ベッドを使用する際に起こる腰痛の原因を紹介します。
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寝姿勢が腰痛に響かない硬さとは？体に合うマットレスの選び方や人気商品をランキング形式で掲載。原因・注意点・価格なども解説しているのでぜひ参考にしてみましょう！
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目次
腰痛の原因・解決策
寝返りが少ない！長時間の負荷が原因
就寝時の寝返りが少ないと、長時間同じ場所で体重を支える状態が続きます。また、動かないことによって筋肉が固くなりコリが出てしまうのです。
【解決策】
- 寝返りが打ちやすいマットレスに変える
- リラックスした状態で就寝に入る
- 身動きがとりづらいアイテムの使用を控える
なお、今回の記事では腰痛の方におすすめのマットレスについて紹介しますが、寝心地のよさなど腰痛対策以外の要素も求める方は「マットレスのおすすめ人気ランキング」の記事も併せてチェックしてみましょう。コイル系、ノンコイル系、トッパーといった種類別の特徴や選び方についても詳しく解説。もちろん、おすすめのマットレスも幅広く掲載しています。
腰痛向けマットレスの選び方
こちらでは腰痛に悩む方向けにマットレスの選び方をご紹介します。
・素材｜『コイル』か『ウレタン』を選ぶ
出典：Amazon
基本的なマットレス同様、コイル式かウレタン式のどちらが良いか選びましょう。
コイル式｜寝返りがラクにできるボンネルタイプが◎
コイル式には、ボンネルコイルとポケットコイルの2種類があります。体重をかけても沈み込み過ぎないボンネルタイプを選ぶと、腰に力をいれずとも身動きが取れるのでおすすめです。
ウレタン式｜沈み過ぎない硬めを選ぶと良い
ウレタン製のマットレスには、低反発と高反発の2タイプが販売されています。腰痛持ちの方は沈み過ぎない硬めの素材を選ぶと、寝返りや起き上がり時に腰へ力を入れずとも姿勢をけることができるのでおすすめです。
・硬さ｜ニュートン値と体重が合う商品を選ぶ
マットレスの硬さはN（ニュートン）で表されており、数値が大きいほど高反発な商品となっています。
【体重に合わせた目安のニュートン値】
- 体重50kg以下：100～150N
- 体重51～80kg：120～170N
- 体重81～100kg：140～180N
※一般的な高反発マットレスは100～200N。低反発マットレスは60N未満。
・衛生面｜通気性や洗濯の可否をチェック
マットレス選びでは衛生面にも注目。一般的にコイル式は通気性が良いのでカビや雑菌が発生しにくい傾向にあります。ウレタン製は素材が密集しているため通気性は高くありません。そのため防菌・防カビの工夫があるものを選ぶと良いでしょう。また、どちらのタイプの場合でも、洗濯・日干ししやすいものだと衛生的に使い続けられます。
腰痛向けマットレスの人気ランキング9選
ここからはリーズナブルなものからこだわりのものまで、腰痛にお悩みの方におすすめのマットレスをご紹介していきます！
9位
型番：dbm003
MODERN DECO ボンネルコイルマットレス
参考価格：
6,990
円
出典1：楽天
利用者のことを考えたこだわり設計
ベッドは長く使うものであるという考えから耐久性はもちろん、身体への負担軽減を意識した設計がされています。形状にこだわったコイルをたっぷり使用し適度な硬さと耐久力を実現。16.8cmの厚みはヘタれにくく陰干しもしやすい適度なサイズとなっています。飽きのこないキルティング加工も長く使えるポイントです。
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本商品の購入においては、購入の時点で上記各サービスに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます
| 中材 | コイル |
|---|---|
| 厚み（cm） | 16.5 |
8位
Orsa Eliocel（オルサマットレス） 三つ折りマットレス
参考価格：
10,800
円
沈み込んでも身体を持ち上げるほどの高反発力
マットレス上に横になっても、一時的に優しく沈み、ゆっくりと体を持ち上げるほどの高反発力を持つマットレス。専用のカバーが付いており、取り外しての洗濯が可能。日常的に清潔につき続けることが出来る商品となっています。
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| 中材 | ウレタンフォーム |
|---|---|
| 厚み（cm） | 10 |
7位
モットン シングルマットレス
参考価格：
39,800
円
日本製の素材を使った万能型マットレス
素材はすべて日本製を使用しているマットレス。畳やフローリングどんな場所でも底付き感を感じません。硬さも硬すぎず柔らかすぎずと、身体の接触面積が広くなるよう作られているので、寝返り等もラクに行うことが出来るでしょう！
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| 中材 | ウレタンフォーム |
|---|---|
| 厚み（cm） | 10 |
6位
型番：MW-C200N
パラマウントベッド INTIME スマートスリープ
参考価格：
120,768
円
出典1：Amazon
医療分野のテクノロジーを駆使した高級マットレス
医療・介護に強い寝具メーカーが開発した本格派のマットレスがこちら。独自開発のアクアセルにより、寝具と身体をジャストフィット。水の流れにより重力のかかる方向を常に分散することで高反発・低反発とは違う「等反発」を生み出します。血流が悪くなることで生じてしまう腰部への負担を軽減し、快適な寝姿勢をキープしてくれるでしょう。
