽しめます。配合されている乳酸菌はビフィズス菌BB-12。生きて腸まで届く乳酸菌なので、おなかの調子を整えたい人にもぴったりです。砂糖を使用せずに作っており、甘くないのが特徴。無糖のまま飲んでも、自分でアレンジを楽しむこともできます。
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| 内容量 | 145g |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 93カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 生乳 |
| 乳酸菌の種類 | ビフィズス菌BB-12 |
| 低脂肪 | × |
| 糖 | 無糖 |
| 無添加 | ○ |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | ○ |
10位
明治 ブルガリアのむヨーグルトLB81プレーン
参考価格：
2,890
円
出典1：Amazon
本場の乳酸菌を使った整腸機能の高い商品
ヨーグルトの本場であるブルガリア由来の乳酸菌を使った飲むヨーグルト。LB81乳酸菌は、飲むだけでお腹の細菌バランスを整えてよい状態へと導いてくれます。健康にうれしい成分が入ったトクホ商品なので、安心して飲めるのも魅力。夜にもおいしく飲めるさっぱりとした甘さで、ストロー付き飲みきりサイズで手軽に生活習慣にできるでしょう。コスパのいい24本セットです。
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| 内容量 | 200g |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 68カロリー（100mlあたり） |
| 原材料 | 乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖、安定剤（ペクチン）、香料 |
| 乳酸菌の種類 | LB81菌 |
| 低脂肪 | × |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | ○ |
9位
小岩井乳業 IMUSE（イミューズ） ドリンクヨーグルト
参考価格：
2,111
円
出典1：Amazon
安定剤を使わず生乳をたっぷり使用
健康な人の免疫機能をサポートする飲むヨーグルト。余計な添加物を加えない健康に優しい原材料を使っており、安定剤は含まれていません。免疫ケアに効果的なプラズマ乳酸菌は、なんと1,000億個も配合。生乳を20％使ったおいしさにもこだわる飲むヨーグルトは、無理なく毎日続けたい人におすすめです。飲みきりやすいサイズの8本セットで、忙しい朝でも手軽に楽しめます。
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| 内容量 | 115g |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 74カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 乳、乳製品、砂糖、食物繊維、デキストリンなど |
| 乳酸菌の種類 | プラズマ乳酸菌 |
| 低脂肪 | × |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 特定保健用食品 | × |
8位
森永乳業 1日不足分の鉄分 のむヨーグルト プルーン
参考価格：
3,451
円
出典1：Amazon
常温保存できるからストックに困らない
冷蔵保存が必要な飲むヨーグルトとは違い、常温保存が可能な商品。大量に購入した後に冷蔵庫を占領する心配がなく、好きな場所にストックできて持ち運びにも困りません。賞味期限も120日と長めで安心です。毎日の栄養素として不足しがちな鉄分や食物繊維を配合しており、効率よく栄養を摂取できます。脂肪ゼロで糖質も30％カットされているので、ダイエット中でも飲みやすいのが魅力です。
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| 内容量 | 125ml |
|---|---|
| フレーバー | プルーン |
| カロリー | 70カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 脱脂粉乳、食物繊維、砂糖、プルーン果汁、乳酸菌 |
| 乳酸菌の種類 | シールド乳酸菌 |
| 低脂肪 | ○ |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | × |
7位
メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ
参考価格：
3,268
円
出典1：Amazon
内臓脂肪が気になる人におすすめの飲むヨーグルト
内臓脂肪を減らす効果があるとされるガセリ菌SP株を含んだ飲むヨーグルト。ダイエット中の人やお腹の脂肪が気になる人におすすめで、無理のない生活習慣として続けられるでしょう。脂肪ゼロで砂糖も使用していないので、安心して飲めるのがポイント。すっきりした味わいで、砂糖がなくても飲みやすいです。飲みきりやすいサイズがたっぷり24本入りで、コスパも優れています。
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| 内容量 | 100g |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 36カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 乳製品、安定剤、香料、甘味料 |