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| 中材 | ウレタンフォーム |
|---|---|
| 厚み（cm） | 15.5 |
5位
型番：HC08128201
東京西川 ウェーブコンフォート
参考価格：
39,599
円
凹凸仕様で体をしっかり支えてくれる
大手寝具メーカー東京西川のマットレス。表面が、波型の凹凸仕様となっているため就寝時の体を点でしっかりと支えてくれます。通常の凹凸と違い、寝姿勢保持率も高いので、寝返りなども可能で腰に力を入れずとも起き上がることが出来ます。抗菌防臭加工なので衛生面も気にならずおすすめです。
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amazon.co.jp:2024年11月21日 12:02時点
rakuten.co.jp: 2019年12月18日 19:12時点
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| 中材 | ウレタンフォーム |
|---|---|
| 厚み（cm） | 8 |
4位
エムリリー（MLILY） FUTON マルチタイプ
参考価格：
10,164
円
次世代ウレタンドームを使用した体圧分散が魅力
エムリリー独自の次世代ウレタンフォーム『エコヘルス』を使用。従来の素材よりも体圧分散や通気性、耐久性が高くなっています。また、畳やフローリングで使用できるほどのしっかりとした厚みがり、洗濯も可能。日常的なお手入れもラクに行えるためおすすめです。
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| 中材 | ウレタンフォーム |
|---|---|
| 厚み（cm） | 9 |
3位
型番：H1-CR
ニトリ Nスリープ ハード
参考価格：
40,639
円
硬めのポケットコイル仕様でSラインをキープ
硬いポケットコイルを使用しているマットレス。沈み込み過ぎずにS字ラインで支えてくれるため、しっかりと寝返りも打ちやすいようサポートしてくれます。また接触面積も多く、どんな体制でも体重を一カ所だけにかけてしまう心配も少ないのでおすすめです。
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| 中材 | コイル |
|---|---|
| 厚み（cm） | 27 |
2位
型番：11-1122
雲の上やすらぎプレミアム
参考価格：
39,800
円
へたりにくくリバーシブル設計で長持ち
ヘタリにくく、リバーシブルでお使いいただけるマットレス。通常のマットレスだと買い替えを行う時期に、裏返し亭も使えるので経済的にも優しくておすすめです。さらに高反発なコイルの上下に凹凸型の体圧分散用マットレスが敷かれているので、直接的な硬さを感じずお使いいただけます。
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| 中材 | ウレタンフォーム |
|---|---|
| 厚み（cm） | 17 |
1位
MyeFoam 高反発マットレス
参考価格：
4,999
円
どんな場所にも敷いて使えるマットレス
マットレスの上やベッド、フローリング、畳などどんな場所に敷いても快適な寝心地を感じることが出来るマットレス。厚さも3cmと折りたためば、収納場所にこだわる心配もありません。さらに、中材を包むカバーは洗濯可能なので、清潔に保つことが出来るでしょう。
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| 中材 | ウレタンフォーム |
|---|---|
| 厚み（cm） | 3 |
おすすめ商品の比較一覧表
紹介したおすすめ商品の価格や詳細情報などを比較しやすく一覧にまとめました。自分にぴったり合った商品選びの参考にしてください。
| 商品名 | 高反発マットレス | 雲の上やすらぎプレミアム | Nスリープ ハード | FUTON マルチタイプ | ウェーブコンフォート | INTIME スマートスリープ | シングルマットレス | 三つ折りマットレス | ボンネルコイルマットレス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |
1位
MyeFoam
|
2位
|
3位
ニトリ
|
4位
エムリリー（MLILY）
|
5位
東京西川
|
6位
パラマウントベッド
|
7位
モットン
|
8位
Orsa Eliocel（オルサマットレス）
|
9位
MODERN DECO
|
| 最安価格 |
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4,999 円 (税込) |
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39,800 円 (税込) |
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120,768 円 (税込) |
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39,800 円 (税込) |
楽天市場で見る
9,800 円 (税込) |
楽天市場で見る
6,990 円 (税込) |