| 乳酸菌の種類 | ガセリ菌SP株 |
| 低脂肪 | ○ |
| 糖 | 無糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 特定保健用食品 | × |
6位
江崎グリコ BifiX腸活ヨーグルト-食物繊維たっぷり-
参考価格：
2,409
円
出典1：Amazon
腸にうれしい食物繊維をたっぷり配合
グリコオリジナルのビフィズス菌が含まれた飲むヨーグルトで、乳酸菌が生きたまま腸に届きます。ビフィズス菌のえさとなるのが食物繊維。この飲むヨーグルトには一緒に食物繊維であるイヌリン3gが配合されているので、乳酸菌がより活性化します。飲みきりやすいちょうどいいサイズ感は持ち運びにも便利で、毎日無理なく続けたい人におすすめ。酸味と甘みのバランスも良く飲みやすいです。
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rakuten.co.jp: 2024年11月3日 17:45時点
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| 内容量 | 100g |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 59カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 乳製品、果糖ぶどう糖液糖、食物繊維（イヌ リン）、砂糖、ゼラチンなど |
| 乳酸菌の種類 | ビフィズス菌 |
| 低脂肪 | ○ |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | × |
5位
森永乳業 毎朝爽快
参考価格：
2,590
円
出典1：Amazon
カルシウムやビタミンをたっぷり配合
ミルクオリゴ糖であるラクチュロースを含んだ飲むヨーグルトで、お腹に入れると腸でビフィズス菌を増やして腸内環境を整える効果に期待できます。1本につき牛乳と同じ量のカルシウム133mgやビタミンA、B1、C、D、E、ナイアシンの6種類のビタミンを配合しているため、体にうれしい栄養素をたっぷり摂取可能。後味がスッキリしたヨーグルト味の24本セットです。
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| 内容量 | 125ml |
|---|---|
| フレーバー | ヨーグルト |
| カロリー | 73カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 果糖ぶどう糖液糖、ラクチュロース、乳製品、砂糖、乳酸Caなど |
| 乳酸菌の種類 | ー |
| 低脂肪 | × |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | ○ |
4位
森永乳業 ビヒダスヨーグルト 便秘改善ドリンクタイプ
参考価格：
2,230
円
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便秘で悩んでいる人におすすめの飲むヨーグルト
ビフィズス菌BB536の乳酸菌をたっぷり20億個も含んだ飲むヨーグルト。ビフィズス菌が生きたまま腸に届き酸を生み出し、酸が悪玉菌の活動をブロックするので、飲むだけで腸内環境を整えてくれます。ヨーグルト業界では初めてとなる便秘改善目的で作られており、便秘で悩む人に特におすすめです。ビフィズス菌のえさとなるミルクオリゴ糖配合で、優しい甘さを感じられます。
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| 内容量 | 100g |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 58カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 乳製品、ミルクオリゴ糖、砂糖、安定剤、甘味料 |
| 乳酸菌の種類 | ビフィズス菌BB536 |
| 低脂肪 | ○ |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 特定保健用食品 | × |
3位
メグミルク 乳酸菌ヘルベヨーグルト ドリンクタイプ
参考価格：
3,268
円
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ヨーグルトで初めて目や鼻にアプローチする
ハウスダストやダニによる目や鼻のいやな不快感で悩む人におすすめの飲むヨーグルト。ヨーグルトとして初めて目や鼻の症状にアプローチする商品で、不快感を和らげる効果に期待できる乳酸菌ヘルベをたっぷり配合しています。飲みきりタイプなので毎日の新しい習慣として定着しやすく、無理なく続けられるでしょう。すっきりしたクセのない味わいです。
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| 内容量 | 100g |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 37カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 乳製品、安定剤、香料、甘味料 |
| 乳酸菌の種類 | 乳酸菌ヘルベ |
| 低脂肪 | ○ |
| 糖 | 無糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | ○ |
| 特定保健用食品 | × |
2位
森永乳業 リニーアル カラダを強くする のむヨーグルト
参考価格：
1,628
円
出典1：Amazon
健康をサポートするおいしい飲むヨーグルト
母乳に含まれるたんぱく成分であるラクトフェリンを100mg配合した飲むヨーグルトは、ビフィズス菌の動きを増やします。ビフィズス菌BB536は腸までしっかり届いて、腸内環境を整える効果に期待。さらに健康をサポートするシールド乳酸菌配合で、健康を気にする人におすすめです。安定剤や香料を使用しない安心のヨーグルトで、ヨーグルト本来のコクや味わいを楽しめます。
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| 内容量 | 100g |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 62カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 乳製品、砂糖、乳酸菌、ラクトフェリン、酸味料 |
| 乳酸菌の種類 | ビフィズス菌BB536、シールド乳酸菌 |
| 低脂肪 | × |
| 糖 | 加糖 |
| 無添加 | ○ |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | × |
1位
明治 R-1 ドリンクタイプ
参考価格：
3,550
円
出典1：Amazon
自分の持っている強さを引き出してくれる
「強さ引き出す乳酸菌」のCMでもおなじみの商品。健康な毎日をサポートする1073R-1乳酸菌を配合しており、腸内環境を整えることで免疫力など本来自分で持っている強さを引き出してくれます。中でも低糖・低カロリータイプのため、カロリー33％と糖類44％カット。ダイエット中の人や毎日飲み続けたい人におすすめです。飲みきりやすいボトルには遮光パッケージが取り付けられており、鮮度をキープします。
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| 内容量 | 112ml |
|---|---|
| フレーバー | プレーン |
| カロリー | 50カロリー（1本あたり） |
| 原材料 | 乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖、安定剤（ペクチン）、甘味料など |
| 乳酸菌の種類 | 1073R-1乳酸菌 |
| 低脂肪 | × |
| 糖 | 低糖 |
| 無添加 | × |
| 機能性表示食品 | × |
| 特定保健用食品 | × |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | R-1 ドリンクタイプ | リニーアル カラダを強くする のむヨーグルト | 乳酸菌ヘルベヨーグルト ドリンクタイプ | ビヒダスヨーグルト 便秘改善ドリンクタイプ | 毎朝爽快 | BifiX腸活ヨーグルト-食物繊維たっぷり- | 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ | 1日不足分の鉄分 のむヨーグルト プルーン | IMUSE（イミューズ） ドリンクヨーグルト | ブルガリアのむヨーグルトLB81プレーン | 生乳100%砂糖不使用のむヨーグルト | プロビオヨーグルト PA-3 ドリンクタイプ | 飲むヨーグルト | のむヨーグルト | ぜいたく果実 いちごのむヨーグルト | ソイビオ豆乳ヨーグルトプレーン加糖 | プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ | アロエヨーグルト アロエの力 | トリプルヨーグルトドリンク | 下郷農協の飲むヨーグルトセット | 毎日骨太 1日分のカルシウム飲むヨーグルト |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
明治
|
2位
森永乳業
|
3位
メグミルク
|
4位
森永乳業
|
5位
森永乳業
|
6位
江崎グリコ
|
7位
メグミルク
|
8位
森永乳業
|
9位
小岩井乳業
|
10位
明治
|
11位
小岩井
|
12位
明治
|
13位
ヤスダヨーグルト
|
14位
ルナ
|
15位
オハヨー乳業
|
16位
ポッカサッポロ
|
17位
明治
|
18位
森永
|
19位
森永乳業
|
20位
わが街とくさんネット
|
21位
雪印メグミルク
|
| 最安価格 |
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2,080 円 (税込) |
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1,628 円 (税込) |
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2,880 円 (税込) |
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1,620 円 (税込) |
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928 円 (税込) |
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1,518 円 (税込) |
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2,851 円 (税込) |
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3,447 円 (税込) |
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583 円 (税込) |