| 特徴 | どんな場所にも敷いて使えるマットレス | へたりにくくリバーシブル設計で長持ち | 硬めのポケットコイル仕様でSラインをキープ | 次世代ウレタンドームを使用した体圧分散が魅力 | 凹凸仕様で体をしっかり支えてくれる | 医療分野のテクノロジーを駆使した高級マットレス | 日本製の素材を使った万能型マットレス | 沈み込んでも身体を持ち上げるほどの高反発力 | 利用者のことを考えたこだわり設計 |
| 中材 | ウレタンフォーム | ウレタンフォーム | コイル | ウレタンフォーム | ウレタンフォーム | ウレタンフォーム | ウレタンフォーム | ウレタンフォーム | コイル |
| 厚み（cm） | 3 | 17 | 27 | 9 | 8 | 15.5 | 10 | 10 | 16.5 |
腰痛向けマットレスを選ぶ注意点2つ
腰痛対策として選ぶマットレスの注意点を紹介します。
1.へタリやすい素材を避ける！耐久性重視
使用しているとマットレスは、体重のかかる部分からヘタリ始めます。形が崩れてしまうと、寝姿勢にも影響が出てしまい腰への負担が増えてしまうことも。毎日使用するものなので耐久性は見ておくと良いでしょう。
2.マットレスに凹凸が出来たら交換時期
マットレスにも寿命が存在します。違和感などを感じながら使い続けていると、体への直接的な負担になりかねないので目安を参考に買い替え時期を検討してみると良いでしょう。
【マットレスの交換目安ポイント】
- いつも寝ている部分に凹凸ができる
- バネの軋みが目立つ
- カビが生えてしまった
- 寝起きに体が痛いと感じる
- 購入時と比較して柔らかく反発力が無い
基本的なマットレスの種類
こちらでは腰痛でお悩みの方向けなマットレスの基本の種類を紹介しています。
・コイルマットレス｜安い・弾力性が◎
出典：楽天市場
主にコイルマットレスは『ボンネルコイル』と『ポケットコイル』の2つ。どちらもウレタンマットレスに比べ、安い価格で購入でき、通気性・弾力性が高いといった特徴があります。
【ボンネルコイルのメリット】
価格が手頃で通気性が良い所がメリット！コイルが連結しているので、一人暮らしなどを始める方にはおすすめのタイプです。
【ポケットコイルのメリット】
コイルが一つ一つ袋に入っているので、身体を点で支えてくれるといったメリットがあります。コイルベッドの購入を検討している方で、2人以上で眠る場合はこちらがおすすめです。
・ウレタンマットレス｜体圧分散や耐久性が高い
出典：Amazon
ウレタンマットレスには『低反発マットレス』と『高反発マットレス』の2つが販売されています。どちらもコイルマットレスに比べ、適度な硬さで、理想的な寝姿勢を実現することが出来ます。
【低反発マットレスのメリット】
包み込まれるような優しい寝心地を堪能できるというメリットがあります。ほとんどの衝撃を吸収するため、長時間睡眠や2人以上で寝るという方におすすめです。
【高反発マットレスのメリット】
耐久性が高く、寝返りがしやすいといったメリットがあります。硬めのマットレスが好き、腰痛持ちの方におすすめです。
まとめ
今回は腰痛に悩む方向けのマットレスの選び方と人気のアイテムをランキング形式でご紹介いたしました。ご覧頂いたように商品それぞれに特徴がありますので、じっくりとご自分に合ったものを探してみてみましょう。
選び方のコツをもう一度チェック！
記事の中で解説した下記のポイントを参考に、気になる商品を比較して、自分に合ったものを見つけましょう。
口コミ・レビュー高評価のおすすめ関連商品
みんなの評価が高い買ってよかった人気の関連商品を比較一覧にまとめましたので参考にしてみてください。
-
1位
Magniflex(マニフレックス)
フラッグ・FX
106,480 円 (税込)85,184 円 (税込)106,480 円 (税込) -
2位
フランスベッド株式会社
超薄型スプリングマットレス
43,780 円 (税込)38,500 円 (税込)31,800 円 (税込) -
3位
フランスベッド
マルチラススプリングマットレス
49,500 円 (税込)39,900 円 (税込) -
4位
フランスベッド
ツインサポートスプリング
44,364 円 (税込)43,450 円 (税込)43,450 円 (税込) -
5位
エアウィーヴ
マットレスパッド S-LINE
117,573 円 (税込)110,000 円 (税込) -
6位
GOKUMIN
マットレス
12,998 円 (税込)10,998 円 (税込)12,998 円 (税込) -
7位
GOKUMIN
高反発マットレス For Men
10,998 円 (税込)10,998 円 (税込)10,998 円 (税込) -
8位
エアウィーヴ
エアウィーヴ スマート 025
38,500 円 (税込)38,500 円 (税込)38,500 円 (税込) -
9位
株式会社リフレーションジャパン
SOMRESTA マットレス PREMIUM
59,800 円 (税込)59,800 円 (税込)59,800 円 (税込) -
10位
フランスベッド
フォールドエアー
38,280 円 (税込)28,848 円 (税込)
公開日：2019年03月19日
※記事に掲載している商品の情報はBestOne編集部の調査結果に基づいたものになります。
※ランキングは、専門家による選び方のポイントや、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋上位商品、口コミ・検証・アンケート・価格情報等を参考にBestOne編集部にて順位付けしたものになります。
※記事に掲載している商品の価格はAmazonや楽天市場などの各ECサイトが提供するAPIを使用しています。そのため、該当ECサイトにて価格に変動があった場合やECサイト側で価格の誤りなどがあると、当サイトの価格も同じ内容が表示されるため、最新の価格の詳細に関しては各販売店にご確認ください。