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2,890 円 (税込) |
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1,100 円 (税込) |
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3,024 円 (税込) |
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665 円 (税込) |
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1,026 円 (税込) |
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1,782 円 (税込) |
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2,480 円 (税込) |
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1,620 円 (税込) |
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1,800 円 (税込) |
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3,672 円 (税込) |
楽天市場で見る
5,500 円 (税込) |
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1,749 円 (税込) |
| 特徴 | 自分の持っている強さを引き出してくれる | 健康をサポートするおいしい飲むヨーグルト | ヨーグルトで初めて目や鼻にアプローチする | 便秘で悩んでいる人におすすめの飲むヨーグルト | カルシウムやビタミンをたっぷり配合 | 腸にうれしい食物繊維をたっぷり配合 | 内臓脂肪が気になる人におすすめの飲むヨーグルト | 常温保存できるからストックに困らない | 安定剤を使わず生乳をたっぷり使用 | 本場の乳酸菌を使った整腸機能の高い商品 | 砂糖や添加物を使わないシンプルな味わい | 世界でただ一つ尿酸値の上昇をブロック | しぼりたて生乳を使ったフレッシュなおいしさ | どこか懐かしい家族で楽しめる飲むヨーグルト | 果物本来のおいしさと食感を味わえる | 乳製品を使わずに作られた豆乳ヨーグルト | コクがあるのに嬉しい低糖・低カロリー | 健康面だけでなく美容にうれしい効果が期待できる | 血圧や血糖値など健康が気になる人におすすめ | 鮮度の高い生乳と和三盆のみを使用 | カルシウムをはじめとする栄養素がたっぷり |
| 内容量 | 112ml | 100g | 100g | 100g | 125ml | 100g | 100g | 125ml | 115g | 200g | 145g | 112ml | 150g | 110ml | 190g | 180g | 112ml | 100ml | 100g | 500ml、150ml | 190g |
| フレーバー | プレーン | プレーン | プレーン | プレーン | ヨーグルト | プレーン | プレーン | プルーン | プレーン | プレーン | プレーン | プレーン | プレーン | プレーン | いちご | プレーン | プレーン | アロエ | プレーン | プレーン | プレーン |
| カロリー | 50カロリー（1本あたり） | 62カロリー（1本あたり） | 37カロリー（1本あたり） | 58カロリー（1本あたり） | 73カロリー（1本あたり） | 59カロリー（1本あたり） | 36カロリー（1本あたり） | 70カロリー（1本あたり） | 74カロリー（1本あたり） | 68カロリー（100mlあたり） | 93カロリー（1本あたり） | 50カロリー（1本あたり） | 134カロリー（1本あたり） | 99カロリー（1本あたり） | 134カロリー（1本あたり） | 124カロリー（1本あたり） | 50カロリー（1本あたり） | 45カロリー（1本あたり） | 48カロリー（1本あたり） | 129カロリー（1本あたり） | |
| 原材料 | 乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖、安定剤（ペクチン）、甘味料など | 乳製品、砂糖、乳酸菌、ラクトフェリン、酸味料 | 乳製品、安定剤、香料、甘味料 | 乳製品、ミルクオリゴ糖、砂糖、安定剤、甘味料 | 果糖ぶどう糖液糖、ラクチュロース、乳製品、砂糖、乳酸Caなど | 乳製品、果糖ぶどう糖液糖、食物繊維（イヌ リン）、砂糖、ゼラチンなど | 乳製品、安定剤、香料、甘味料 | 脱脂粉乳、食物繊維、砂糖、プルーン果汁、乳酸菌 | 乳、乳製品、砂糖、食物繊維、デキストリンなど | 乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖、安定剤（ペクチン）、香料 | 生乳 | 乳製品、砂糖、安定剤（ペクチン）、甘味料、香料など | 生乳、ぶどう糖果糖液糖、乳製品 | 乳製品、砂糖、香料 | 生乳、いちご果肉、乳製品、砂糖、果糖など | 豆乳、砂糖、食物繊維、濃縮レモン果汁、デキストリンなど | 乳製品、ぶどう糖果糖液糖、砂糖、安定剤（ペクチン）、甘味料など | 乳製品、砂糖、エリスリトール、難消化性デキストリン、アロエベラ葉肉粉末など | 乳製品、難消化性デキストリン、ミルクオリゴ糖、乳たんぱくペプチド、希少糖含有シロップなど | 生乳、砂糖（和三盆） | 生乳、乳製品、砂糖・異性化液糖、乳たんぱく質、リン酸Caなど |
| 乳酸菌の種類 | 1073R-1乳酸菌 | ビフィズス菌BB536、シールド乳酸菌 | 乳酸菌ヘルベ | ビフィズス菌BB536 | ビフィズス菌 | ガセリ菌SP株 | シールド乳酸菌 | プラズマ乳酸菌 | LB81菌 | ビフィズス菌BB-12 | PA-3乳酸菌 | ブルガリク菌、サーモフィルス菌、ビフィズス菌 | L-55乳酸菌 | LG21乳酸菌 | ビフィズス菌Bb-12株 | ||||||
| 低脂肪 | × | × | ○ | ○ | × | ○ | ○ | ○ | × | × | × | ○ | × | × | × | ○ | × | ○ | × | ○ | |
| 糖 | 低糖 | 加糖 | 無糖 | 加糖 | 加糖 | 加糖 | 無糖 | 加糖 | 加糖 | 加糖 | 無糖 | 加糖 | 加糖 | 加糖 | 加糖 | 加糖 | 低糖 | 加糖 | 加糖 | 加糖 | 加糖 |
| 無添加 | × | ○ | × | × | × | × | × | × | × | × | ○ | × | ○ | × | × | × | × | × | × | ○ | × |
| 機能性表示食品 | × | × | ○ | ○ | × | × | ○ | × | ○ | × | × | ○ | × | × | × | × | × | ○ | ○ | × | × |
| 特定保健用食品 | × | × | × | × | ○ | × | × | × | × | ○ | ○ | × | × | × | × | × | × | × | × | × | × |
飲むヨーグルトの摂取量の目安や飲むタイミングは？
気軽に摂取できる飲むヨーグルトですが、飲みすぎると腹痛や下痢を起こしてしまったり、長期にわたると太ってしまうこともありますので適度な摂取量を知っておくことも大切です。また、効果的な摂取のタイミングについても知っておきたいところ。ここでは、1日どれくらいの量を摂取すれば良いのか、またどのタイミングが効果的なのかといった素朴な疑問にお答えしていきます。
Q1. 飲むヨーグルトの1日の摂取量の目安は？
健康への効果が期待される飲むヨーグルトですが、体のためと多く飲めばいいわけではないです。飲みすぎて腹痛や下痢、体の冷えなどにつながるのはよくありません。摂取量の決まりはありませんが、1日の摂取量として100～200mlを目安にしましょう。
Q2. 飲むヨーグルトを飲むタイミングはいつがいい？
飲むヨーグルトは基本的に自分の好きなタイミングで飲んでOKです。飲むタイミングに決まりはないので、気が向いたときに手軽に摂取できて続けやすいですね。
ただ、飲むタイミングによって期待できる効果が高まります。食前に飲むとカルシウムの吸収率が高まり、胃粘膜を保護してくれる効果が期待できます。反対に食後に飲めば腸の動きを活性化する効果に期待できるため、便秘で悩んでいる人は食後に飲むのがおすすめです。また、就寝前に飲むと睡眠中の腸内環境を整える効果が期待できますよ。
Q3. 飲むヨーグルトは温めてもいい？
冷たいまま飲んでもおいしい飲むヨーグルトですが、寒い季節や体の冷えが気になるときには温めてホットで飲むのがおすすめ。体を温めることで血行が良くなり、腸の動きの活性化へとつながるでしょう。乳酸菌が最も活発になるのは40℃前後だと言われているため、ホットにすることでより腸に乳酸菌が届きやすくなります。
Amazon・楽天市場の飲むヨーグルト売れ筋ランキングもチェック
まとめ
おいしいのに健康や美容への効果も期待できる飲むヨーグルト。忙しくても手軽に飲めるので、毎日の習慣として続けやすいです。魅力たっぷりの飲むヨーグルトですが、商品によって効果や栄養素、カロリーや無糖かどうかなどが異なります。
おすすめ商品のランキングも参考に、自分の期待する効果に合った飲むヨーグルトを見つけてください。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
口コミ・レビュー高評価のおすすめ関連商品
みんなの評価が高い買ってよかった人気の関連商品を比較一覧にまとめましたので参考にしてみてください。
-
1位
雪印メグミルク
グレープフルーツミックス100%
1,386 円 (税込)8,426 円 (税込)2,454 円 (税込) -
2位
清水一芳園
香檳烏龍茶(シャンピン烏龍茶)
635 円 (税込)5,803 円 (税込)635 円 (税込) -
3位
コカ・コーラ
カナダドライ クリアスパークリング
2,100 円 (税込)2,900 円 (税込) -
4位
和光堂
牛乳屋さんのミルクココア
4,286 円 (税込)3,204 円 (税込) -
5位
サントリー
ブレンディ ボトルコーヒー 無糖 950ml×12本
1,864 円 (税込)2,320 円 (税込)156 円 (税込) -
6位
UCC
コーヒークリーミー カフェプラス 3g×40本
439 円 (税込)464 円 (税込)100 円 (税込) -
7位
大塚食品
シンビーノ ジャワティストレートレッド
2,495 円 (税込)6,359 円 (税込)3,165 円 (税込) -
8位
ふくれん
冬育ち九州産人参100%ジュース
4,638 円 (税込)495 円 (税込) -
9位
ブラウンシュガーファースト
オーガニック カフェインレスコーヒー
843 円 (税込)808 円 (税込)808 円 (税込) -
10位
アサヒ飲料
バヤリース ホテルブレックファースト グレープ100
1,964 円 (税込)4,548 円 (税込)2,305 円 (税込)
公開日：2023年01月19日
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。
